7 mýtov o meditácii; Byť zdravý

Mýtus č.1. Meditácia je ťažká.

pravda: Meditácia sa považuje za ezoterickú činnosť vyhradenú iba pre svätých, mudrcov a duchovných nasledovníkov. V skutočnosti, keď dostanete radu od skúsenej osoby, meditácia je ľahká a dokonca zábavná učiť sa. Techniky môžu byť tiež dosť jednoduché zameranie na dýchanie alebo tiché opakovanie mantry. Jedným z dôvodov, prečo sa meditácia môže javiť ako zložitá, je ten zúfalo sa chceme sústrediť, sme príliš pripútaní k výsledkom alebo si nie sme istí, čo robíme. Po skúsenostiach v centre Chopra som si uvedomil, že najlepšia metóda meditácia sa učí od kvalifikovaného a skúseného učiteľa čo vás môže ubezpečiť, že proces učenia je príjemný s priaznivými výsledkami. Učiteľ vám pomôže prekonať minulé prekážky a pochopí, čomu budete počas tohto procesu čeliť.

Mýtus č. 2. Myseľ musí byť pokojná, aby mohla meditovať.

pravda: Toto môže byť hlavný mýtus o meditácii a je príčinou frustrácie mnohých ľudí. Meditácia neznamená zastavenie našich myšlienok alebo pokus o vyčistenie mysle od myšlienok. Tieto prístupy iba vytvoria stres a oveľa hlučnejšiu lavínu náhodných myšlienok. Nemôžeme však povedať „zastaviť“ svoje myšlienky môžeme rozhodnúť, koľko pozornosti im venujeme a ako veľmi sa na ne zameriame. Aj keď nemôžeme mysli prikázať, aby bola pokojná, nájdeme ju pomocou meditácie pokoj, ktorý existuje v priestore medzi našimi myšlienkami. Niekedy sa tento priestor medzi myšlienkami označuje ako „priepasť“ čisté svedomie, absolútne ticho a pokoj.

Keď meditujeme, zvyčajne sa zameriavame na niečo, ako je naše vlastné dýchanie, obraz alebo mantra, ktorá umožňuje mysli relaxovať a vstúpiť do a. pokojný stav vedomia. Keď sa objavia myšlienky, ktoré sa niekedy nevyhnutne objavia, nesmieme ich kritizovať ani sa ich snažiť odmietnuť. Namiesto toho obrátime pozornosť na náš objekt. Zakaždým, keď meditujeme, sú chvíle, aj keď sa môžu zdať ako mikrosekundy, keď sa myseľ ponorí do prázdnoty a zážitkov radosť čistého svedomia. Keď budete pravidelne meditovať, budete v tom tráviť oveľa viac času predĺžený stav vedomia a mieru.

Buďte si istý, že aj keď sa vám zdá, že myseľ bola počas meditácie napadnutá myšlienkami, účinky meditácie budete mať stále. Nezlyhali ste ani nestratili čas. Keď môj priateľ a kolega David Simon učil meditáciu, často hovoril svojim študentom: „Myšlienka, že mám myšlienky, môže byť najdôležitejšou myšlienkou, ktorú môžeš mať, pretože predtým si myslel, že ani len nevieš, že by si mohol mať myšlienky. Pravdepodobne ste si mysleli, že ste to, na čo ste mysleli.„Samotná skutočnosť pozorovania vlastných myšlienok je objavom, pretože začína meniť vnútorný referenčný bod z vlastného ega na čisté vedomie. Keď sa budete čoraz menej stotožňovať s vlastnými myšlienkami a nápadmi, zažijete väčší pokoj a otvorenosť novým možnostiam..

Mýtus č.3. Trvá roky meditácie, kým je možné pocítiť výhody meditácie.

pravda: Výhody meditácie sú okamžité a trvalé. Výhody meditácie môžete začať pociťovať hneď, ako si sadnete k meditácii, a po prvých dňoch pravidelnej meditácie. Dokazujú to početné vedecké štúdie meditácia má zásadné účinky na fyziológiu mysle a tela aj po niekoľkých týždňoch praxe. Zistila to napríklad štúdia Massachusetts General Hospital a Harvard University na zníženie úzkosti a stresu stačí menej ako osem týždňov meditácie. Došlo tiež k zvýšeniu aktivity oblasti mozgu spojenej s pamäťou, empatiou, sebauvedomením a reguláciou stresu.

V centre Chopra to často počujeme tí, ktorí sa venujú meditácii, sú schopní pokojne spať prvýkrát po mnohých rokoch už po niekoľkých dňoch praktizovania meditácie. Ďalšie bežné výhody meditácie sú zlepšenie koncentrácie, zníženie krvného tlaku, zníženie stresu a úzkosti a zvýšenie imunity tela.

