7 jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť svoje trávenie

Viete, že ľahké trávenie je v prvom rade výsledkom kulinárskych rozhodnutí, ktoré robíte každý deň. Viete, že vláknina uľahčuje trávenie, zatiaľ čo spracované potraviny to sťažujú a vytvárajú všeobecný stav únavy a nedostatku energie.

spôsobov

Tu je 7 jednoduchých spôsobov, ako pomôcť telu stráviť:

1. Jedlo dobre požujte!
Je to dobrá rada nielen na uľahčenie trávenia, ale aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Čím rýchlejšie prehltnete, tým menej času musí mozog spracovať množstvo prijatej potravy a jej chuť. Výsledok? Zjete viac. Každé sústo teda prežúvajte aspoň na pár sekúnd.

2. Pite dostatok vody!
Dehydratácia spomaľuje proces trávenia, preto nezabudnite piť dostatok vody. Vzhľad a vôňa moču sú prvky, ktoré pomerne presne naznačujú úroveň hydratácie - ak je veľmi žltý a má intenzívny zápach, s najväčšou pravdepodobnosťou musíte vypiť viac vody (ak ste odstránili všetky ďalšie možné príčiny, ako napr. infekcia močových ciest).

3. Užívajte probiotiká!
Probiotiká pomáhajú regulovať baktérie v črevách a normalizovať črevný priechod. Ak neviete, ktoré jogurty zvoliť, stavte na probiotiká vo forme kapsúl, ktoré nájdete v ktorejkoľvek lekárni.

4. Jedzte fermentované jedlá!
Okrem probiotík je dôležité jesť aj fermentované jedlá, ktoré pomáhajú regulovať hladinu dobrých baktérií v črevách. Jedzte kyslú kapustu (ktorá obsahuje milióny prospešných baktérií), vyskúšajte kombutchu alebo sa rozhodnite pre akékoľvek iné prírodne fermentované jedlo.

5. Pite vodu s citrónom!
Zvyk začať svoj deň pohárom citrónovej vody je veľmi stará ajurvédska prax, ktorá stojí za to pomôcť tráviacim procesom dňa.

6. Cvičenie!
Šport pomáha telu v procese trávenia. Cvičenie stimuluje cirkuláciu vo vnútorných orgánoch, urýchľuje trávenie.

7. Užívajte enzýmové doplnky!
Ak cítite nepríjemné pocity v bruchu (nadúvanie, bolesti atď.), Vyskúšajte doplnky tráviaceho enzýmu. V lekárňach alebo obchodoch so zdravou výživou ľahko nájdete napríklad žuvacie tablety papáje.