7 jedál, ktoré pretvoria vašu postavu v rekordnom čase

Chcete schudnúť a pretvarovať svoje telo za veľmi krátky čas? Okrem povinných fyzických cvičení je potrebné urobiť aj niekoľko zmien v stravovaní.

Poskytujeme vám teda zoznam najlepších jedál, ktoré môžete jesť, keď chcete rýchlo schudnúť a dosiahnuť formu miliónov.

Morčacie mäso obsahuje veľa bielkovín, teda prvkov, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. Morčacie mäso s nízkym obsahom tuku a obsahuje veľa zinku a riboflavínu (vitamín B2), základných zložiek pre vysokú energetickú hladinu a silný imunitný systém.

Ryby sú vo všeobecnosti plné prospešných tukov, ale makrela je plná výživných látok, ako sú omega 3, vápnik, selén, horčík, draslík, kyselina listová, niacín, vitamíny A, B12, C a K. Jediná porcia makrely, ktorú skonzumujú 3 krát týždenne zabezpečí zvýšenú hladinu energie, lesklé vlasy, zdravú pokožku a vynikajúci tón.

Ak nemáte radi makrely, môžete sa rozhodnúť pre lososa alebo tuniaka, ktoré sú rovnako bohaté na vitamíny a bielkoviny. Stačí zjesť časť grilovaného lososa alebo plechovku tuniaka, aby ste urýchlili proces formovania svojho tela.

Krevety patria medzi najlepšie morské plody, ktoré používajú odborníci na výživu na stimuláciu chudnutia a tonizácie. Tieto potraviny obsahujú malé množstvo kalórií, ale zároveň sú bohaté na bielkoviny a minerály, ako je selén. Jedzte grilované alebo pečené krevety na panvici spolu s trochou citrónovej šťavy a niekoľkými koreninami.

Mušle sú bohaté na bielkoviny, ktoré stimulujú rast svalov, a zároveň obsahujú vápnik, zinok, selén, železo (nevyhnutné pre tvorbu kolagénu) a vitamín A. Škrupina má navyše menej ako 20 kalórií.

Varené vajcia obsahujú veľa bielkovín a prispievajú k rastu svalov. Najlepšie je jesť prepeličie vajcia, ktoré majú nižšiu hladinu cholesterolu, v prospech kuracieho, kačacieho, morčacieho alebo husacieho mäsa. Ak stále nemáte radi prepeličie vajcia, bolo by lepšie obmedziť sa na vaječný bielok, ktorý obsahuje menej tuku, na rozdiel od žĺtka.

Rozhodnite sa pre alternatívy sójových bielkovín. Sójové mlieko alebo tofu sú dva z najviac odporúčaných produktov, ktoré vám pomôžu rýchlo dosiahnuť pocit sýtosti, znížiť obsah tuku a tonizovať svaly.

Snažte sa jesť tieto jedlá čo najčastejšie.

Aj keď sa blíži koniec špenátovej sezóny, snažte sa aspoň na posledných sto metroch skonzumovať čo najviac tohto jedla. Špenát je bohatý na železo a vitamín C, dva základné prvky pre produkciu kolagénu v tele.

Kolagén je veľmi užitočný pri zlepšovaní kvality pokožky a tonizácii svalov. Špenát navyše obsahuje vlákninu, ktorá vám pomôže rýchlo dosiahnuť pocit sýtosti.

A červená paprika je kompletné balenie kolagénu, ktorý pomáha tonizovať svaly. Ak si navyše dáte červenú papriku, s trochou nízkotučného syra, rýchlo dosiahnete pocit sýtosti.