7 dôvodov, prečo NIE je diéta mobilná
Je veľká pravdepodobnosť, že pred časom, ak nie práve teraz, ste držali diétu, pretože ste chceli zhodiť pár kíl.
Ak bola vaša túžba na prelome rokov tento rok slabšia, dovoľte mi, aby som vám pomohol odporúčaním, aby ste NEDržali diétu. Nie, nerobím si srandu, myslím to vážne.
Teraz si budete myslieť: "ale prečo? Moja priateľka schudla pri jednej diéte 10 kilogramov, iná pri 5. Ak by to u mňa nefungovalo?". Odpoveď je, že tieto diéty naozaj krátkodobo fungujú, ale potom títo ľudia stratené kilogramy opäť naberú, ak ich nedajú viac.
Lesk nám ukazuje, prečo naše opasky ovplyvňujú náš život a aké dobré je postupovať, ak chceme byť zdraví.
1. Nedostatok potrebných živín. Napriek všeobecnému názoru nie sú diéty príliš zdravé a môžu dokonca viesť k podvýžive. Mnohí nás povzbudzujú, aby sme sa vzdali dôležitých skupín potravín, a tak už nemôžeme prijímať potrebný príjem sacharidov, tukov a bielkovín. Pretože áno, všetky tieto prvky sú potrebné pre optimálne fungovanie tela. Dávkovať by sa malo iba ich množstvo.
Navyše potrebujeme minimálny počet kalórií denne, aby sme si udržali energiu a zvládli každodenné problémy.
Namiesto toho sa snažte jesť potraviny, ktoré majú vysoký príjem živín a vytvárajú rovnováhu v tele.
2. Aj keď tvoje telo spočiatku vníma kúru ako šok a schudneš, po chvíli sa prispôsobí a ak nebudeš držať svoj jedálniček doživotne, po ukončení prestaneš priberať .
Je preto lepšie ísť na zdravý životný štýl, nie na letnú stravu, ale na život ideálnu váhu.
3. Mňam. Ak budete dodržiavať prísnu diétu, jedného dňa sa budete cítiť vo svojej koži veľmi dobre, ale na druhý deň budete zúfalo chcieť jesť jedlá, ktoré sú „zakázané“. A keď budete mať pocit, že nebudete schopní zdržať sa jedenia všetkého, po čom vaše srdce túži, dosiahnete váhu, z ktorej ste začali.
Jedným z riešení by bolo nevzdať sa konzumácie toho, čo sa vám páči. Musíte dávať pozor iba na množstvo, všetko konzumovať s mierou. Z času na čas si urobte malé darčeky, ako odmenu za stratu hmotnosti za určité obdobie. Takto sa budete cítiť rozmaznávaní a frustrovaní.
4. Socializácia nepodporuje stravu. Ak dodržiavate diétu, veľa bežných vecí sa stane problémom. Napríklad vychádzky, pozvánky na večeru, všetko sa to bude javiť také zložité. Pretože vždy musíte dávať pozor na to, čo jete, a nemôžete si dovoliť vyberať z menu reštaurácie. Potom, kde sú všetky radosti zo života?
Povedzme to vážne, koľkí z nás si môžu dovoliť spočítať všetky prijaté kalórie? Objavte teda niekoľko základných potravín, ktoré zodpovedajú zdravému životnému štýlu, ktoré nájdete takmer kdekoľvek a ktoré z každého jedla urobia výdatné a zdravé jedlo.
5. Nedostatok energie. Zníženie počtu kalórií nevyhnutne vedie k zníženiu energie a práce. Vždy sa budete cítiť slabý a bez života.
V tomto zmysle je dobré podávať husté a menšie jedlá, aby príjem výživných látok zostal stabilný.
6. Kvantita verzus kvalita. Diéty vás nenaučia, ako postupovať z dlhodobého hľadiska. A tak nakoniec skonzumujete potraviny s nízkym obsahom kalórií, ktoré však zvýšia vašu chuť do jedla a chute.
Musíte si vyberať jedlá čo najvýživnejšie. Takto budete hladní oveľa menej často a už nebudete musieť počítať každú kalóriu, ale všetko bude fungovať samo.
7. Nemysli si jednorozmerne. Bez ohľadu na to, ako veľmi diéta pomáha, nestačí to, najmä s pribúdajúcimi rokmi. Vyskúšajte teda čo najviac cvikov, aj keď to znamená namiesto výťahu chodiť po schodoch, dať si obednú prestávku alebo nechať auto doma a ísť do práce pešo.
Pokiaľ ide o chudnutie, zmeňte svoje myslenie. Prestaňte hladovať, jedzte zdravo a okamžite si všimnete výsledky zdravého životného štýlu!