Plážové hry ako spaľovač kalórií Bezplatný blog o strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Vodné pólo, suchý zips & Co. konzumujú veľa kalórií a môžu tak chrániť pred priberaním na dovolenke na pláži alebo pri jazere doma. Športovanie vám dokonca pomáha pri chudnutí. V lete, keď je horúco alebo je pekné počasie na pláži, málokto má chuť ísť do posilňovne alebo si zabehať. Beh nad 25 ° C a vo vlhkom počasí predstavuje skôr záťaž pre krvný obeh ako dobrý tréning.

Je tiež nepravdepodobné, že by nás hotelové fitnes štúdio prilákalo počas prázdnin, keď sú vonku Pláž a slnko locken. Predsa len, je čas dovoleniek!

Na letnú dovolenku však číha veľa Kalorické bomby na nás: Bohatý bufet v hoteli, vynikajúce jedlá v plážovej reštaurácii, hranolky a zmrzlina pri jazere alebo večer koktaily a pivo.
To všetko môže viesť k priberaniu, a to aj vtedy, ak máte v lete menšiu chuť do jedla a preukázateľne menej jete.

Nie je neobvyklé, že sa z dovolenky vrátime s 2 - 3 kilami navyše - na druhej strane sú vianočné hody „arašidové“. Príčina kíl v lete? Príliš málo pohybu! Namiesto toho, aby ste sa vyhrievali na slnku a len sa pohybovali, aby ste si dali niečo pod zub, by ste mali byť aktívny aj na dovolenke alebo doma pri jazere.

Pretože ak radi na dovolenke jete, športujete a dobre sa vyspíte, prídete domov stokrát uvoľnenejší a neutrpíte šok, ak sa po dvoch týždňoch dovolenky all inclusive postavíte na váhu doma.

1) plážový volejbal

Hra, pri ktorej zabudnete na čas a úsilie, je taká zábavná. Tiež spaľuje veľa kalórií a trénuje všetky svalové skupiny. Nie nadarmo vyzerajú hráči plážového volejbalu vždy tak sviežo.

Ak dokážete presvedčiť niekoľko priateľov, zápasom „2 na 2“ robíte niečo dobré pre svoju postavu. Pozor: naneste silnú vrstvu slnečnej ochrany, pretože pri hre 1-2 hodiny sa môžete ľahko popáliť!

  • Žena (70 kg) spáli 261 kalórií za 30 minút plážového volejbalu
  • Muž (85 kg) spotrebuje 323 kalórií za 30 minút plážového volejbalu

bezplatný

2) Bedminton alebo suchý zips

Tento loptový šport sa dá hrať ako bedminton, keď na jazere nie je žiadny vietor, alebo ako lopta na suchý zips, aj keď je na pláži slabý vánok.

Ako pár alebo, ak chcete, s niekoľkými ďalšími hráčmi. Ak prejavíte trochu odhodlania a nehráte iba loptičku jemne, loptová hra spotrebuje ešte pár kalórií.

  • Žena (70 kg) spáli 146 kalórií za 30 minút bedmintonu/suchého zipsu
  • Muž (85 kg) spáli 182 kalórií za 30 minút bedmintonu/suchého zipsu

3) Frisbee

Namiesto lopty si vezmete disk a ľubovoľný počet hráčov. Väčšina kalórií sa často spaľuje hľadaním frisbee niekde v kríkoch alebo medzi plážovými osuškami, ale táto hra je stále veľmi zábavná a je skvelá pre celú rodinu alebo pre zápas medzi priateľmi.

  • Žena (70 kg) spotrebuje 97 kalórií za 30 minút Frisbee
  • Muž (85 kg) spotrebuje 121 kalórií za 30 minút Frisbee

4) vodné pólo

Či už v bazéne, pri mori alebo pri jazere, vodné pólo sa dá všade hrať s 2–3 ľuďmi. Deti to milujú a my dospelí by sme si mali dopriať zábavu aj v chladnej vode. The Spaľovač kalórií-Účinok je dokonca dvojnásobný: studená voda odvádza energiu z tela, a teda aj o niečo ťažší pohyb vo vode.

  • Žena (70 kg) spotrebuje 97 kalórií za 30 minút vodného póla
  • Muž (85 kg) spotrebuje 121 kalórií za 30 minút vodného póla

5) šnorchlovanie

Útulné šnorchlovanie tiež spaľuje energiu a oveľa viac, ako len leňošenie na plážovej stoličke. Kvôli teplotným rozdielom medzi vodou a vzduchom musí telo poskytnúť viac energie na výrobu tepla, aj keď by mala mať „teplotu vane“. Oplatí sa:

  • Žena (70 kg) spotrebuje za 30 minút šnorchlovania 163 kalórií
  • Muž (85 kg) spotrebuje 202 kalórií za 30 minút šnorchlovania

Aktívna dovolenka, ktorá sa každý deň hrá, môže mať pozitívny vplyv na postavu. Čo môže byť lepšie ako návrat domov ostrý A hnedý? Tipy nájdete aj tu, na šetrenie kalórií v bufete alebo v reštaurácii.