Diéta pre krvné skupiny ✅ - všetky informácie tu! ✅
Okrem mnohých diétnych konceptov človek občas počuje aj o takzvanej diéte pre krvné skupiny. Strava založená na krvnej skupine? To znie vtipne, ale akonáhle sa témou zaoberáte, má to zmysel. Ako presne však diéta pre krvné skupiny funguje a čo robí? Urobili sme prieskum.
Čo je strava podľa krvnej skupiny a ako funguje?
Diéta pre krvné skupiny je alternatívna liečebná strava vyvinutá naturopatom Petrom J. D’Adamom. Cituje skutočnosť, že ľudia sa podľa toho, do ktorej krvnej skupiny patria, vyvinuli rovnako odlišne na všetky jedlá. Ak teda budete konzumovať iba potraviny vhodné pre vašu vlastnú krvnú skupinu, zostanete zdraví, zvyšuje pohodu a znižuje riziko chorôb. Pozadie teórie spočíva v tom, že sa predpokladá, že rôzne krvné skupiny sa vyvíjali iba evolúciou a postupne.
Boli vytvorené tieto typy:
- Typ 0
Je tiež známy ako lovec a živí sa predovšetkým mäsom. Mlieko, mliečne výrobky, ale aj pšenica a strukoviny pre neho nie sú skutočne zdravé. - Zadajte a
Je tiež známy ako farmár a dáva prednosť vegetariánskej strave. Na rozdiel od lovca by sa mal radšej vyhýbať mäsu. Mliečne výrobky a pšenica, rovnako ako niektoré druhy fazule, by nemali byť v jeho ponuke. - Typ B
Je tiež známy ako nomád alebo všežravec. Živí sa takmer všetkými
Jedlo ľahko. Jedinou výnimkou je často hydinové mäso. - Typ AB
Označuje sa tiež ako záhadný alebo zmiešaný dietológ. Živí sa hlavne mliečnymi výrobkami, vajcami a obilninami, ako je chlieb a pečivo. Mäso je tiež v jeho ponuke v malom množstve.
Ako schudnúť pomocou diéty podľa krvných skupín?
Podľa D’Adamovej teórie naša krvná skupina určuje, ako reagujeme na takzvané potravinové lektíny. Tieto lektíny sú alebo nie sú kompatibilné s našou krvnou skupinou. Ak nie sú tolerované, pretože sa konzumujú nesprávne potraviny, erytrocyty sa zhlukujú. To má za následok zvýšené riziko ochorenia. Ak sa naša krv zhlukuje, má to vplyv aj na náš metabolizmus, pretože to spomaľuje. Výsledkom je, že sa uprednostňujú problémy s hmotnosťou, pretože telo jednoducho pracuje pomalšie, ako by malo. So stravou pre krvné skupiny Pre každú krvnú skupinu existujú potraviny, ktoré sú veľmi dobre znášané. Urýchľujú metabolizmus a pomáhajú pri chudnutí. Pre každú krvnú skupinu existujú navyše potraviny, ktoré sú klasifikované ako neutrálne. Môžu sa jesť bez váhania, pretože nemajú zlý vplyv na telo, ale tiež mu nepomáhajú pri chudnutí. V neposlednom rade sú tu potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, pretože, ako už bolo popísané, negatívne ovplyvňujú metabolizmus a môžu spôsobiť priberanie aj choroby.
Trvanie diéty podľa krvnej skupiny
Trvanie diéty samozrejme závisí predovšetkým od toho, koľko hmotnosti chcete schudnúť, aby sa všeobecne nedalo povedať, ako dlho vám bude trvať dosiahnutie vášho osobného stravovacieho cieľa. Mali by ste si uvedomiť, že touto stravou robíte niečo dobré pre svoje telo, pretože v zásade nejde o nezdravú nárazovú diétu, ale o zmenu stravovania, ktorá je špeciálne zameraná na potreby vášho tela. Krok za krokom teda dosiahnete svoj cieľ a jojo efekt je takmer nemožný. Pre všetky krvné skupiny je dôležité dodržiavať tipy na výživu, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Samozrejme, pre vaše blaho a váš zdravotný stav je prospešné, ak sa po diéte budete držať niektorých vecí.
