Ako tučnieš?

autor: Andreea Șerban, 10. januára 2020, 13:09 hod.

tučnieš

Ako tučnieš? Ak bojujete o chudnutie a nakoniec priberáte, nie ste sami. Zistite psychologické príčiny nadbytočných kilogramov. Psychológ sa učí, ako schudnúť a udržať si váhu.

Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie je v roku 2019 prevalencia nadváhy u ľudí starších ako 18 rokov v Rumunsku 57,7%. Takže počet ľudí s nadváhou sa v posledných rokoch zvýšil a pre mnoho ľudí je čoraz ťažšie udržať si „normálnu“ váhu v súčasnom prostredí, v ktorom žijeme svoje životy. Ako však tučnieť?

Ako tučnieš? Psychologické príčiny priberania na váhe

Podľa psychologičky Angely Nuțu existujú dva dôvody, ktoré môžeme jesť: jedným je to, aby sme vás nakŕmili, druhým je oslobodenie od túžby, šialenej túžby niečo zjesť.

Keď jete iba preto, aby ste jedli, nemôžete pribrať ďalšie kilogramy. Ale keď budete jesť, aby ste ovládli svoju chuť do jedla, potom začnete priberať. Ľudia, ktorí prekročili normálnu hladinu hmotnosti, prekonali fázu, v ktorej vás jedlo kŕmi, pričom v skutočnosti neustále kŕmia nie svoje telo, ale svoje chute a emócie. Potraviny sa tak stávajú liekmi na zmiernenie vnútorných bolestí spôsobených traumami, utrpením, nedôverou a sebaláskou. Pretože niektorí ľudia používajú fajčenie, alkohol, šport alebo nadmernú prácu, iní sa uchýlia k jedlu, aby (znovu) našli emočné pohodlie “, vysvetľuje psychologička Angela Nuțu.

Ako tučnieš? Na chudnutie si nevyberáte najlepšiu metódu

Väčšina ľudí, keď sa rozhodne schudnúť, vyberie si diétu z desiatok úspešne propagovaných po celom svete a snaží sa venovať čo najväčšej miere športu. Zdá sa to čo najlogickejšie a najmerateľnejšie: množstvo energie, ktoré do tela privediete vo forme potravy mínus energia, ktorú spotrebujete, musí byť niekde uložené - teda vo forme tuku. Takto priberáme, takto chudneme. Zdá sa, že realita je zložitejšia. Podľa analýzy Kalifornskej univerzity z 31 štúdií o dlhodobej strave - viac ako 80% ľudí, ktorí schudnú, úspešne získa všetko späť (ešte viac) len za dva roky.

Ako tučnieš? Jojo efekt

Prečo je teda yoyo efekt skôr pravidlom ako výnimkou? Prečo toľko z nás uviazlo v systéme „výkrm → chudnutie → výkrm”? Prečo nefungujú diéty založené na dlhodobých obmedzeniach stravovania? Vo väčšine prípadov vôľa robí vašu prácu až do dosiahnutia cieľa. Akonáhle zhodia kilá navyše, väčšina ľudí sa vráti k obvyklému životnému štýlu, ktorý znamená ešte väčší počet kíl navyše. Prečo sa to deje?