7 jedál, ktoré by ste v kuchyni mali mať vždy; Svetová trieda Rumunsko
Sú vynikajúce, ľahko sa nájdu a dodajú vám tie najdôležitejšie
látky, ktoré potrebujete, aby fungovali pri optimálnych parametroch.
Sú lahodné, ľahko sa dajú nájsť a dodajú vám najdôležitejšie látky, ktoré potrebujete na prácu pri optimálnych parametroch.
quinoa
Prečo ho konzumovať: Ak ste kedysi jedli mäso pri každom jedle, zistite, že ho môžete úspešne nahradiť quinou. Obsahuje bielkoviny, takže vám pomôže, aby ste sa pri prechode na prírodnejšiu stravu necítili slabí. Quinoa vám dodá všetkých 9 aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje, a je oveľa ľahšie stráviteľná ako mäso.
Ako sa to používa: Pridajte ho do rizota, šalátov, grilovaných zeleninových zmesí, po 20 minútach varenia alebo ho jednoducho konzumujte s trochou kari a olivového oleja. Ak si kúpite rozšírenú verziu, pridajte lyžicu medu a rýchlo získate plný dezert.
Prečo ho konzumovať: A je to súčasť kategórie potravín, ktoré vám môžu zmierniť túžbu po mäse (ktorú nemusíte natrvalo vylučovať, ak nepociťujete potrebu alebo nemáte lekárske obmedzenia), pretože je bohatá na bielkoviny a mimoriadne sýta.
Ako sa to používa: Ak ju uvaríte, môžete z nej urobiť hummus, pridať do šalátov alebo pripraviť krémovú polievku. Ak máte radšej chrumkavé, pečte ich a jedzte ako občerstvenie.
Prečo ho konzumovať: Prekvapivo to nie je iba potrava pre papagáje. Môže byť navyše mimoriadne prospešný pre vaše telo: má značné množstvo vlákniny, rôzne vitamíny, veľa horčíka (dobré pre nervový systém) a nízky glykemický index, takže sa pri diétach stáva dokonalým spojencom.
Ako sa to používa: Namiesto ozdôb ako pilaf alebo polenta alebo v rôznych kombináciách na raňajky (napríklad so sójovým mliekom).
Sladký zemiak
Prečo ho konzumovať: V prvom rade sa vzdať klasického zemiaku. Táto sladkosť má sedemkrát viac vlákniny, vitamínu B6, draslíka, betakaroténu a oveľa viac ako bežná verzia.
Ako sa to používa: V pyré, smotane alebo pečenej polievke a so sladkým syrom na vrchu (môže byť vynikajúcim občerstvením).
Prečo ho konzumovať: Pomáha vám znížiť túžbu po sladkom a zároveň znížiť vaše šance na pribratie. Je to tiež potravina veľmi bohatá na antioxidanty.
Ako sa to používa: Jednoduché, ako občerstvenie, zmiešané v jogurtoch na raňajky alebo, ak máte radi sladko-slanú zmes, v rôznych šalátoch.
Kešu oriešky
Prečo ich konzumovať: Sú bohaté na vápnik a horčík, látku, ktorá vám pomôže najmä v stresových dňoch.
Ako ich používať: Surové, ako občerstvenie medzi jedlami - dávajte však pozor, aby ste toho nejedli príliš veľa, pretože majú vysoký kalorický obsah. Môžete ich pridať do smoothies, šalátov alebo aj do rôznych pekárskych výrobkov (ak máte radi chrumkavé).
Karobový prášok
Prečo ho konzumovať: Je bohatý na vlákninu, antioxidanty a bielkoviny a pomôže vám uspokojiť vašu túžbu po sladkostiach oveľa zdravšie.
Ako sa to používa: Spravidla ako zdravá možnosť pre sladké. Môžete si z neho pripraviť domácu čokoládu alebo rôzne iné jedlá, do ktorých dáte kakao. Alebo ho môžete na raňajky kombinovať s mliekom alebo v cereálnych pudingoch.