Diéta pre mužov, ženy a závod na chudnutie do roku 2020
Video o zdraví: Strata hmotnosti EXTRÉM: stratená 68 libier | tvrdý | ProSieben (november 2020).
Zdá sa, že muži vždy chudnú preteky v chudnutí, ale to neznamená, že by ženy mali byť odradené. Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť na vyváženie oblasti stravovania.
Dámy, ak ste sa niekedy pokúšali stratiť po boku svojho manžela, partnera, priateľa alebo iného známeho muža, pravdepodobne ste pri porovnávaní mier chudnutia zažili malú frustráciu.
Ak ste počas cestovania na dlhé kilometre znížili svoje kalórie na polovicu a stále nemôžete schudnúť čo najrýchlejšie, potom naberte odvahu: má to svoj dôvod. Ale nemyslite si, že to majú muži také ľahké - chudnutie je tvrdá práca bez ohľadu na to, kto to robí.
Prečo muži chudnú rýchlejšie
„Je to pravda - muži chudnú rýchlejšie,“ hovorí Anne Wolf, RD, registrovaná výživová poradkyňa a výskumníčka na Lekárskej fakulte Univerzity vo Virgínii. Dôvody možno hľadať v rozdieloch vo fyzickej kondícii mužov a žien a v rozdielnom myslení mužov a žien.
„Existujú dva fyzické dôvody: ženy majú rôzne hormóny a myslím si, že to ovplyvňuje naše chudnutie,“ hovorí Wolf. "Po druhé, muži majú viac čistej telesnej hmotnosti. To znamená, že ich potreba kalórií je väčšia." Stále môžete jesť značné množstvo kalórií a stále chudnúť.
Muži a ženy tiež pristupujú k problémom inak. Muži majú sklon k lineárnemu mysleniu a k podnikaniu vo svojom prístupe k chudnutiu, zatiaľ čo ženy sú multitaskeri, ktorí sa do chudnutia zapájajú viac emocionálne. "Muži sa držia svojich cieľov. Je to ako zoznam úloh. V praxi vidím, že ženy preberajú ich emócie," hovorí Wolf. „Ženy sú rozptýlené, aby nedržali svoje ciele.“
Prečo ženy stále chudnú
To, ako mentálne pristupujete k chudnutiu, skutočne robí rozdiel, “hovorí Wolf.
Navrhuje vám tieto návrhy, aby vás to neodradilo a nevzdali sa svojho plánu chudnutia, ak máte pocit, že váš ženský makeup pracuje proti vám:
Prečo muži musia stále tvrdo pracovať, aby schudli
Muži bojujú s chudnutím. Aj keď ich telá potrebujú viac kalórií, musia stále tvrdo pracovať.
„Schudol som rýchlo - prvý," priznáva John z Fairfaxu v štáte Va. Stratil celkovo 70 kilogramov za rok, ale zatiaľ čo schudol 30 kilogramov za prvé tri mesiace, stratu ďalších 30 kilogramov trvalo dvakrát dlhšie. a za posledných 10 mesiacov ešte tri mesiace.
John tiež dvakrát riešil svoje vlastné zlyhania pri chudnutí, až nakoniec uspel. Inšpiroval sa od staršieho brata a prišiel na to, ako to urobiť správne - obmedzením kalorického príjmu a budovaním svalov spaľujúcich kalórie pomocou pravidelného silového tréningu, posilňovača chudnutia pre obe pohlavia.
Bez diéty nemôže nikto schudnúť a trénovať inteligentne, tvrdo pracovať a obetovať sa. Snažte sa spoznávať najzdravšie a najefektívnejšie spôsoby chudnutia a potom si užite svoj vlastný úspech. Pri chudnutí nejde o víťazstvo v pretekoch. Je to o prechode cieľom vlastným tempom.