7 krokov, ktoré treba dodržiavať pri chudnutí počas tehotenstva - olej Kosmo
Počas 9 mesiacov tehotenstva je normálne priberať, najmä preto, že chuť jedla je iná a všetko sa zdá byť lepšie ako predtým. Zároveň by sa nemali zanedbávať chute, ktoré, aj keď sa môžu u jednotlivých tehotenstiev líšiť, sú prítomné v menšom alebo väčšom množstve. Nemalo by sa vynechať zadržiavanie vody, dieťa, ktoré rastie vo vašom lone a tekutina.
To všetko naruší opatrenia, na ktoré ste boli zvyknutí, ale nebojte sa, aj tie najväčšie hollywoodske hviezdy pridali počas tehotenstva poriadne kilá. Iba Beyonce vážila 22 libier a Jenny Mccarthy 38.
To, že ste vážili viac ako 15 kilogramov, ktoré by ste mali v tehotenstve pribrať, však nie je samoúčelné, pretože po narodení schudnete a budete môcť dosiahnuť pôvodný tvar, najmä ak pokúsite sa zohľadniť 7 krokov, ktoré vám predstavujeme.
1. Začína sa to hneď počas tehotenstva
Ak ste stále medzi budúcimi matkami, môžete si odteraz vytvárať plán, prostredníctvom ktorého budete mať svoju váhu pod kontrolou. To znamená, že sa musíte vyhnúť zneužívaniu čokolády a chipsov. Ak nedokážete ovládať svoje chute, je to v poriadku, nikto vás neodsudzuje, ak na každej trochu papkáte, je dôležité nezvyknúť si na to a vyťažiť maximum z toho, že ste tehotná a že by ste mali jesť pre dvoch.
Zároveň, ak v tomto smere nemáte žiadne obmedzenia, malý pohyb vám neublíži. Aspoň pár minút strávených prechádzkou okolo bloku a budú vám stále užitočné.
2. Príroda ti vždy pomôže
Až od okamihu, keď porodíte, a už schudnete asi 5 - 6 kilogramov, a ak dojčíte, skonzumujete každý deň asi 800 kalórií.
Zároveň po 4-6 týždňoch odporúčaných na zotavenie budete môcť začať pracovať na svaloch, ale pomocou ľahkých cvičení. Držať dieťa v náručí, držať ho na hrudi a mierne ho zdvíhať k stropu však môže byť dokonalým cvikom, a to aj pred 6. týždňom.
3. Oddych je dôležitý, ak chcete schudnúť
Uistite sa, že máte dostatok spánku, a to môžete dosiahnuť spánkom s dieťaťom. Zbavenie spánku môže mať vplyv na váš metabolizmus a tak zhodiť nadbytočné kilogramy. Zároveň, keď ste unavení, vaše telo cíti potrebu konzumovať viac cukru, čo by nebolo vhodné, najmä preto, že chcete schudnúť.
4. Zistite viac o prírodných liekoch na chudnutie
Keď to hovoríme, máme na mysli zložky potravín, ktoré majú za úlohu zničiť trvalý pocit hladu. V tomto zmysle môžete piť limonádu alebo zelený čaj. Pokiaľ ide o tuhé jedlá, zelenina ako zeler, paradajky a uhorky sú známe pre svoj nízky obsah kalórií.
5. Dávajte pozor na počet kalórií, ktoré každý deň skonzumujete
Ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste si určite dávať pozor na to, čo jete. To znamená, že nemusíte jesť vysokokalorické jedlá. Najmä ak dojčíte, musíte sa uistiť, že zjete trochu z každej skupiny potravín.
Ďalším aspektom, ktorým sa musíte riadiť, je zároveň množstvo jedla, ktoré máte na jedno jedlo. Ak už pre vás boli v poslednom trimestri tehotenstva malé porcie zvykom, po narodení je veľmi možné cítiť potrebu jesť viac. Pretože to vám pri chudnutí nepomôže, skúste sa obmedziť na porcie pred narodením.
6. Dajte telu čas na zotavenie
Pamätajte, že nie ste Wonder Woman, takže sa hneď po narodení nepúšťajte do drastickej diéty. Vaše telo potrebuje čas na zotavenie, na zotavenie, najmä ak ste rodili cisárskym rezom. Pokojne to teda urobte malými krokmi. Časom sa zbavíte tých kíl navyše, ktoré vás teraz trápia.
7. Neodmietajte masáž
Masáž v nasledujúcich 40 dňoch po narodení vám pomôže relaxovať, lepšie spať a byť aktívnejší. Masáž je jedným zo spôsobov, ako sa rýchlo zotavíte po cisárskom reze, pomocou ktorého pomôžete brušným svalom uvoľniť sa po napätí aplikovanom počas vaginálneho pôrodu. Masáž posilňuje váš imunitný systém a vy sa môžete ľahšie dostať z obdobia takzvaného Baby Blues.
Ak použijete oleje a krémy Kosmo Oil, produkty vyrobené z prírodných surovín, nemusíte sa báť dojčenia. Napríklad krém s pomarančom, kofeínom a škoricou, sa môže používať na celé telo a má viacnásobnú úlohu. Odporúča sa jednak na hydratáciu pokožky, na uvoľnenie tela, ale tiež na zastavenie procesu hromadenia tuku.