7 dôvodov, prečo môžete jesť viac vajec
Prehľad
Kto nemá rád vajíčka? Omeleta, miešané vajcia, varené mäkké alebo tvrdé, vajcia sú príjemné a chutné.
Pretože majú málo kalórií a dôležité výživové vlastnosti, mali by byť súčasťou jedálnička každého, kto chce zdravo chudnúť.
Len s 15 kalóriami pomáhajú natvrdo uvarené bielkoviny z vaječného bielka udržať požadovaný počet kilogramov alebo ich dokonca znížiť.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Akty
Tu je niekoľko právd, ktoré vás presvedčia, že vajce je dôležitý potravinový produkt, či už si ho vyberiete ako súčasť svojej stravy alebo plánu chudnutia.
1. Vajíčko je dôležitým zdrojom potrebných živín, najmä pre optimálnu funkciu mozgu.
Iba s 80 kalóriami a vysokým obsahom bielkovín sa dá vajíčko bez problémov s postavou zjesť, dokonca aj vyprážať na troche masla.
2. Vajcia obsahujú vitamíny a rôzne živiny. Okrem bielkovín, ktoré poskytuje (tie, ktoré poskytujú pocit sýtosti), obsahuje vajíčko základné výživné látky, vrátane vitamínu A, vitamínov skupiny B, B12, riboflavínu, kyseliny listovej, minerálov (fosfor, železo, zinok), cholínu a DHA je základom pre zdravie mozgu.
3. Vajíčko má nižšiu hladinu cholesterolu, ako sa doteraz myslelo. Zdá sa, že predchádzajúce merania neboli vykonané správne.
Vajíčko teda bolo nespravodlivo klasifikované ako jedna z potravín, ktoré spôsobujú vysoký cholesterol. Podľa posledných výskumov obsahuje veľké vajce 213 mg cholesterolu.
Prebiehajú výskumy a testovania s cieľom zistiť, či je možné túto hladinu cholesterolu ešte znížiť.
4. Vaječný bielok môže byť súčasťou denného menu. Najlepšie je však nejesť viac ako tri alebo štyri celé vajcia týždenne.
Vaječný bielok má však iba 15 kalórií, neobsahuje nasýtené tuky a možno ho bez problémov zaradiť do jedálnička tých, ktorí chcú schudnúť.
5. Raňajky obsahujúce vajcia sú veľmi chutné a nemajú veľa kalórií.
Aj keď je omeleta doplnená celozrnným chlebom alebo trochou šunky, počet kalórií sa príliš nezvýši a jedlo bude dostatočne plné.
6. Vajcia sú lacným zdrojom bielkovín, sú hospodárne, najmä v porovnaní s mäsom.
7. Vajcia sa môžu jesť aj k iným jedlám, nielen na raňajky. Omeleta môže byť pokrmom pre kohokoľvek príliš unaveného, aby si navaril niečo iné alebo vyrazil do reštaurácie.
Omeleta z dvoch vajec, krajec celozrnného chleba, jablko alebo hrable: toto je jedno z ideálnych jedál, ak nechcete priberať.
Teraz, keď sa vajíčko uvoľnilo z akejkoľvek viny, pravdepodobne mu dáte prednosť hneď na raňajky, na obed alebo na večeru alebo dokonca na prípravu rýchleho a zdravého občerstvenia.