7 dní tvrdej diéty, dodržiavajte diéty a chudnite

Nasledujte 7 dní tvrdej diéty?

z M.S.S. »7. novembra 2010 13:49 hod

tvrdej

Ahoj,
Držím diétu 1 - 2 týždne a stratil som asi 1,5% telesného tuku so stredným deficitom kcal (500 - 700 kcal/deň) a jednou dávkou týždenne.

včera som spontánne dostal termín na agentúrne natáčanie/casting. tento termín prichádza v nedeľu, zostáva mi 7 dní.
moja kfa je okolo 11% a chcel som ísť okolo 9%. Nemusím sa ukazovať v kulturistickej súťaži. Bolo by však dobré, keby ste silnejšie videli aj spodné dva segmenty osmičkového balenia, takže predpokladám 9%.

to by muselo viesť k deficitu okolo 2 000 kcal za deň. to je úžasné, ale realizovateľné, ak každý deň behám asi 60 minút (asi 800 kcal) a trénujem 90 minút (asi 500 kcal) a zvyšok si uložím na výživu (asi 700 kcal). potom by som este zjedol asi 1500-1800kcal.

Moja hlavná otázka teraz je, či môžu mať vážne následky s takým zjavným deficitom počas (!) Týždňa?

Samozrejme, obzvlášť ma zaujíma metabolizmus! Pokiaľ môžem posúdiť, nie je to o niečo pomalšie ako pred 1-2 týždňami, pretože ide iba o mierny deficit. Ako to vyzerá s takým očividným deficitom za také krátke obdobie? toto obdobie je dostatočné na to, aby sa metabolizmus značne spomalil?

v pondelok budem veľa jesť a opäť týždeň normálne jesť, s pomaly rastúcim kcal

edit: čo s ketogénnou stravou? čo by v krátkom čase prinieslo viac ako iba deficit kcal?