Telo; Myseľ - Cvičenie proti obezite - Pulz - SRF

Tí, ktorí sa vyrovnávajú so svojou nadváhou, by mali okrem zmeny stravovania a vytrvalostného tréningu cielene budovať aj svaly.

telo

Obezita, teda záver posledného vysielania „Pulse“, neznamená automaticky „chorý“ - ukázali to hodnoty Emin Dincera, ktorý s BMI 39 a 117 kilogramov je zjavne príliš na váhe, ale má najlepší krvný tlak - a má hladinu cholesterolu. Čo však ešte nie je, to nemusí zostať tak - uvedomuje si to aj 28-ročný Emin Dincer. Preto sa chce dostať späť na váhu pod 100 kíl.

Za týmto účelom navštívil osobného trénera Arneho Ramholta v Zürichu, ktorý mu ukázal vo svojom „silovom mlyne“ Link otvorí v novom okne, ako okrem vytrvalostného tréningu dokáže budovať svaly a redukovať tuk aj pomocou silových cvičení. Pretože čím vyššie percento svalov má človek, tým viac energie spáli, aj keď odpočíva - a tým ľahšie chudne alebo udržuje váhu.

Všetky cviky nájdete vo videu vyššie. Je dôležité, aby boli oslovené všetky svalové skupiny, aby mohlo dôjsť k vyváženému budovaniu svalov. Mnoho cvikov na náradie možno nahradiť aj schodmi alebo cvičebným náradím na Vitaparcouroch.

Poradenstvo pri školení

Zvoľte súčasne dostatočnú váhu, aby sa cvik mohol opakovať desaťkrát. Potom dajte trénovanej svalovej skupine 90 sekúnd odpočinku: prestávkou alebo cvičením na podlahe.