Tipy na chudnutie Ľahšie chudnutie Koláč namiesto pizze
Ľahšie schudnúť: namiesto pizze koláč
Optická ilúzia
Máte radšej pizzu ako koláč? Nie vždy. S tenkým občerstvením, ako je pizza alebo tarte flambée, porcie ľahko podceníme. A preceňte ich masívnejšími časťami, ako je torta. To sa pomstí na kalóriách. Napríklad kúsok krémového koláča (120 g) má „iba“ 375 kilokalórií, polovica salámovej pizze (180 gramov) má ohromných 474 kilokalórií. V takom prípade môžete s koláčom ľahšie schudnúť. Záver: Hory kalórií nie vždy stúpajú k oblohe.
Pozor nočné sovy
Tí, ktorí prechádzajú noc, sa potom často ocitnú pred chladničkou, pretože nedostatok spánku zvyšuje chuť do jedla. Ak sa budete unavení pretiahnuť cez deň, môžete ísť o jednu lepšie: ťažko sa hýbať a spáliť menej kalórií ako obvykle. Záver: Tí, ktorí sú dobre odpočinutí, majú ľahšie chudnutie.
Výška je dobrá
Či už sekt alebo džús: Pijeme viac zo širokých pohárov ako z vysokých, úzkych pohárov. Štúdia ukazuje: Do vysokých pohárov nalievame automaticky menej ako do širokých pohárov, aj keď sa do oboch hodí rovnaké množstvo. Záver: Dobrý dôvod na likvidáciu babičkiných misiek so šampanským.
Jeden z desiatich
Nemôžete prestať s vreckom čipsov alebo tabuľkou čokolády, kým to všetko nezmizne? Potom by ste si mali sami pre seba mumlat mantru: „Desiate sústo chutí nie lepšie ako to prvé.“ Je to tiež dobrá stratégia pre kohokoľvek, kto sa stane hromadným kupujúcim v bufete a potom ho to rozčuľuje. Vezmite si jedno alebo maximálne dve sústa na jedno jedlo, potom môžete relaxovať a vyskúšať celý sortiment. Záver: Menej umožňuje viac.
Napĺňa vás fantázia
Veríme tomu, čo vidíme. Účastníkom štúdie bola ukázaná veľká alebo malá porcia ovocia, ktoré by sa potom podávalo ako smoothie. Po pravde, všetci účastníci dostali iba malú porciu. Tí, ktorí verili, že majú väčšie smoothie, sa cítili plnší. Záver: Predstavivosť vás môže zoštíhliť.
Myšlienkové hry
Nemôžete sa zastaviť pri čokoládovej šošovici? Predstavte si, že ich zjete 30 za sebou. Potom si vezmite balíček a zjedzte vždy jednu šošovku. Stavíte sa, že budete spokojní s výrazne menej ako 30? Aspoň tak to bolo v prípade účastníkov štúdie na Carnegie Mellon University v Pensylvánii. Záver: Fantázia je krajšia ako jedlo.
Zelená je nádej
Ak je mastné jedlo zdobené listami šalátu, odhaduje sa, že jedlo je o 43 kalórií nižšie ako bez listov. V americkej štúdii to bolo v prípade ľudí, ktorí mali osobitnú váhu. Záver: Nenechajte sa oklamať dekoráciou, kotleta má veľa tuku - so šalátovou oblohou alebo bez nej.