7 dôvodov, prečo napriek maximálnemu úsiliu neschudnete
Venujete pozornosť svojej strave, športujete, ale stále nechudnete? Môže to mať rôzne dôvody. Povieme vám sedem dôvodov, prečo si nemusíte všimnúť žiadne chudnutie na váhe napriek cvičeniu a zdravej výžive.
Napriek cvičeniu nechudnem, napriek zdravej strave nechudnem: Tieto vety vám znejú povedome? Čokoľvek urobíte svojmu Incident nechať to spadnúť, niekedy sa vám zdá, akoby nebol úspech? Po cvičení ukazuje vaša váha o niekoľko stoviek gramov menej. Ale sú späť na druhý deň? Čo by ste mali vedieť: Cvičenie a strava sú dôležité, ale v žiadnom prípade nie všetko, na efektívne zvládnutie nadmerného množstva Kilos topiť. Prečo chudnutie nefunguje? Tu je sedem možných dôvodov:
1. Pijete príliš málo
Pre zdravý a aktívny metabolizmus potrebuje vaše telo dostatok vody. Beriete však príliš málo tekutý pre vás váš metabolizmus ide doslova do režimu spánku, čo telu sťažuje spaľovanie tukov. Chudnutie nefunguje.
Riešenie: Pite najmenej dva litre vody denne, aby sa váš metabolizmus rozbehol.
2. Spíš príliš málo
Kam sa tuk naozaj dostane, keď chudneme?
Ak vaše telo príliš málo spí, bude pre vás ťažšie udržiavať cvičebný režim. Keď nespíte, vaše telo navyše vylučuje hormóny stimulujúce chuť k jedlu Chuťové útoky byť schopný viesť.
Riešenie: Spite minimálne šesť hodín v noci. To bude znamenať, že budete mať dostatok energie na cvičenie a že stratíte chuť do jedla.
3. Máte stres
Máš stres v práci a nemôžete doma naozaj vypnúť? To môže tiež viesť k problémom pri chudnutí. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormón kortizol, ktorý spôsobuje Strata tuku brzdí, ale to Rozpad svalov zvýhodnený. Dve veci, ktoré absolútne nemôžete použiť, ak chcete schudnúť.
Riešenie: Vedome si oddýchnite. Trochu jogy pomáha zmierniť stres a zároveň podporuje fitnes.
Jóga je spôsob, ako znížiť stres a uľahčiť chudnutie.
4. Jete príliš málo
Aj keď nebudete jesť dostatočne, neschudnete. Príliš málo jesť konkrétne to môže viesť vaše telo k tomu, že si myslí, že došlo k hladomoru. Chráni potom najmä vaše rezervy: tuk. To znamená, že vaše telo sa najskôr zbaví ďalších rezerv. To sú predovšetkým Svaly.
Riešenie: Pravidelné a zdravé stravovanie dodáva vášmu telu dostatok energie a tiež pomáha predchádzať prejedaniu sa počas jedla.
5. Venuješ sa iba vytrvalostnému športu
Schudnite cvičením: Vyvarujte sa týchto 5 chýb
Kilogramy napriek cvičeniu nechcú zhodiť? Vytrvalostné cvičenie je neuveriteľne dobré na odbúravanie tukov, ale také je Silový tréning je dôležitý pre úspešné chudnutie. Pravidelným silovým tréningom posilňujete svaly a tým zvyšujete bazálny metabolizmus tela. Váš metabolizmus je neustále stimulovaný, čo podporuje odbúravanie tukov.
Riešenie: Spojte vytrvalostné a silové tréningy pre úspešné chudnutie. Ale ako vždy: Nepreháňajte to, pretože boľavé svaly môžu znamenať, že niekoľko dní nemôžete robiť žiadny šport.
6. Jete príliš veľa zdravého jedla
Kedy je najvhodnejšie jesť na chudnutie?
Zmenili ste celú stravu a v podstate prijímate iba zdravé, nízkotučné jedlá vám, ale chudnutie stále nefunguje? Môže to byť preto, že: Jete príliš veľa zdravých jedál. Pretože aj s tým sa dá „prejedať“.
Vaše telo nevie, čo s mnohými energie že ho nakŕmiš a rozhodne sa to len obliecť. To čoskoro bude fungovať na tvojom Boky povšimnuteľný.
Aj pri zdravom stravovaní musíte dávať pozor na kalórie: To, že zjete viac ovocia, zeleniny a celozrnného chleba, ešte neznamená, že ich môžete jesť toľko, koľko chcete. Koniec koncov, banány, avokádo a podobne majú tiež kalórie, ktoré musíte pridať do denného obratu, ak chcete úspešne schudnúť.
Riešenie: Porciovajte jedlo a k zmene stravovania pristupujte šetrne. Dajte si tiež pozor, aby ste nejedli príliš rýchlo, ale skôr pomaly žujte. V opačnom prípade môže zabrániť vášmu telu, aby vám dokázalo povedať, že je dostatočne rýchle plné.
7. Podvádzaš sám seba
Povedzme si úplne úprimne: Nie je vždy ľahké byť disciplinovaný dodržiavať prísny tréningový a výživový plán. Samozrejme, je ľahké nájsť spôsob, ako sa dostať trochu za svetlo. Často existuje tendencia napríklad odmeňovať sa po úspešnom dni zdravého stravovania a cvičenia. Odmeny sú samozrejme dôležité a pomáhajú nám prežiť náročné obdobie stravovania, ale mali by byť zahrnuté aj do plánu výživy. Inak klameme samého seba toľko, že zrazu zjeme ešte viac, ako by sme inak bez stravy dostali.
8. Máte nedostatočnú činnosť štítnej žľazy
Napriek Šport a napriek tomu, že je zdravý výživa nechudnes Potom môžete trpieť nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy. To zaisťuje pomalší metabolizmus. To znamená, že vaše telo beží na zadnom horáku. Výsledok: Máte ťažkosti s chudnutím alebo dokonca môžete pribrať.
Riešenie: Navštívte lekára a nechajte si skontrolovať hladinu štítnej žľazy. Ak máte skutočne zníženú činnosť štítnej žľazy, váš lekár vám s chudnutím poradí.
Nechudnem - aj napriek malému množstvu jedál v jedálničku! Ak je to váš prípad, môže to byť spôsobené štítnou žľazou.