7 jednodňových diét, ktoré fungujú Strava a chudnutie, Zdravie
Chceli by ste byť trochu tenší, aby sa zmestili do vašej obľúbenej sukne alebo nohavíc? Potom je čas vyskúšať rýchlu diétu, pomocou ktorej môžete zhodiť kilogram za jeden deň. Vyberte si ten, ktorý vám vyhovuje!
Ovsené vločky a džús 730 kcal/deň
Ovos vám dodá energiu a silu, stabilizuje hladinu cukru v krvi a cholesterolu. Prírodné ovocné šťavy sú cenným zdrojom vitamínov, minerálov a enzýmov, ktoré zvyšujú dobrú náladu a posilňujú organizmus.
Vypite pohár 100 ml pomarančového alebo grapefruitového džúsu. Potom zjedzte 3 lyžice ovsených vločiek, zmiešaných s 200 ml kokosového mlieka.
Jedzte malý jogurt, zmiešaný s tromi lyžicami ovsených vločiek,
Pri každom jedle skonzumujte 300 ml prírodného ovocného džúsu (pomaranče, jablká, hrušky, slivky, grapefruit alebo mandarínky), do ktorého sa pridajú tri polievkové lyžice ovsených vločiek. Vločky sa najskôr nechajú zmäknúť.
Kuracie mäso 1 000 kcal/deň
Ak máte radi kuracie mäso, dnes bude deň pre vás. Veľké porcie bielkovín uspokoja vaše hladové bolesti.
Plátok čierneho chleba, pol čajovej lyžičky margarínu a 50 g varených kuracích pŕs.
Grilujte kuracie stehno (bez šupky), z ktorého sa skonzumuje iba polovica, spolu so šalátom pripraveným zo šalátu, uhorky, dvoch reďkoviek, lyžičky oleja a šťavy z citróna.
15 hodín
Veľké kivi alebo pomaranč.
Druhú polovicu kuracieho stehna konzumujte, tiež so šalátom.
Túto kúru môžete používať dva po sebe nasledujúce dni.
Jablko 850 kca |/deň
Vďaka vysokému obsahu pektínov jablká zlepšujú trávenie a odstraňujú baktérie zodpovedné za sebapotrávenie tela, ktoré často spôsobuje kožné problémy.
Dnes potrebujete 7 stredných jabĺk (najlepšie z dvoch alebo troch rôznych odrôd), 1 l prírodného jablkového džúsu a jablčného octu. Ráno vypite pohár minerálky pri izbovej teplote, pridajte pol lyžičky medu a 1-2 lyžice jablčného octu. Jablčný ocot čistí črevný trakt a pomáha pri dobrom trávení. Večer by sa malo každé dve hodiny jesť jablko, či už surové alebo pečené. Jablkový džús by sa mal piť medzi jedlami.
Čaj a mlieko 875 kcal/deň
Diétu s čajom a mliekom navrhol francúzsky lekár Jean Yves Peron-Autret a je veľmi praktická, pretože si nevyžaduje veľa prípravy.
Mlieko nie je tekutina, nápoj, ale skôr jedlo. Preto si musíte každú porciu mlieka vychutnať ako skutočné jedlo. To vám pomôže vyhnúť sa pocitu hladu.
Konzumujte počas dňa liter mlieka (3,5%) a pol litra odstredeného mlieka rozdeleného do 6 - 7 porcií, medzi ktorými môžete podľa vašich preferencií vypiť liter čierneho čaju alebo minerálky.
Pivovarské kvasnice a jogurt 1 000 kcal/deň
Pivovarské kvasnice, pšeničné vločky a jogurt sú považované za zázračné jedlá, pretože dodávajú telu ďalší život a sú veľmi účinné pri diéte.
100 ml prírodného grapefruitového, pomarančového alebo paradajkového džúsu sa zmieša s 1 - 2 čajovými lyžičkami pivovarských kvasníc a skonzumuje sa s 50 g čierneho chleba a 200 ml odstredeného mlieka.
Jedzte nízkotučný jogurt, do ktorého pridáte 2 lyžice pšeničných vločiek.
Na obed môžete zjesť 100 g hovädzieho mäsa alebo 150 grilovaných kurčiat s časťou zeleniny (karfiol, kapusta, šalát, paradajky) s omáčkou z lyžice jogurtu, zelene a citrónu.
100 ml paradajkovej šťavy s 2 čajovými lyžičkami pivovarských kvasníc.
150 g grilovanej ryby s časťou zeleniny uvedenej vyššie. Pred spaním vypite 200 ml odstredeného mlieka. Túto diétu je možné udržiavať dva po sebe nasledujúce dni.
Grapefruit a vodný melón 950 kcal/deň
Grapefruit a vodný melón sú bohaté na vitamín C a enzýmy, ktoré pomáhajú metabolizmu. Látky obsiahnuté v grapefruite zabraňujú ukladaniu tukov a uľahčujú spaľovanie.
Pripravte si ovocný šalát z grapefruitu a 300 g melónu nakrájaného nadrobno.
100 ml grapefruitového džúsu, napoly červeného grapefruitu s dvoma plátkami čierneho chleba.
15 hodín
200 ml grapefruitového džúsu.
100 g grilovaného hovädzieho mäsa spolu s ovocným šalátom z 1 grapefruitu a 1 najemno nakrájaného melónu. Túto diétu je možné dodržiavať dva dni za sebou.
Mlieko s ryžou 900 kcal/deň
Mlieko dodáva telu dostatok vápniku a ryža absorbuje prebytočnú vodu z tkanív, čím zaisťuje dobrý krvný obeh a dobré trávenie.
300 ml odstredeného mlieka, plátok čierneho chleba.
200 ml odstredeného mlieka a kivi.
30 g ryže varte v 300 ml odstredeného mlieka. Na konci a
sáčok vanilkového cukru a škorice.
200 ml odstredeného mlieka a broskyne.
30 g ryže uvarte v 200 ml odstredeného mlieka so štipkou soli a sáčkom vanilkového cukru. Na konci posypeme trochou škorice.