7 ovocia, ktoré vám pomôžu schudnúť
Tu je 7 výnimiek z pravidla, že ovocie je obávaným nepriateľom diét.
1. Zrelé banány
Aj keď sú banány vysoko kalorické ovocie (banán má 89 kalórií na 100 gramov), zrelé banány obsahujú iný druh škrobu, v dobrom slova zmysle. Podľa slávnej výživovej poradkyne Amandy Li prechádza škrob obsiahnutý v zrelom banáne cez črevá vo forme nerozpustnej vlákniny, ktorá absorbuje menej cukru. Začnite ráno zrelým banánom a kapučínom s odstredeným mliekom a váš deň bude úžasný.!
2. Kokos
Tuky, ktoré obsahuje kokos, sú veľmi zdravé a sú najlepšími priateľmi ženy pri diéte. Prečo? Odpoveď je jednoduchá. Tuky v nich obsiahnuté spomaľujú trávenie cukru z iného ovocia a dodávajú pocit sýtosti. Skúste pripraviť banánový a kokosový koktail!
3. Právnik
Toto ovocie je skutočným pokladom pre každú ženu, ktorá chce získať dokonalú postavu. Tuky a vláknina, ktoré obsahuje avokádo, sú prospešné, pretože dodávajú pocit sýtosti a majú málo kalórií. Vyskúšajte na raňajky alebo na obed avokádo v kombinácii s hriankami!
4. Ovocie draka
Známe tiež ako Pitahaya, toto ovocie obsahuje iba 60 kalórií na gram a je ideálnou voľbou, ak sa chcete zbaviť nechcených kilogramov.
5. Kiwi
Kiwi obsahuje prírodný enzým, ktorý pomáha telu tráviť bielkoviny. Kiwi má tiež veľa výživných látok: je bohaté na luteín, meď, draslík a železo. Urobte si zo svojej stravy pochúťku konzumáciou kivi v kombinácii s tvarohom! Ak vám chýba aj zaslúžený dezert, vyskúšajte puding chia a kivi.
6. Grapefruit
Je to spoľahlivý spojenec v boji proti nadbytočným kilogramom. Jeho zložky dokážu znížiť hladinu inzulínu a premeniť kalórie na energiu. Je dôležité spomenúť, že má bohatý obsah enzýmov, ktoré stimulujú trávenie. Ak vás to tiež nepresvedčilo, mali by ste vedieť, že 100 gramov grapefruitu je iba 32 kalórií. Nezabudnite jesť grapefruit pred jedlom, aby ste čo najlepšie využili výhody tohto nízkokalorického ovocia.!
7. mar.
Jablko Má vysoký obsah vlákniny a má iba 80 kalórií. Okrem toho, že je to sation, veľmi ľahko sa prenáša a počas obedných prestávok môže byť chutným občerstvením.
Text: Monica Macedonski
Foto: Shutterstock