7 jednoduchých metód ako schudnúť zrýchlením metabolizmu

Mnoho z nás má pomalý metabolizmus. To nám môže veľmi sťažiť chudnutie a mimoriadne ľahko sa nám stane, že budeme mať nadváhu.

zrýchlením

Pomalý metabolizmus môže tiež spôsobiť nízky fyzický a duševný tón, aby sme si nemuseli užívať všetko, čo život ponúka. Existujú však dobré správy. Môžeme ľahko stimulovať náš metabolizmus prirodzene, ak vieme ako. Tu je sedem spôsobov, ako zvýšiť svoj metabolizmus:

1. Skoro ráno: intenzívna fyzická námaha - Krátka dávka intenzívneho cvičenia po prebudení dokáže s metabolizmom zázraky. Dr Oz presadzoval túto metódu zrýchlenia metabolizmu. Najlepšie na tom je, že stačí iba päť minút intenzívneho cvičenia, aby ste získali výhody po celý deň.

Cviky sa dajú robiť veľmi jednoducho. Príklady zahŕňajú beh, skákanie cez švihadlo, ergonomické bicyklovanie. Samozrejme, ak môžete, môžete sa vydať na skutočnú jazdu na bicykli alebo na dve jazdy v parku. Je dôležité intenzívne cvičiť iba pár minút.

2. Jedzte viac korenené jedlá - Horúce korenie, ako je kari, feferónka, čierne korenie, kmín a kurkuma, to všetko pomáha urýchliť metabolizmus. Existujú aj iné „horké“ koreniny, ktoré by sa mohli považovať za „korenené“, ale pôsobia na telo rovnako ako horké. Patrí sem škorica, kardamón, zázvor a muškátový oriešok. Skúste tieto koreniny pridať do svojich obľúbených jedál alebo nápojov.

3. Pite veľa vody - Voda je tak čarovná. Pite veľa vody a váš metabolizmus sa magicky zvýši, pretože metabolický proces vyžaduje, aby voda fungovala.

4. Udržujte svoju štítnu žľazu zdravú - Aby štítna žľaza fungovala efektívne, potrebuje selén, zinok, meď a jód. V modernej strave je však týchto dôležitých minerálov čoraz viac. Ak chcete získať viac týchto minerálov, jedzte viac morských plodov a orechov.

5. Nevynechávajte raňajky - Bohužiaľ, v tomto rýchlo sa rozvíjajúcom svete, v ktorom žijeme, má veľa z nás tendenciu vynechať raňajky alebo si rýchlo zahryznúť predtým, ako vyjde z dverí. Toto je jedna z najhorších vecí, ktoré môžete pre svoj metabolizmus urobiť. Vždy jedzte zdravé raňajky! To by malo obsahovať zdravé bielkoviny, ako sú vaječné žĺtky z ovocia bohatého na antioxidanty, ako sú čučoriedky alebo jahody.

6. Večer nejedz veľa - Bohužiaľ, väčšina z nás zje viac na večeru ako na raňajky. Máme tiež tendenciu niečo večer ochutnávať pred spaním. Toto je presný opak toho, čo chcete urobiť pre zrýchlenie metabolizmu. Na druhý deň sa snažte jesť skôr a na večeru menej. Navyše sa nesnažte jesť aspoň tri hodiny pred spaním.

7. Rozvíjajte svalovú hmotu - Cviky na rozvoj svalovej hmoty nie sú určené iba pre kulturistov. A ak nemôžete ísť do posilňovne alebo si dovoliť športové vybavenie, stále môžete budovať svalovú hmotu. Ako závažie na ruky môžu slúžiť dvojice PETs s vodou (2 l alebo 5 l). Hmotnosť vášho vlastného tela je užitočná pri tlakoch alebo ohyboch kolena, aby ste vytvorili viac svalovej hmoty.

Väčšinu z nich ste nepoznali? O to lepšie, že viete, čo máte robiť. 😉