7 život zachraňujúcich riešení pre ťažké a opuchnuté nohy
Leto neprichádza len so slnkom, plážou, dovolenkou a dobrou náladou. Teplé obdobie má tiež opuchnuté nohy, bolestivé a zapálené členky, nepekné žily, pocit ťažkosti v nohách.
Všetky tieto problémy sú spôsobené stavom nazývaným chronická žilová nedostatočnosť a postihujú milióny ľudí. Ale našťastie pre naše nohy existujú riešenia na záchranu života.
Farebné ovocie a zelenina
Ako obvykle, záchrana pochádza zo zeleniny a ovocia. Bohaté na antioxidanty, farebné ovocie a zelenina chránia žilový systém. Počas leta by vám teda nemala chýbať strava: čerešne, maliny, marhule, broskyne, melóny, paradajky, paprika, mrkva alebo repa.
Žiaden deň bez vody
Ak trpíte žilovou nedostatočnosťou, je nevyhnutný odtok tkaniva. A na to potrebujete hydratáciu. 1,5 litra vody denne je minimálne množstvo odporúčané lekármi a malo by sa dodržiavať. Existuje tiež veľa čajov, ktoré napomáhajú cirkulácii: čerešňové chvosty, púpava, žihľava, zelený čaj.
Viac pohybu
Nedostatok pohybu sa v dnešnej dobe stal skutočne problémom. Čoraz viac ľudí končí s určitými chorobami kvôli tomu, že trávia príliš veľa hodín v kresle pred počítačom. Od bolesti chrbta, bolesti hlavy, hemoroidov až po žilovú nedostatočnosť - to všetko sú zdravotné problémy spôsobené „sedením na stoličke“. Preto nám lekári radia, aby sme nenechali uplynúť žiadny deň bez pohybu. Ľahký beh, plávanie, bicyklovanie, aj dlhšia chôdza, urobia s našim zdravím skutočné zázraky.
Na pláži s mierou
Slnenie je rizikovým faktorom pre ľudí s chronickou žilovou nedostatočnosťou. Pôsobením ultrafialových lúčov sa žily rozširujú a malé chlopne na úrovni žilovej steny už nemôžu plniť svoju funkciu chlopne. Výsledok: krv stagnuje, členky napučiavajú a sú bolestivé. To neznamená, že sa musíte pripraviť o pláž, ale využite najmä plávanie a prechádzky po vode. A ako základné pravidlo: nevystavujte sa slnku medzi 11.00 a 16.00 hod.
Záchranné sprchy
Udržiavanie nôh niekoľko minút pod prúdom studenej vody je vynikajúcim liekom na stimuláciu obehu a zvýšenie cievneho tonusu. Po takejto osviežujúcej sprche môžete vykonať jemnú masáž v smere venózneho návratu, tj. Od členka po koleno.
Pohodlné oblečenie
Tesné nohavice, štíhle džínsy, opasky, pančuchy sú nepriateľmi zdravých nôh. Ak je ešte leto, noste ľahké a pohodlné oblečenie z prírodných a ľahkých materiálov. Z pohľadu obuvi sa vzdajte čo najvyšších vysokých podpätkov, platforiem alebo uzavretých topánok.
Keď ste doma, pozeráte televíziu alebo čítate knihu, vždy sa snažte posadiť. Buď si ich dáte na vyšší vankúš, alebo len sedíte s nohami podopretými o záves. Je známe, že zvýšenie nôh na asi 45 stupňov od zvyšku tela podporuje návrat prietoku krvi do srdca.
Rovnako je zakázané státie s prekríženými nohami!