7 menej známych príčin bolesti kĺbov reťaze
1. Jedzte príliš veľa cukru
Zakaždým, keď skonzumujete aspoň dve čajové lyžičky cukru, vytvoríte nerovnováhu v chémii tela a v schopnosti tela zostať v kondícii a regenerovať. Vedci zistili, že existuje priama súvislosť medzi cukrom, zápalmi a bolesťami kĺbov, pretože zápal spôsobený stravou s vysokým obsahom cukru vedie k bolestiam kĺbov. Pokúste sa znížiť príjem cukru alebo ho nahradiť inými prírodnými produktmi, ako je xylitol. Ak sú „sladkosti vašim životom“, máme dobrú správu: existujú neuveriteľne chutné výrobky, ktoré vo svojom zložení nepoužívajú cukor a ktoré je možné úspešne začleniť do stravy diabetikov. Reťazec ponúka v tomto zmysle mandle Nucita s glykemickým indexom iba 16.
2. Nepite dostatok vody
Keď uvažujeme o nedostatočnej spotrebe vody, často berieme do úvahy výskyt vrások alebo rôzne kožné problémy. Okrem ľahko pozorovateľných kožných problémov spôsobuje dehydratácia problémy so správnym fungovaním vnútorných systémov. Bolesť kĺbov môže byť preto tiež príznakom dehydratácie tela. Ak nepijete dostatok vody a nemáte stravu bohatú na potraviny, ktoré zvlhčujú organizmus, môže sa u vás vyskytnúť dehydratácia a jej príznaky - bolesti hlavy, únava a samozrejme bolesti kĺbov.
3. Máte nezdravú stravu
Už viete, že zdravá výživa vám pomáha mať lepšiu celkovú kondíciu a dokonca predchádzať niektorým neduhom, zatiaľ čo nerovnováha v platničke sa odráža aj na vašom zdraví. Bolesť kĺbov môžu spôsobovať aj potraviny so zápalovým účinkom na organizmus, preto sa vyhýbajte mastnému mäsu, polotovarom a rafinovaným cereáliám (biele pečivo, cestoviny, pizza, koláče).
4. Zostaňte dlho v rovnakej polohe
Ak máte zamestnanie, ktoré vás núti dlho stáť alebo naopak sedieť na stoličke, máte výraznejšiu tendenciu v určitom období života trpieť artrózou. Pretože trávite veľa času v stoji, kĺby sa opotrebovaním preťažia a ak sedíte na stoličke príliš dlho, kĺby nie sú dostatočne využité a stuhnú. Stres, ktorý práca s počítačom vyvíja na kĺby, môže časom spôsobiť bolesť. Snažte sa neopierať lakeť o stôl, keď sedíte za počítačom, a občas zdvihnite ruku od myši, aby ste dlaňami vykonali nejaké ľahké cviky.
5. Máte nadváhu alebo obezitu
Keď priberáte, váha navyše vyvíja tlak na vaše kĺby. Vaše boky, kolená a členky podopierajú 3 až 5-násobok vašej telesnej hmotnosti, takže každé kilo navyše vaše kolená podopierajú pri každej chôdzi 3 až 5 kilogramov. Ak sa vám podarí schudnúť 5 kilogramov, vaše kĺby vás zbavia stresu okolo 15 - 25 kilogramov. Ideálna hmotnosť závisí od voľby každého, ale problémy, ktoré kilogramy navyše prinášajú, sú nepochybne poplašným signálom.
6. Aj chôdza môže byť škodlivá
Už vieme, že určité športy alebo chodenie do posilňovne môžu poškodiť kĺby, najmä ak cviky nie sú vykonávané správne a pod dohľadom odborníka. Ale niekedy aj chôdza v nesprávnej obuvi je rovnako nebezpečná. Máme tendenciu veriť, že nedostatok opätkov je receptom na správnu obuv. No, mnohokrát športová obuv, ktorá núti nohu orientovať sa smerom dovnútra, časom zhoršuje pohodu kĺbov.
7. Lusknete prstami
To, čo sa javí ako jednoduchý relaxačný zvyk, je v skutočnosti nepriaznivý faktor pre stav kĺbov. Praskanie prstov neustále a postupne traumatizuje chrupavku, tkanivo, ktoré chráni konce kostí, a tým časom spôsobuje nepríjemnú bolesť a stratu pohyblivosti.
Štúdie ukazujú, že doplnky kolagénu typu II znižujú bolesti kĺbov, a to ani u ľudí s artritídou alebo u ľudí, ktorí utrpeli zranenia. Doplnenie stravy kolagénom pomáha chrupavkám v kĺboch regenerovať sa, podľa štúdie v Číne z univerzity Jiao Tong v Šanghaji.
Do 30. novembra 2013 môžete využívať 30% zľavu na Arthrostop Comfort od spoločnosti Walmark, v lekárňach Catena.