7 dôvodov, prečo jesť ovsené vločky ráno

Najnovšia štúdia z Harvardovej univerzity na vzorke 100 000 ľudí, ktorá trvala 25 rokov, ukazuje, že denná konzumácia celých zŕn významne znižuje riziko úmrtia na srdcové choroby. Okrem ovsa, ktorý bol označený za skutočného nepriateľa cholesterolu, môžete jesť aj ďalšie celozrnné výrobky, ako je hnedá ryža, celozrnná pšenica, jačmeň, kukurica.

vločky

Výhody nerafinovaných obilnín:

  • vynikajúci zdroj komplexných sacharidov;
  • obsahujú vlákninu;
  • obsahujú vitamíny B-komplexu;
  • obsahujú vitamín E;
  • zdroj minerálov: vápnik, horčík, draslík, železo, zinok, meď, selén;
  • obsahujú vysoký obsah bielkovín.

Ovsené vločky nevyzerajú pre niektorých ľudí chutne, ale prínosov pre zdravie, ktoré môže priniesť, je podľa odborníkov nespočetné množstvo. Odporúča sa, aby ste sa namiesto úplne nevyvážených raňajok, ako sú croissanty, praclíky alebo tvarohové paštéty, rozhodli pre kašu, ktorá vás udrží hladná, nevykrmuje a neznižuje hladinu cholesterolu.