7 odtučnených jedál
Vajcia vám dodajú potrebnú energiu a sú dôležitým zdrojom bielkovín, okrem toho, že zasýtia a odpudia hlad.
Zjedzte vajíčko raňajky a zistíte, že môžete znížiť množstvo kalórií spotrebovaných za deň až o 330. Je to spôsobené tým, že už nebudete cítiť potrebu jesť toľko a často počas dňa.
Čierna čokoláda
Podľa štúdie kodanskej univerzity vám pár kúskov tmavej čokolády spôsobí, že pri nasledujúcom jedle budete jesť menej. Dôvod je ten čierna čokoláda spomaliť trávenie a nebudete príliš rýchlo hladní.
Semená borovice
Mandle, orechy a semená sú ďalšie potraviny, ktoré nie sú tučné, reprezentujúce občerstvenie ideálne medzi jedlami a pomáha dosiahnuť zamatovo hebkú pleť vďaka vysokému obsahu vitamín E., čo zlepšuje vzhľad pokožky.
Podľa výskumu, ktorý uskutočnili kórejskí špecialisti, z hľadiska stravovania sú borovicové semená oveľa lepšie. Obsahujú dobré tuky pre srdce a stimulujú hormóny, ktoré vám dodajú pocit sýtosti, takže je nepravdepodobné, že budete chcieť pohltiť večeru plnú kalórie.
Syr
Vyberte čerstvý kozí syr alebo syr feta, na požadovanú dávku konjugovaná kyselina linolová, čo zníži pocit hladu a stimuluje spaľovanie tukov. Zvyknite si večer pripravovať ľahké jedlá so syrom feta, šalátom a inými odtučnenými jedlami bez obsahu tuku.
Odstredené mlieko
Aj keď ho mnohí považujú za „detský nápoj“, odtučnené mlieko je jednou z najviac odporúčaných potravín, pre množstvo výhod, ktoré telu prináša.
Má vysoký obsah bielkovín a „zasýti“ vás, vždy nahradí iné výkrmové nápoje a urýchliť nástup hladu. Pre pokojný spánok vypite pohár pred spaním teplé mlieko.
Pomaranče
Bohatýv vlákno, Osviežujúce a tonizujúce pomaranče sa nachádzajú v ponuke zdravých diét a sú jedným z najobľúbenejších odtučnených jedál. Austrálski vedci uskutočnili štúdiu o potravinách a pomaranče sú podľa ich zoznamu najuspokojivejším ovocím.
Zemiaky
Spravidla potraviny, ktoré obsahujú SACHARID sú vylúčené z strava, ale je to omyl. V štúdii vyššie spomínaných Austrálčanov sú zemiaky na vrchole rebríčka sýtiacich jedál, pretože spomaľujú trávenie a dodávajú telu potrebnú energiu po celý deň.