Mýtus č. 4. Meditácia je únik z reality.

pravda: Skutočný účel meditácie nejde o útek z reality ale pozorne načúvať a prichádzať do styku s našim Pravým Ja. Je jediným večným aspektom, ktorý naďalej odoláva všetkým vonkajším zmenám a okolnostiam v našom živote. Počas meditácie môžete vidieť, čo sa deje vo vašej mysli, keď ste v stave čistého vedomia. Vo všeobecnosti je presýtená opakujúcimi sa myšlienkami a myšlienkami o minulosti a starosťami o budúcnosť. V tomto transcendentálnom stave vedomia sa oslobodíte od všetkých príbehov, ktoré ste si o sebe povedali, a od všetkých hraníc, ktoré ste si uvalili.. Po tomto okamihu to pochopíte Jeho vlastné Ja je nekonečné a nekonečné.

Ak budete meditovať každý deň, otvoríte bránu vnímania a jasnosť sa rozšíri. Zatiaľ čo sa niektorí ľudia snažia použiť meditáciu ako formu úniku - ako spôsob riešenia nevyriešených emocionálnych problémov - tento prístup je v rozpore so všetkým učením o meditácii a všímavosti. V skutočnosti existuje rôzne meditačné techniky vyvinuté špeciálne na identifikáciu, mobilizáciu a uvoľnenie zásoby emočnej toxicity. Ak máte emocionálne problémy alebo traumu, odporúčam vám spoluprácu s terapeutom, ktorý vám môže pomôcť vyliečiť minulú bolesť a vrátiť sa do svojho prirodzeného stavu plnosti a lásky.

Mýtus č. 5. Nemám dostatok času na meditáciu.

pravda: Sú ľudia s vedúcimi pozíciami, ktorí za 25 rokov nevynechali meditáciu ak si dáte meditáciu za svoju prioritu, urobíte si čas na meditáciu. Ak si myslíte, že máte nabitý program, nezabudnite, že aj pár minút meditácie je lepších ako nič.

Paradoxne teda keď pravidelne meditujeme, máme vlastne viac voľného času. Keď meditujeme, plávame vo vlnách nadčasovej a nekonečnej ríše vedomia ... Ten stav čistého vedomia, ktorý je zdrojom všetkých prejavov vo vesmíre. Dýchanie a srdcová frekvencia sa spomaľujú, klesá krvný tlak a klesá produkcia stresového hormónu a ďalšie chemikálie, ktoré urýchľujú proces starnutia a dávajú nám pocit, že sa nachádzame v „časovej kríze“.

Pri meditácii sme v a stav relaxačnej bdelosti, ktorý je pre telo a myseľ mimoriadne povzbudzujúci. Keď ľudia budú pravidelne meditovať, všimnú si, že budú schopní dosiahnuť kvalitatívne lepšie veci na úkor jednoduchého konania. Namiesto toho, aby sa ľudia usilovne snažili dosiahnuť svoje ciele, mali by tráviť viac času „popri prúde“ - zosúladenom s univerzálnou inteligenciou, ktorá všetko koordinuje.

Mýtus č.6. Meditácia vyžaduje duchovné alebo náboženské viery.

pravda: Meditácia je praktika, ktorá nás prenáša za hlučné kmitanie mysle do pokoja a pohody. Nevyžaduje to určitú duchovnú vieru, pretože veľa ľudí rôznych náboženstiev praktizuje meditáciu bez toho, aby bolo v rozpore so svojou vlastnou vierou. Niektorí praktici nemajú konkrétne náboženské pozadie alebo sú ateisti alebo agnostici. Meditujú, aby zažili vnútorný pokoj a ťažili z mnohých blahodarných účinkov tejto praxe, fyzických i psychických. Medzi ne patrí zníženie krvného tlaku, zníženie stresu a pokojný spánok.

Meditácia nám pomáha obohatiť náš život. Umožňuje nám to skutočne si vychutnať, čo v tomto živote robíme - či už je to šport, starostlivosť o svoje deti alebo pokrok v kariére.

Mýtus č.7. Počas meditácie by som mal mať transcendentálne zážitky.

pravda: Niektorí ľudia sú sklamaní, že keď meditujú, nemajú vízie, nevidia farby, nelevitujú, nepočujú anjelský zbor alebo vidia záblesky svetla. Aj keď počas meditácie môžeme mať rôzne úžasné zážitky, vrátane pocitov šťastia a jednoty, toto nie je účelom meditácie. Skutočnými výhodami meditácie je to, čo sa stane v iných hodinách dňa, keď nemeditujeme. Keď sa dostaneme zo stavu meditácie, zachováme si niečo z toho pokoja a ticha, aby sme si boli viac kreatívni, súcitnejší, sústredenejší a láskavejší k sebe i k tým, s ktorými sa stretávame.

---