7 najlepších tipov od; Trénerka Victoria’s Secret

Chcete sa dať fyzicky a psychicky do poriadku? Potom postupujte podľa trikov trénerky „Victoria's Secret“. Čo s tým má tvoj bývalý priateľ? Prečítajte si to tu

najlepších

Victoria's Secret Show: Taylor Hill, Selena Gomez a Megan Puleri

Russell Bateman je fitnes tréner anjelov „Victoria Secret“. Vie, že získanie kondície nie je len o fyzickej zdatnosti. Mentálna zdatnosť tiež zvyšuje kvalitu života! Jeho najlepšie tipy na získanie kondície? Správne jedlo, správne cvičenie, wellness a pozitívne vibrácie!

Veľa spánku

Dostatok spánku, hovorí Russell Bateman, je dôležitý pre získanie a udržanie kondície. Žiada všetkých svojich klientov, aby prišli na tréning dobre oddýchnutí. Počas spánku sa telo zotavuje a buduje svalové tkanivo. Tí, ktorí spia príliš málo, zabezpečia, aby hladina kortizolu vystrelila nahor, čo následne blokuje spaľovanie tukov a zvyšuje pocit hladu.

Správne jedlo

Bateman tvrdí, že je dôležitejšie mať dobrú porciu zeleniny pri každom jedle ako „bez sacharidová“ strava. Raz týždenne by ste si mali naplánovať cheat jedlo, aby ste sa odmenili.

Žite tu a teraz

Rovnako dôležité ako cvičenie a výživa je byť tu a teraz a dýchať zhlboka a uvoľnene. Dobré na cvičenie: jóga (a chôdza na hodinu jogy), meditácia alebo dokonca relaxačné záľuby, ako je varenie.

Zmeňte svoj tréning

Striedajte cviky, aby ste z tréningu vyťažili maximum. Dajte si jogu alebo si zabehajte a na ďalší tréning si naplánujte silový tréning alebo kruhový tréning.

Striedanie medzi tréningami má nielen pozitívny vplyv na fyzickú zdatnosť, tvrdí trénerka „Victoria's Secret“. To tiež robí mozog zdatnejším. Najlepšie ráno začnete týmto pekným malým tréningom. Vďaka tomu máte dokonca dobrú náladu.

tešiť sa z prírody

Choďte von čo najčastejšie. Vypnite televízor a mobilný telefón, prečítajte si viac, kontrolujte svoje e-mailové adresy iba raz denne a minimalizujte čas na kanáloch sociálnych médií. Prosím odíď!

Miluj seba

Vážte si seba a buďte k sebe dobrí!

Zbavte sa bývalého partnera z vášho života

Drž sa ďalej od vecí, ktoré pre teba nie sú dobré. Patrí sem aj váš bývalý partner. Nechajte tieto veci za sebou (vrátane priateľov, ktorí sú pre vás zlí) a sústreďte sa na tu a teraz!