7 dobrých dôvodov, prečo jesť orechy každý deň
Denná porcia orechov má množstvo pozitívnych účinkov. V tomto blogovom príspevku sa dozviete, prečo by ste mali každý deň zjesť pár orieškov.
Sú orechy s vysokým obsahom tuku? Toto tvrdenie je v zásade správne. Bohužiaľ to, čo mnohí nevenujú pozornosť, je typ tuku, ktorý obsahuje. Orechy majú vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín. Sú pre vás oveľa cennejšie ako tie nasýtené. Či už sú to mandle, vlašské orechy alebo pekanové orechy - vďaka množstvu výživných látok sú nielen dobré pre telo, ale aj pre dušu. Zistite, prečo je hrsť orechov denne dobrá pre všetkých tu:
1. Pre labužníkov
Orechy pridávajú hodnotu každému receptu. Či už ako zálievka do lahodnej smoothie misky alebo klasicky do müsli. Orechy sú samozrejme tiež obzvlášť dobré v koláčoch a sušienkach alebo ako špeciálna chuťová skúsenosť na vašej zmrzline počas teplej sezóny.
2. Pre rýchlych mysliteľov
Orechy sú potravou pre náš mozog. Obsiahnuté omega-3 mastné kyseliny a draslík regulujú stresové hormóny kortizol a adrenalín a zabezpečujú prostredie bez stresu. Vitamín B tiež podporuje našu koncentráciu a dodáva palivo pre náš mozog.
3. Za všetko krásne medzi vami
Omega-3 mastné kyseliny v orechoch sú nielen dobré na zníženie stresu, ale tiež vás povzbudia, aby ste sa cítili plní. Pozitívne sa stimuluje metabolizmus a rýchlejšie sa cítite plní. Takto si ľahšie udržujete ideálnu váhu. Ale orechy majú pozitívny vplyv aj na pokožku a vlasy: vitamíny, ktoré obsahujú, zabezpečujú hebkú a pružnú pokožku a vlasy.
4. Pre športovcov
Mnoho športovcov sa vo svojej strave spolieha na orechy - a je to tak. Vysoký obsah horčíka a vápnika uvoľňuje naše svaly a posilňuje kosti.
5. Pre princezné a princov a hrach
Orechy stimulujú produkciu melatonínu - čo je zase dobré pre pokojný hlboký spánok. Hrsť orechov pred spánkom zaručuje, že si nasledujúce ráno dobre oddýchneš.
6. Pre celé telo
Orechy obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje, aby zvládlo váš každodenný život. Nie sú to však len vitamíny a podobné, ktoré vám poskytujú pridanú hodnotu, pretože, ako všetci vieme, lahodné občerstvenie vás prirodzene robí šťastnými a spokojnými.
7. Pre všetkých s dobrým vkusom
A ak tieto argumenty nestačia: orechy sú jednoducho vynikajúce! Či už čisté, do müsli alebo ako sušienky - orechy sa dajú použiť jednotlivo a chutia vynikajúco v každej variácii.
Ako vidíte, hrsť orechov každý deň nie je len skvelá, pretože tak dobre chutí. Pretože vláknina, bielkoviny, minerály, vitamín B, vitamín E a zdravé tuky sú obsiahnuté aj v malých orechoch a jadierkach.
V našom online obchode nájdete širokú škálu orechov a jadier na každý deň. Naše zmesi orechov KERNenergie ponúkajú veľa rozmanitostí pre orechový deň.
Nič pre vás medzi orechovými zmesami? Zostavte si svoj vlastný mix orechov s naším mixérom orechov a urobte niečo dobré pre seba.