7 efektívnych návykov tých, ktorí majú bylinkovú stravu s veľmi dobrými výsledkami
Okamžite patrí medzi veľké veci, ktoré môžete urobiť, aby ste vyzerali a cítili sa lepšie, je jesť viac rastlín. Ale hoci je ľahké utiecť a chytiť šalát, väčšinou to trvá trochu p
Okamžite patrí medzi veľké veci, ktoré môžete urobiť, aby ste vyzerali a cítili sa lepšie, je jesť viac rastlín. Ale aj keď je ľahké utiecť a chytiť šalát, väčšinu času trvá, než sa človek dostane a bude stravovať v dobrej a vyváženej vegánskej strave.
Ďalej uvádzame niektoré vlastnosti, ktoré zdieľajú všetci úspešní požierači rastlín. Postupujte podľa týchto návrhov a začnete sa cítiť, vyzerať čo najlepšie a žiť najlepší život.!
1. Odchádzajú od receptov.
Spotrebitelia rastlín, ktoré sú veľmi účinné, nie vždy dodržiavajú recepty. Prečo? Pretože keď jete väčšinou rastliny, väčšinou varíte rastliny. Čo znamená, že sa začínate učiť, ako mať radi varené rastliny (alebo nevarené, ak máte radi surové).
Len čo sa skutočne naučíte, ako vám chutí varená zelenina a ovocie - hnetené, marinované, dusené, varené, dusené alebo hladké - a naučíte sa, ako pripraviť chutný dressing alebo omáčku podľa prísad v očiach, potom pripravíte jedlo bude kvetina v uchu.
2. Keď nakupujem, trávim väčšinu času v oblasti čerstvého ovocia a zeleniny.
Pretože čerstvé zeleninové výrobky majú kratšiu trvanlivosť ako strukoviny v konzervách, efektívny spotrebiteľ rastlín robí krátke, ale časté zastávky, aby si vybral hromadu šalátu, jediný citrón alebo pár avokád. (Dúfajme), že tieto rasy o čerstvé produkty nevidí ako príťaž, ale ako radosť.
3. Nikdy nie sú ďaleko od mixéra.
Smoothie je určite základom ich jedálnička. Zelený smoothie (alebo zelený džús) pre veľmi efektívneho bylinného spotrebiteľa je ako banán pre opicu.
4. Vytvárajú jedlo na základe farieb.
Spotrebitelia rastlín majú tendenciu maľovať svoje taniere farebne. Živiny nachádzajúce sa v zelenine a ovocí možno často rozdeliť podľa farieb, vďaka čomu je ľahké vytvoriť vyvážené jedlo iba pri pohľade na farby na tanieri. Vysoko efektívni spotrebitelia rastlín inštinktívne spoznajú, kedy ich prevažne zelený štítok potrebuje niečo oranžové alebo keď ich veľmi žltý štítok potrebuje niečo fialové.
5. Sú úplne šťastní, že jedia z jednej veľkej misy.
Stravovanie z jednej veľkej misy (alebo bowlingu, ako sa mu tiež hovorí) je rastlinná dokonalosť. Ak chcete vytvoriť misku na báze rastlín, zvážte pridanie nasledujúceho:
bielkoviny
hydratácia
Textúra
Čerstvé výrobky (zelenina alebo ovocie)
Vtipná aróma
Pri raňajkovej miske by veľmi účinný bylinožravec mohol začať:
Quinoa (bielkovina)
Mandľové mlieko (hydratácia)
Drvené vlašské orechy (textúra)
Čučoriedky a banány (čerstvé ovocie)
Škorica a med (vtipná príchuť)
Pri večernej miske by veľmi účinný bylinkár mohol začať:
Hummus (bielkovina)
Tahinová omáčka (hydratácia)
Tekvicové semená (textúra)
Sladký zemiak
šalát a cherry paradajky (čerstvé výrobky)
Petržlen, soľ a korenie (vtipná príchuť)
Vidíte, aké je to ľahké? Vykonajte to a budete čo najefektívnejší!
6. Pri každom jedle podávajú zelenú.
Rovnako ako koktail margarita stratí svoje čaro bez limetky alebo sushi bez morských rias, aj jedlo pre veľmi efektívneho bylinného konzumenta zlyhá bez niečoho zeleného. Či už je to smoothie, sendvič alebo zeleninové predjedlo na pare, postarajú sa o to, aby bola vždy zahrnutá zelená listová zelenina.
7. Plánujú dopredu.
Či už zaisťuje, že špajza je pravidelne plnená, alebo že kontroluje pred jedlom v reštaurácii, alebo si na cestu pripraví občerstvenie, vysokoúčinní spotrebitelia rastlín skôr zabezpečia, aby kontrolovali svoje potravinové situácie, než aby ich nechali ovládať okolnosti. ich jedlo.
Použité zdroje: http://www.mindbodygreen.com/0-14126/the-7-habits-of-highly-effective-plant-eaters.html - závod pre spotrebiteľov
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.