7 možností stravovania, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť - diéta; Strava
Reštriktívne diéty vám nikdy nepomôžu schudnúť z dlhodobého hľadiska a udržať si požadovanú telesnú hmotnosť. S väčšou pozornosťou venovanou výberu potravín a oveľa väčším pohybom môžete dosiahnuť požadovaný efekt. Tu sú niektoré z potravín, ktoré majú všetci radi, a niektoré tajomstvá, ako ich bezpečne jesť bez sabotáže vašej stravy.!
1. Vyberte si namiesto zmrzliny sorbet
Zmrzlina je v lete jedným z mojich obľúbených dezertov, ale vedeli ste, že ju môžete úspešne nahradiť nízkokalorickým sorbetom? Týmto spôsobom budete aj naďalej konzumovať tento osviežujúci dezert bez frustrácie, že si ho nemôžete vychutnať, ale znížite množstvo spotrebovaných kalórií. Ak malá porcia zmrzliny obsahuje 227 kalórií, rovnaké množstvo sorbetu bude mať iba 137 kalórií.
2. Namiesto mliečnej čokolády zvoľte tmavú čokoládu
Kvalitná tmavá čokoláda má menej cukru a veľa kakaa, čo je prospešné pre zvýšenie metabolizmu a zdravie srdca.
3. Namiesto tuniaka s olejom si vyberte tuniaka vo vlastnej šťave
Tuniak vo vlastnej šťave je veľmi všestranný a môžete ho použiť na prípravu chutných šalátov. Bude to mať oveľa menej kalórií ako rozdiel od konzervovaného tuniaka v oleji. Plechovka tuniaka v oleji má 190 kalórií, zatiaľ čo tuniak vo vlastnej šťave obsahuje iba 96 kalórií.
4. Namiesto občerstvenia s vyprážanými orechmi si vyberte popcorn
Jednoduchý popcorn je menej kalorický ako vyprážané vlašské orechy/lieskové orechy, a keď túžite po niečom slanom, je lepšie zvoliť prvú možnosť. Porcia pražených orechov obsahuje 607 kalórií, zatiaľ čo časť popcornu má 375 kalórií.
5. Namiesto koláča zvoľte čerstvé ovocie
6. Namiesto kupovaných müsli cereálií zvoľte ovsené vločky
Pripravte si ovsenú kašu s trochou mlieka a posypte ju čerstvým ovocím, aby ste dostali výdatné a výživné raňajky. Bude obsahovať oveľa menej kalórií na rozdiel od komerčných müsli alebo cereálnych cereálií. Navyše si budete istí, že neobsahuje škodlivé prísady a rafinovaný cukor. Porcia ovsených vločiek z čerstvého ovocia má 184 kalórií, zatiaľ čo komerčný sortiment môže obsahovať až 375 kalórií.