Pozitívne účinky stravovania krvných skupín
So stravou pre krvné skupiny trvale znižujete nadbytočný telesný tuk. Ale nielen chudnutie je pozitívny efekt. Všeobecná pohoda sa tiež automaticky zvýši, ak prispôsobíte stravu svojej krvnej skupine. Metabolizmus sa zrýchľuje, aby ste lepšie spaľovali kalórie. Vaša pokožka sa navyše stáva pevnejšou a zdravšou, pretože zvýšený metabolizmus vedie aj k rýchlejšiemu odstráneniu toxínov z životného prostredia z pokožky a tkaniva. Budete sa cítiť svižnejšie, bdelejšie a jednoducho zdravšie.
Všeobecné skúsenosti s diétou podľa krvných skupín
Tí, ktorí dodržiavajú klasifikáciu potravín a jedia iba dobré a neutrálne jedlá odporúčané pre ich vlastnú krvnú skupinu, môžu so zmenou stravovania dosiahnuť vynikajúce výsledky, čo sa týka hmotnosti i zdravia. Výber „dobrých“ jedál je veľký, takže každý pre svoju krvnú skupinu pestré a pestré menu môže vytvárať. To zvyšuje motiváciu a vytrvalosť. Na začiatku musíte veľmi často kontrolovať, či je príslušné jedlo vhodné pre vašu vlastnú krvnú skupinu. Ale rýchlo získate dobrý prehľad a po krátkej chvíli spánku budete vedieť, ktoré jedlá sú v ponuke povolené. Takže ak na začiatku zvyknete trochu energie, aby ste si na to zvykli, budete po krátkom čase odmenení prvými výsledkami na váhe a dobrým prehľadom v jedálničku.
Výsledok diéty
Každý, kto sa zaoberá stravou podľa krvných skupín, získa nový pohľad na svoje telo a jeho potreby. Automaticky sa viac zaoberáte potravinami, ktoré konzumujete, ich kvalitou a pôvodom a tým, čo s vami robia. Kto by si myslel, že niektorí ľudia nemôžu tolerovať mäso a iní neznášajú obilie? Tieto informácie sú cenné pre vaše blaho v zlate a poskytujú dobrý prehľad o predchádzajúcom spôsobe života. Na výživu sa pozerá kritickejšie a už nejde len o neformálnu záležitosť. Toto nové povedomie so sebou prináša nové prepracované menu a podporuje pohodu a zdravie. Je to skutočný prínos pre všetkých, ktorí predtým nesprávne alebo vedome jedli nesprávne a ktorí si mohli dokonca ublížiť na tele.
Výživový plán na týždeň
Zobrazený plán výživy je príkladným týždňom stravovania pre ľudí s krvnou skupinou 0. Malo by sa zabezpečiť okrem jedla aj to dostatočné množstvo tekutiny vo forme minerálnej vody, nesladených čajov a ovocných drievok je spotrebovaný. Iba tak môže optimálne fungovať metabolizmus.
