7 najlepších ingrediencií, ktoré si môžete dať do jogurtu na zdravé raňajky; Maria Nicutar
Raňajky sú dôležité pre väčšinu z nás. Káva, keksík, croissant, krajec chleba s maslom a džemom ... Každý vie, čím má začať svoj deň a čo chce raňajkovať.
Veľká časť sveta raňajkuje jogurt a myšlienka nie je vôbec zlá. Rovnako dobré sú aj mandľové, sójové alebo kokosové jogurty. Existujú niektoré značky, ktoré majú vynikajúco chutné výrobky, 100% vegánske.
Tu je to, čo dávame do jogurtu na zvýšenie jeho úrovne živín, na pridanie vlákniny, bielkovín a komplexných sacharidov:
- Pohánkové vločky
- Konopné semená, lúpané
- Chia semiačka a nechajte ich aspoň 5 minút máčať
- Čerstvé, rozmrazené, kandizované ovocie, podľa želania
- Prírodný džem alebo marmeláda, aby ste si nemuseli kupovať ovocný jogurt z obchodu 😋
- Pekanové orechy, kešu orechy, klasika, makadamové, brazílske a tak ďalej.
- Vločky z quinoi alebo prosa 🙂
Zoznam môže pokračovať a pokračovať, pretože existuje veľa nápadov na prísady, ktoré sa dajú do misky s jogurtom. Ale sľúbil som, že ti poviem to najlepšie, moje obľúbené z toho, čo som doteraz vyskúšal.
Ďalšie prísady, ktoré sa v jogurte hodia a ktoré by sa vám mohli páčiť: lokálne mleté ľanové semiačka, sezamové semiačka, goji, sušené egreše, dehydrovaný rakytník, ružový sirup, datle, figy, plátky banánu atď.
Jogurt sa skvele hodí k musli. Doma si ho najradšej vyrábam z: ovsené vločky, mleté vlašské orechy, dehydrované čučoriedky. Všetky tieto ingrediencie vložím do plechu na pečenie a nechám ich dusiť 15-25 minút. Keď sú vychladnuté, dám ich do škatule a nechám ich asi 4 - 5 dní. Je zjedený okamžite. Cukor na müsli nepotrebujete, pretože máte dehydrované čučoriedky. Namiesto čučoriedok môžete použiť nadrobno nakrájané datle, nadrobno nakrájané figy alebo nadrobno nakrájané slivky. Ide o to, aby ste mali nejaké ovocie, ktoré nezanechá šťavu a prinesie sladkú chuť. Také jednoduché!
Maximálne zdravie a veľa úspechov vo všetkom, čo robíte!