7-dňová strava - program detoxikácie Evital Functional Food
7denná strava - detoxikačný program
Pretože je na internete veľa detoxikačných kúr, je ťažké si vybrať tú, ktorá vám vyhovuje. A keďže sa detoxikácia stáva čoraz častejšou témou, bohužiaľ je exponenciálne ľahšie stratiť zo zreteľa účel detoxikácie, a to smerovať k zdravej výžive a čo najprirodzenejšiemu životnému štýlu. dlhodobejšie, ktoré vám pomôžu ľahšie vylúčiť toxíny z tela. Z tohto dôvodu vám môže 7-dňová diéta pomôcť urobiť prvý krok týmto smerom.
Ako sa pripraviť na 7-dňovú detoxikačnú diétu
Aby ste predišli častým vedľajším účinkom (bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty a letargia), vylúčte zo svojej každodennej stravy cukor, kofeín, polotovary a umelé sladidlá. Ak nie ste pripravení úplne sa vzdať kofeínu, robte to postupne, najskôr si vyberte nápoje založené na nižšom kofeíne (zelený čaj, biely čaj, matcha).
V prípravnej fáze musíte stanoviť prísny harmonogram stravovania, aby vás menej lákalo odchýliť sa od detoxikačnej diéty. Tento krok vám pomôže dostať sa z rovnice potraviny alebo nápoje, ktoré vás budú lákať (sladkosti, praclíky, občerstvenie, sýtené nápoje, energetické nápoje atď.).
Ak pracujete aj cez týždeň, je dobré začať s detoxikačnou kúrou v piatok. Tento prístup umožňuje viac času na odpočinok v prvých dňoch diéty, ktoré sú zvyčajne najťažšie.
Čo jesť počas 7-dennej detoxikačnej diéty
Neexistujú prísne a rýchle pravidlá o tom, čo by ste do tejto detoxikačnej diéty mali zahrnúť. Je však vhodné zamerať sa na zdravé potraviny s antioxidačným účinkom a na zeleninu a ovocie s vysokým obsahom vlákniny. Celé zrná, orechy a semená sú dobrým riešením pre vlákninu. Pri zostavovaní denných jedálnych lístkov sa uistite, že jete s mierou.
Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu naplánovať si jedlo na celý týždeň:
- Jedzte miestne pestované sezónne ovocie a zeleninu. Zahrňte do svojej stravy šalát so zeleninou, celým ovocím, smoothies alebo džúsmi (červená repa, mrkva, zázvor a petržlen)
- Budujte svoje jedlo vyvážené. V ideálnom prípade by každé jedlo malo obsahovať bielkoviny, zdravé tuky, sacharidy a vlákninu. Hľadajte zdravé recepty vytvorené odborníkmi, napríklad polievky zo zeleninovej smotany, šošovica alebo cícer.
- Rozhodnite sa pre rozmanitosť. V ideálnom prípade by ste na tanieri mali mať rôzne druhy zeleniny rôznych farieb (napríklad tmavozelené listy, repa, artičoky, mrkva, červená cibuľa a uhorky). Pridajte do svojej stravy varený cícer, avokádo, sladké zemiaky, extra panenský olivový olej, hnedú ryžu, konopné semiačka a ďalšie potraviny bohaté na vlákninu, bielkoviny a tuky.
- Hľadajte recepty, ktoré kombinujú rôzne bylinky.
Návrh ponuky detoxikácie na jeden deň:
Raňajky
Ak máte vo zvyku jesť to isté na raňajky, vyskúšajte ovsené vločky, čerstvé bobule alebo chia puding.
Snack
Medzi zdravé občerstvenie patrí napríklad hummus s cviklou, kešu a biele fazuľové dipy alebo recepty s kmínom, limetkou a cícerom, oriešky, nesolené lieskové orechy, mandle.
Obed alebo večera
Vegánsko-chilli polievka, rukolový šalát s čiernymi fazuľkami, akýkoľvek vegánsky recept s hubami Portobello alebo zeleninová krémová polievka
Púšť
čerstvé ovocie
Pri detoxikačnej kúre sa vyhýbajte alkoholickým nápojom. Alkohol sa v tele ťažko metabolizuje a vyvíja tlak na pečeň. Ak máte smäd, nikdy sa neuchýľte k pivu! Namiesto toho pite vodu a neustále sa uistite, že ste dobre hydratovaní. Voda pomáha vylučovať toxíny z tela a čistí orgány, čo je súčasťou účelu detoxikačnej kúry. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov počas liečby užívajte prírodné detoxikačné doplnky, ktoré urýchľujú proces a zaisťujú potrebné vitamíny a minerály v tele. Náš návrh je Toto.
Veľká pozornosť!
Sedemdňová detoxikačná diéta sa neodporúča každému. Ak trpíte chronickými stavmi, ako sú ochorenia pečene, obličiek, rakovina, cukrovka alebo poruchy tráviaceho traktu, je veľmi dôležité poradiť sa so svojím lekárom pred akýmikoľvek zmenami v stravovaní, ktoré chcete urobiť. Iba váš lekár bude schopný určiť, či môžete dodržiavať túto detoxikačnú diétu a ako je to pre vás vhodné!
Ak sa vám tento článok páčil a myslíte si, že tieto informácie boli pre vás užitočné, môžete nás sledovať ďalej Facebook pre viac tipov a informácií o zdravom životnom štýle krok za krokom.