7 módnych diét, ktoré by sme v roku 2016 chceli zanechať
Chceme sa mať dobre. Nielen, že je dobré pre vaše telo, aby sa dobre stravoval a pravidelne cvičil, je to výborné aj pre vaše duševné zdravie. Niektorí ľudia, bohužiaľ, v mene blahobytu zachádzajú príliš ďaleko od svojho úsilia. O čom to hovoríme Diéty. Najhoršie na diétach je, že sú vždy prakticky neúčinné. Aj keď jednu váhu skutočne schudnete, pravdepodobne ju opäť získate kvôli drastickému rozdielu medzi stravou a spôsobom, akým sa bežne stravujete. Všeobecne je lepšie robiť malé a trvalé zmeny na zlepšenie stravovacích návykov - takto si môžete dlhodobo vychutnať výsledky! Ste zvedaví, aké diéty sme tento rok videli, že nemôžu konkurovať vede? Čítajte ďalej a dozviete sa, aký je vinník najhoršej stravy v roku 2016.
1. Negatívna kalorická strava: Možno ste počuli, že niektoré jedlá majú „negatívne“ kalórie. Myšlienka tu je, že tieto potraviny - ako hlávkový šalát, zeler a grapefruit - sú tak nízkokalorické, že vaše telo spáli viac kalórií, ktoré strávia, ako je množstvo, ktoré ste prijali. Táto diéta spočíva v zameraní na tieto negatívne vysokokalorické jedlá, aby sa znížilo celkové množstvo kalórií, ktoré konzumujete, a tým schudli. Problém? Neexistujú žiadne negatívne kalorické jedlá. Teoreticky má myšlienka týchto potravín zmysel, ale neexistujú vedecké dôkazy o ich skutočnosti. Aj keď určite budete mať úžitok z konzumácie väčšieho množstva ovocia a zeleniny, nie je potrebné sa zamerať na negatívne kalórie, pretože v skutočnosti neexistujú!
2. Očistite džús a smoothie: Kedykoľvek budete počuť slovo „detox“ v súvislosti s diétou, je pravdepodobné, že nebudete hovoriť. Vaše telo nepotrebuje žiadnu pomoc, aby vás zbavilo „toxínov“ - na to slúži vaša pečeň! Očista od džúsu a smoothie je menej populárna ako v minulých rokoch, stále však vidíme ľudí, ktorí ich skúšajú, najmä diéty, ktoré nahrádzajú všetky jedlá náhradnými smoothies. Vďaka vyčisteniu od džúsu vaše telo neprijíma takmer žiadne bielkoviny. Pri smoothie pravdepodobne nečistíte dostatok ovocia a zeleniny. Tiež tieto diéty sú časom neudržateľné, čo znamená, že akonáhle začnete jesť normálne, ich výsledky sa obrátia. Namiesto toho, aby ste chodili na smoothie a džúsy, zaraďte jeden deň do svojej všestrannej stravy, ktorá obsahuje jedlá zahrnujúce skutočné tuhé jedlá!
3. Fruititarian: Vieme, na čo myslíte, ale áno, v skutočnosti ide o stravu, ktorú ľudia skúšajú. Koncept je jednoduchý: jete iba ovocie. Táto trendy módna strava obklopuje obrovskú komunitu sociálnych médií, vďaka čomu je populárnejšia, ako by ste čakali. Stačí sa pozrieť na hashtag #fruitarian na Instagrame. Je prakticky nemožné stále jesť iba ovocie, takže toľko ovocinárov sa zameriava na to, aby ste sa ovocie stravovali väčšinou, ale aby ste sa udržali zdraví, pridajte si nejaké rastlinné bielkoviny. Takéto veľké množstvo ovocia sa stále vážne živí príjmom cukru a môže viesť k vážnym problémom s trávením. Ak nechcete tráviť celý deň v kúpeľni, tento trend by sme preskočili.
4. Surová strava: Tu je dohoda o surovej strave. Opäť je skvelé zahrnúť do svojich každodenných jedál čo najviac ovocia a zeleniny, ale nie všetky potraviny, ktoré konzumujete, musia byť surové a úplne nespracované. Jesť iba surové jedlo môže spôsobiť tráviace ťažkosti, ktoré môžu alebo nemusia časom ustúpiť, keď budete pokračovať v stravovacom štýle. Navyše, dostatok dostatok výživných látok je veľká výzva. Existuje veľa zdrojov rastlinných bielkovín, ale ak nemôžete jesť veci ako varené strukoviny alebo bielkovinový prášok, zostanú vám väčšinou orechy a semená. Rovnako je ťažké získať dostatočné množstvo ďalších dôležitých živín, ako sú omega-3 mastné kyseliny a zinok, iba zo surových a vegánskych potravín. Ak máte naozaj záujem to vyskúšať, skúste si vziať jedno úplne surové jedlo denne a vyvážiť ho nejakým vareným jedlom, aby ste sa uistili, že dostávate všetko dobré, čo vaše telo potrebuje.
5. Diéta pre detskú výživu: Táto diéta, pri ktorej jete doslova iba detskú výživu, je jedným z najbláznivejších výstrelkov, aké sme kedy videli. Je to už nejaký čas a boli by sme radi, keby to v roku 2016 zmizlo. Pretože strava sa skladá prevažne z rozmixovaného alebo pretlačeného ovocia a zeleniny, má veľa rovnakých problémov ako šťava a smoothie. Štúdie navyše ukazujú, že žuvanie jedla môže prispieť k sýtosti, čo znamená, že ak ste sa tejto diéte držali dlhší čas, pravdepodobne budete nespokojní.
6. Bezlepkový: Počúvajte, ak nie ste celiatici alebo lepok, táto diéta pre vás asi veľa neurobí. Je pravda, že vystrihnutie chleba, cestovín a pizze vám môže pomôcť schudnúť, ale nie vtedy, ak tieto potraviny nahradíte bezlepkovými alternatívami. Bezlepkové výrobky sú často menej zdravé ako skutočné, pretože sa kladie dôraz na to, aby chutili čo najreálnejšie. Celozrnné výrobky tiež poskytujú tonu vlákniny, o ktorej je známe, že je dôležitá pri chudnutí. Stručne povedané, nie je dôvod dodržiavať túto diétu, pokiaľ na to nemáte lekársky dôvod.
7. Ketogénna diéta: Ketogénna strava bola športovcami už dlho využívaná na dosiahnutie špičkových výkonov. V podstate znižujete príjem sacharidov, znižujete príjem bielkovín a jete veľa tukov. Názov stravy odkazuje na stav ketózy, lekárskeho výrazu, keď vaše telo beží iba na tukoch. Je pravda, že vaše telo bude v tomto stave spaľovať tuky, čo spôsobí vaše chudnutie, ale pretože strava je taká extrémna, môže spôsobiť zmätok v spôsobe, akým vaše telo spracováva jedlo, a časom sa môže stať menej efektívnym. bude. Ak sa vrátite k tejto diéte a potom sa vrátite k svojim obvyklým stravovacím návykom, je veľmi pravdepodobné, že opäť získate svoju váhu, ktorú ste zhodili.
Už ste niekedy vyskúšali niektorú z týchto diétnych režimov? Povedzte nám, ako sa darilo @fijngenoegenandCo!