Pondelok:
Raňajky: omeleta s paradajkami a fetou
Snack: 1 jablko
Obed: hovädzí steak so šalátom a orechmi
Občerstvenie: hrsť hrozna
Večera: 2 krajce špaldového chleba s čerstvým kozím syrom a bylinkami, 2 - 3 paradajky
Utorok:
Raňajky: 1 špaldová roláda s maslom a džemom
Snack: hrsť mandlí
Obed: vyprážané kuracie prsia s ryžou a zeleninou
Svačina: 3 sušienky z ovsených vločiek
Večera: dusená ryba so zeleninou
Streda:
Raňajky: kaša so sezónnym ovocím
Snack: 1 jogurt
Poludnie: hovädzie filé na lôžku so zeleninou quinoa
Snack: 1 jablko
Večera: šalát s tuniakom
Štvrtok:
Raňajky: 1 ražná roláda s čerstvým kozím syrom a bylinkami
Občerstvenie: hrsť hrozna
Obed: sladké a kyslé kuracie mäso s ryžou
Snack: hrsť makadamových orechov
Večera: pečené hovädzie mäso so smaženou zeleninou
Piatok:
Raňajky: 2 krajce špaldového chleba s čerstvým kozím syrom a bylinkami
Snack: 1 jablko
Obed: hovädzí steak s dusenou zeleninou a hranolkami zo sladkých zemiakov
Snack: 1 jogurt
Večera: rybia polievka
Sobota:
Raňajky: kaša so sezónnym ovocím
Snack: hrsť mandlí
Obed: Kuracie prsia s quinou a zeleninou
Snack: 1 jablko
Večera: hovädzie filé s paradajkovým šalátom
Nedeľa:
Raňajky: 1 špaldová roláda s maslom a džemom
Snack: 1 jablko
Obed: Dusená ryba so všetkou zeleninou
Svačina: 3 sušienky z ovsených vločiek
Večera: tofu rezeň so šalátom
Pre všetky ostatné krvné skupiny den Jedálny lístok čo najbohatšie vyplniť jedlami, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus. Okrem toho sa samozrejme dajú konzumovať aj potraviny, ktoré majú neutrálny vplyv na organizmus. Iba tie potraviny, ktoré majú negatívny vplyv, by mali byť, pokiaľ je to možné, úplne vylúčené z jedálneho lístka. Iba tak je možné zaručiť úspech diéty s krvnými skupinami.
Tipy na úspešné stravovanie podľa krvných skupín
Skôr ako začnete, mali by ste pozri sa na svoju stravu. Potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenie hmotnosti vo vašej krvnej skupine, by ste mali z jedálnička vylúčiť postupne a nahradiť ich inými, ktoré na vás majú neutrálny vplyv alebo ešte lepšie podporujú vašu redukciu hmotnosti.
To si Krvná skupina A mali by ste sa čo najviac vyhýbať mäsu a do svojej stravy zahrnúť veľa obilnín, ovocia a zeleniny.
S Krvná skupina O Môžete napríklad používať jedlá zo špaldovej múky a zo stravy postupne vylučovať jedlá s pšeničnou múkou. Pokiaľ je to možné, mali by ste jesť čo najmenej všetkých druhov obilia. Mali by ste sa tiež uistiť, že jete kvalitnú zeleninu a mäso. Pravidelne by malo byť vo vašom jedálničku aj ovocie.
To si Krvná skupina B, špaldovou múkou môžete tiež nahradiť iné múky, napríklad kukuričnú múku. To platí pre pečivo aj pre cestoviny a spol. Ak máte radi ryby, vyberte si lososa alebo tresku a dbajte na dobrú kvalitu. Do stravy by ste mali občas zahrnúť iba mliečne výrobky.
S Krvná skupina AB mali by ste jesť veľa ovocia, zeleniny a obilnín. Pravidelne by sa mali konzumovať aj vajcia a mliečne výrobky. Mali by ste sa vyhnúť bravčovému mäsu a niektorým druhom strukovín.
Záver
Diéta podľa krvnej skupiny je úspešný koncept, že nielen pomáha pri chudnutí, ale je prospešný aj pre vaše blaho a zdravie. Ak sa budete držať spomínaného konceptu, môžete si byť istí, že môžete dosiahnuť požadovanú váhu po kúskoch. Zmena stravovania navyše prináša lepší pocit pre vaše vlastné telo a predchádza chorobám iba tým, že konzumuje iba potraviny, ktoré sú prospešné pre telo a metabolizmus. Ak chcete z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky a z dlhodobého hľadiska robiť svoje telo dobre, určite by ste mali vyskúšať stravu podľa krvných skupín.
(29 Recenzie, v priemere: 3.66 z 5)
Načítava.