Najchutnejšia a rýchla DIÉTA na svete! Stratu 5 kg môžete stratiť za 3 dni iba pomocou ZEMIAKOV a JOGURTU
Zemiaková diéta je veľmi jednoduchá a užitočná, ak chcete v krátkom čase zhodiť pár kíl navyše. Neodporúča sa však ponechať ho dlhšie ako tri dni v týždni a výsledky sú očakávané. Tu je postup, ako jesť zemiakovú a jogurtovú stravu:
Mnoho žien si myslí, že by sa mali zemiakom vyhýbať, pretože ich zbavujú tuku. Pravda je niekde medzi: zemiaky sa dajú jesť kedykoľvek počas diéty, nie však v kombinácii s mäsom, a ak sa rozhodnete vyprážať, zvoľte kokosový olej alebo masť. Zemiaky sú bohaté na draslík, takže pomáhajú detoxikovať organizmus, stimulujú činnosť obličiek a pôsobia mierne močopudne. Naviac vám dá pocit sýtosti, ktorý vydrží dlhšie.
Jogurt môže zabezpečiť dennú potrebu vápnika v tele, musíte však venovať pozornosť kupovaným produktom. Najlepšie prírodný, aj organický, bez prísad, cukru, konzervačných látok, farbív alebo tukov. Grécka vám dáva pocit sýtosti, preto sa často používa pri diétach.
Ako držať diétu so zemiakmi a jogurtom
Ak chcete schudnúť až tri kilogramy len za tri dni, nemusíte hladovať alebo cvičiť, kým sa vaše nohy nezastavia, namiesto toho sa musíte obmedziť iba na tri veci, ktoré môžete jesť: zemiaky, vodu a jogurt.
Aby sa táto diéta začala rýchlo prejavovať, musíte jesť varené alebo pečené alebo grilované zemiaky a jesť chudé mliečne výrobky. Táto strava sa chová iba tri dni v týždni:
Na raňajky si môžete dať malý pohár nízkotučného gréckeho jogurtu s niekoľkými ovsenými vločkami (nájdete ich kúpené od plafar). Môžete tiež pridať ovocie, napríklad banány alebo hrozienka. Jedzte plátok odtučneného syra a nie veľmi slaný.
Na obed zjedzte veľký varený alebo pečený zemiak s malým pohárom nízkotučného jogurtu.
Na večeru by ste mali jesť aj veľký varený alebo pečený zemiak - ak nenájdete veľké zemiaky, môžete si vziať dva menšie - s plátkom alebo dvoma odtučnenými syrmi.
Ak cítite potrebu občerstvenia, vyberte si bobule alebo jablká. Je tiež veľmi dôležité vypiť najmenej dva litre vody denne - môžete tiež piť čerstvé ovocné a zeleninové šťavy alebo nesladené čaje.
zdroj: frumusetile.com
Super antistresový liek: počúvajte hudbu a hučte!
Štúdie zašli ešte ďalej a ukázalo sa, že nielen hudba je to, čo nás zbavuje stresu a dáva nám pocit pohody, ale aj zvyk bzučať naše obľúbené piesne, napríklad v karaoke. Spev je vynikajúci ako na psychiku, tak aj na našu náladu, a preto na to nepotrebujete hudobný sluch ani neskutočne krásny hlas. Stačí bzučať, nie dávať predstavenia, najmä keď ste sami.
Zdá sa, že tento zvyk vám dáva neskutočnú dôveru v seba samého. Môžete to urobiť v sprche, keď upratujete, v aute alebo jednoducho kedykoľvek počas dňa, keď ste sami so sebou. Je zrejmé, že to môžete urobiť, keď sú doma alebo v aute vedľa vás ďalší, pokiaľ vám neprekáža, že máte publikum. Keď bzučíte, nemusíte mať zapnutú hudbu, môžete to robiť podľa sluchu. Je ľahšie si zapamätať text alebo cítiť, že robíte dobre to, čo robím ja, keď máte aj poriadny soundtrack.
Môžete spievať a hučať na verejnosti!
Existujú aj skupiny, kde môžete spievať na verejnosti, či už hovoríme o hodinách spevu, ak máte pocit, že by sa vám niečo také páčilo, alebo hovoríme o stretnutiach, kde sa spievajú náboženské piesne, ak ste typ, ktorý navštevuje kostol. Je pravda, že v našich kostoloch nenájdete, kde spievajú, tlieskajú a tancujú ako v amerických filmoch, ale miesta, kde sa spievajú modlitby a tichšie piesne. Spievanie vám dáva pocit pohody a úľavy, a keď to robíte v skupinách, máte tiež pocit príslušnosti ku komunite.
Zároveň je dobré vedieť, kedy a kde vaše obľúbené kapely hrajú koncerty a počúvať ich skôr, ako pôjdete na koncerty, aby ste si ľahšie zapamätali piesne. Budete sa cítiť nádherne, keď budete môcť bzučať s tými, ktorí sa vám páčia, a s ostatnými obdivovateľmi daných skupín.
Ak ste osamelý typ alebo máte radšej veselšie a rytmickejšie piesne alebo nemáte miesto v takýchto skupinách, nikto vám nebráni v súkromí domova počúvať, čo chcete.
Ako to funguje?
Spievanie znižuje stres a to preto, aby ste mohli správne spievať - a určite sa o to pokúsite, ak začnete, ste nútení ovládať dych. Vdychujete viac vzduchu naraz a pri tomto procese kyslík prevzdušňuje váš krvný systém. Zároveň sa uvoľňujú hormóny šťastia, endorfíny.
Je to vynikajúci spôsob, ako sa prejaviť a cítiť sa dobre, takže to pokojne urobte, kedykoľvek budete mať chuť a situácia to dovolí. Počúvanie obľúbených piesní a ich hučanie vás skutočne zbaví stresu!
V časoch, keď rozhlas a televízia neexistovali, sa ľudia schádzali, aby si zaspievali alebo počúvali hudbu, najmä kvôli oddychu a rekreácii. Nielenže chodili na koncerty opery a kultovej hudby, ale na niektorých sa zišli aj doma, najmä tam, kde bol hudobný nástroj, napríklad klavír alebo gitara, alebo aspoň hudobník, a spievali spolu. V dnešnej dobe ľudia spievajú oveľa menej často a takmer nikdy na verejnosti. Aj na miestach, kde sa karaoke robí, sa mnohí hanbia urobiť a potrebujú povzbudenie. Doma však nemusíte na nikoho robiť dojem. Musíte sa len dobre cítiť a uvidíte, že sa tak stane, akonáhle dáte sólo vo vás vôľu, aby sa vyjadril.!