7 dôvodov pre aktívnu prestávku v kancelárii - rušná obedná prestávka
Zdravotné poisťovne pravidelne zverejňujú štúdie o zdraví Nemcov. Štúdia zdravotného stavu technikov ukazuje, že viac ako 30% administratívnych pracovníkov a stálych sedadiel sa sťažuje na bolesti chrbta. Bolesť chrbta je menej častá u tých, ktorí si občas sadnú a športujú: Iba 15% príležitostných športovcov trpí bolesťami chrbta. Dnes by sme vám chceli predstaviť 7 dobrých dôvodov na aktívnu prestávku v kancelárii.
1. Účinok na zdravie
Len v roku 2016 bolo zaznamenaných 40 000 dní neprítomnosti z dôvodu bolesti chrbta - aj keď len 15% zamestnancov je chorých kvôli bolestiam chrbta! To je veľa absencií, ktoré ako zamestnávateľ môžete znížiť ponúkaním rušnej obednej prestávky! Cvičenie na aktívnu prestávku na obed je šité na mieru sťažnostiam, ktoré sa často vyskytujú pri práci s počítačom: napätie chrbta, ramien a krku, ale aj rameno myši a stehenné svaly, ktoré sú skrátené kvôli dlhému sedeniu. Do obedňajšej prestávky je integrované 20 - 30 minútové školenie. sa používa na uvoľnenie a posilnenie základných svalov. Každý, kto sa stal zvedavým, by mal určite vyskúšať bezplatné skúšobné školenie!
2. Energetický efekt
Pohyb prináša energetické prírastky! Kávu a energetické nápoje môžete bezpečne odložiť, pretože cvičenie stimuluje kardiovaskulárny systém a telo - najmä mozog - je lepšie zásobované kyslíkom. Telo sa cíti lepšie a mozog bdelejší, bez akýchkoľvek nezdravých vedľajších účinkov, ako sú búšenie srdca alebo poruchy spánku!
Pohyb dodáva telu energiu a robí vás šťastnými!
3. Efekt šťastia
Pohyb vás robí šťastnou - to je isté! Prečo to tak je, zatiaľ nebolo jednoznačne objasnené. Existujú rôzne teórie a v najlepšom prípade sú všetky pravdivé! Cvičenie zvyšuje koncentráciu serotonínu a dopamínu v tele. Tieto dve poslové látky môžu spoločne vyvolať pocity šťastia a niekedy dokonca stav opitosti. Tiež sa verí, že cvičenie zvyšuje uvoľňovanie endokanabinoidov. Toto sú telu vlastné látky, ktoré zvyšujú pohodu. A teraz to prichádza: Šport a pohyb produkujú endogénne antidepresívum, VFG (proteín indukovateľný nervovým rastovým faktorom). Tento proteín tiež pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe a iným druhom duševného úpadku.
Spoločné pozitívne skúsenosti v športe sa dajú veľmi dobre preniesť do tímového ducha v každodennej práci.
4. Tímový efekt
Spoločnými aktivitami sa podporuje tímový duch - rušná obedná prestávka v kancelárii zaručuje krátku spoločnú prestávku a prostredníctvom pozitívnej skúsenosti vás zbližuje. Zdieľané pozitívne skúsenosti sa dajú preniesť do každodennej práce.
5. Účinok koncentrácie
Pohyb podporuje schopnosť sústrediť sa. Toto už dokázali viaceré štúdie. I.a. výskumným tímom okolo Prof. Dr. Schmidt-Wilcke a kolínska športová univerzita, ale aj prostredníctvom štúdií z kanadského Montrealského srdcového inštitútu.
Cvičenie vedie k tvorbe nových nervových buniek v mozgu - najmä v hipokampe. Toto je oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za pamäť a pamäť. Pohyb tiež zvyšuje prietok krvi do mozgu, čo zase zvyšuje prísun kyslíka a glukózy. To tiež vedie k zvýšeniu výkonnosti mozgu, a tým aj k zvýšeniu schopnosti sústrediť sa. Na zlepšenie koncentrácie často stačí 30 minút cvičenia. A ktovie, či pozitívne zážitky z rušnej obednej prestávky nepodporia v každodennom živote o niečo viac pohybu.
6. Motivačný účinok
Každý, kto má pozitívne skúsenosti s cvičením a športom, sa s väčšou pravdepodobnosťou integruje do svojho každodenného života ako niekto, kto sa preťažuje po prekonaní svojho slabšieho ja a potom večer trávi bolesťou hlavy a boľavými svalmi. Aktívna obedná prestávka ponúka ľahký štart pre pravidelné cvičenie, čím zmierňuje napätie v oblasti chrbta, ramien a krku a posilňuje svaly. Po tridsaťminútovej cvičebnej jednotke sa cítite sviežo a uvoľnene a s týmto pozitívnym prepojením na tému cvičenia môžete takmer automaticky integrovať šport do každodenného života.
Somatická inteligencia: Rozpoznávanie a pozorovanie potrieb tela prostredníctvom pohybu.
7. Výživný účinok
Tí, ktorí pravidelne cvičia, spoznávajú svoje telo a dokážu tak lepšie rozoznať, čo telo v danom okamihu potrebuje. Somatickej inteligencii sa hovorí tento druh vedomia tela a pomáha zistiť, kedy potrebujeme, ktoré živiny a ktoré potraviny dobre neznášame. Šport vám pomáha lepšie vnímať svoje vlastné telo a jeho potreby. Somatická inteligencia zaisťuje, že už nesprávnym stravovaním nepoškodíte svoje telo, napr. B. vo forme nadúvania, nevoľnosti alebo plynov.
Aktívna obedná prestávka je koncept cvičenia, ktorý bol špeciálne vyvinutý na kompenzáciu práce s obrazovkou. Cielenými posilňovacími a uvoľňovacími cvikmi sa uvoľní napätie na krku, chrbte a ramenách a posilnia sa základné svaly. Skúsení tréneri a fyzioterapeuti prídu priamo do spoločnosti a prevedú zamestnancov tridsaťminútovým školením - bez potenia alebo športového oblečenia. Kliknutím sem získate bezplatné skúšobné školenie!