7 návykov, ktorým sa treba vyhnúť po jedle - Dávka pre zdravie
Aj keď je veľa ľudí zvyknutých chodiť po jedle alebo si zdriemnuť po jedle, je vhodné počkať o niečo dlhšie, aby tieto činnosti nemali vplyv na vaše trávenie. Viac užitočných informácií sa dozviete v dnešnom článku!
Keď majú po večeri málo voľného času, veľa ľudí ich venuje určitým činnostiam, ktoré ich bavia alebo relaxujú. V realite, existujú určité návyky, ktorým by ste sa mali po jedle vyhnúť, pretože nie sú vôbec zdravé.
Konáme často aj nevedome, mali by sme si však dať pozor na návyky, ktoré aj keď sa zdajú byť neškodné, spôsobujú nepríjemné príznaky alebo vážne zdravotné problémy. Pretože mnoho ľudí nevie o týchto rizikách, uvádzame ich podrobne v riadkoch nižšie.
O čo ide?!
1. Návyky, ktorým sa treba vyhnúť po jedle: spánok
Popoludňajšia siesta môže spôsobiť rôzne tráviace ťažkosti. Aj keď je spánok pre mnohých ľudí relaxačný a nevyhnutný, je potrebné mať na pamäti, že hneď po jedle môže mať vplyv na trávenie.
Keď si ľahnete, tráviace šťavy nezakrývajú jedlo v žalúdku úplne. Preto nie sú živiny úplne asimilované.
Okrem toho zvyk spať po jedle môže spôsobiť problémy v pažeráku, pretože žalúdočná kyselina môže spôsobiť reflux a pálenie záhy.
2. Fajčenie
Je už známe, že fajčenie má negatívne následky na pľúca a kardiovaskulárny systém. Čo však mnohí nevedia, je, že účinky sú ešte škodlivejšie, ak fajčíte po jedle.
Nikotín sa spája s prebytočným kyslíkom potrebným na dosiahnutie trávenia, ktorý uľahčuje vstrebávanie karcinogénov.
3. Spotreba ovocia
Niektorí ľudia považujú ovocie za zdravú alternatívu k doplneniu hlavných jedál dňa. Sú sladké, všestranné a môžu úspešne nahradiť klasické dezerty.
V realite, ovocie by sa malo jesť na prázdny žalúdok, buď ráno alebo medzi jedlami. Tieto potraviny potrebujú správne trávenie ďalších enzýmov a úplná asimilácia sacharidov v ich zložení trvá dlhšie.
Ak sa nejedí s inými jedlami, telo môže stráviť ovocie oddelene, pričom využije všetky výživné látky, vlákniny a sacharidy v ich zložení, ktoré mu dodajú energiu.
Ak jete ovocie pred alebo po výdatnom jedle, zostane v žalúdku dlhšie, spôsobujú tráviace ťažkosti, plynatosť a iné nepríjemné pocity.
4. Sprchy
Osprchovanie je relaxačná aktivita, ktorá zlepšuje krvný obeh, ale nie je indikovaná po jedle, pretože môže oslabiť tráviaci systém.
Sprchy však stimulujú cirkuláciu v oblasti rúk a dolnej časti tela znížiť množstvo krvi transportovanej do žalúdka. Preto tento orgán nefunguje správne, čo spôsobuje bolesť, zápal a pocit ťažkosti.
5. Spotreba studenej vody
Pitie studenej vody pri jedle alebo jedení ovplyvňuje vaše trávenie. Jedlo sa na seba lepí a proces vstrebávania živín a separácie odpadu je náročný.
6. Spotreba čaju
Aj keď sú čaje zdravé, nie je vhodné ich podávať po hlavných jedlách. Tieto nápoje obsahujú kyselinu trieslovú, látku, ktorá prilieha k bielkovinám a železu. Absorpcia tohto minerálu sa teda zníži až o 87%, čo vedie k chronickým epizódam anémie.
Železo je potrebné na tvorbu erytrocytov, takže nedostatok môže spôsobiť príznaky, ako sú:
- Bolesť v hrudi
- Bledosť
- Slabosť a únava
- Krehké nechty
- Nedostatok chuti do jedla
- Chladné ruky a nohy
7. Chôdza a beh: návyky, ktorým sa treba vyhnúť po jedle
Je nesprávne sa domnievať, že cvičenie vám pomáha spaľovať kalórie a chudnúť. Aj keď sú chôdza a beh zdravé, vykonávanie týchto činností po jedle môže spôsobiť tráviace ťažkosti a nepohodlie.
Teda, je vhodné prejsť si iba 30 minút po podaní jedla. Ak nemôžete čakať tak dlho, dávajte pozor, aby ste nechodili dlhšie ako 10 minút.
Cvičíte tieto návyky, ktorým by ste sa mali po jedle vyhnúť? Ak je to tak, skúste sa ich vzdať, aby ste chránili zdravie svojho tela.