7 dní výzva na čisté stravovanie vrátane
Dnes predstavujeme 7-dňový výživový plán, ktorý sa riadi pravidlami tzv Metóda čistého stravovania bol zostavený. Plán zahŕňa raňajky, obed a večeru a ďalšie občerstvenie konzumované po celý deň.
Čisté stravovanie nie je stravou, ale životným štýlom, ktorý by mal viesť k trvalo udržateľnému zdravému stravovaniu. Pojem čisté stravovanie sa nevzťahuje na pevnú alebo vopred určenú formu výživy, pretože neexistuje presná definícia pojmu čisté. Čisté stravovanie popisuje spôsob života, v ktorom by sa jednotlivé jedlá mali jesť v najjednoduchšej a najprirodzenejšej forme prípravy.
Mali by ste sa vyhnúť rafinovaným potravinám a potravinám, do ktorých boli pridané chemické prísady.
Čistú stravu môžete jesť z nasledujúcich dôvodov
- Redukcia tuku
- Lepšia energia a výdrž
- Zmiernenie zdravotných problémov
- Intenzívnejší spánok
- Krajšia pokožka
Prvým krokom v novom životnom štýle čistého stravovania je príprava jedál doma, čo znamená, že by ste sa mali naučiť variť hneď. Variť sa tiež znamená dozvedieť sa viac o ingredienciách, ktoré sa používajú vo vašich hotových jedlách, a o denných kalóriách, ktoré pri jedle konzumujete.
Ďalej ste teraz zostavili nákupný zoznam a prípravu jednotlivých jedál pre zdravú stravu. Táto informácia slúži iba ako návrh, pretože nie každý má rád napríklad kuracie alebo rybie mäso.
Nákupný zoznam
Nižšie sme zostavili nákupný zoznam pre jedlá „čistého stravovania“. Na prípravu jedál čistého stravovania si však nemusíte kupovať kompletný zoznam. Zoznam slúži iba na to, aby vám poskytol návrhy a informácie o tom, ktoré potraviny sú vhodné pre metódu čistého stravovania.