7 Peganových diétnych receptov Ako sa stravuje vegánske Paleo
Zdravá strava môže mať rôzne podoby: paleo, vegánska, vegetariánska, peseta, flexibilistická, aha, zoznam pokračuje. Pri takomto širokom spektre diét vás počas prechádzania týmto všetkým skutočne bolí hlava, aby ste zistili, čo je pre vás a vaše telo najlepšie. Ale čo keby som ti povedal, že to nemusí byť také čiernobiele a nemusíš si vybrať jednu? Cue roll roll
To znamená, že môžete jesť nejaké mäso (malo by to byť tráva, bio atď.), Ale doktor Hyman odporúča namiesto toho, aby ste mysleli na stred tabuľky, pozerať sa na to ako na jedlo alebo korenie. To isté platí pre bezlepkové zrná a všetko, čo je sladké ... jedzte ich precízne. Mliečne výrobky sú nie - nie, ale trochu kozieho syra alebo plnotučného gréckeho jogurtu je v poriadku. Tu sa pozriete na model?
Účelom peganizmu je zamerať sa na konzumáciu celých nespracovaných potravín - väčšinou rastlín - s použitím skôr paleo a vegánstva ako zábradlia. Vegánska strava v zásade nie je príliš zložitá, ale ak vám táto predstava nie je známa, sme tu, aby sme vám pomohli začať s týmito siedmimi vegánskymi receptami.
Pravdepodobne ste už pripravovali verziu tohto jedla, ale ružičkový kel so šunkou je dokonalým príkladom použitia mäsa ako korenia. Je to tiež skvelý spôsob, ako zvýšiť chuť bez možných negatívnych účinkov spojených s konzumáciou príliš veľkého množstva živočíšnych bielkovín. Myslím tým, že môžete naozaj posypať trochou slaniny na akýkoľvek druh rastlinnej múky a stále by sa považoval za peganskú (vyberte si iba ekologickú alebo trvalo udržateľnú). Zdá sa to až príliš dobré, aby to bola pravda ... ale nie je to tak!
Raňajky môžu byť ťažké, ak budete dodržiavať prísnu diétu, pretože sa zameriavame na možnosti zamerané na cereálie, ako sú cereálie alebo toasty. Toto jedlo zo sladkých zemiakov šetrí deň, pretože vám poskytne najväčšiu spokojnosť, ktorú chcete, a pridané vajíčko je podstatným bonusom.
Všetci sa zhodneme na tom, že kari v akejkoľvek podobe je úžasné zimné jedlo pre pohodlie a tento recept určite spĺňa očakávania. Vďaka protizápalovým a obohacujúcim vlastnostiam zázvoru, kurkumy a kajenského korenia je dobré jedlo bojovať proti chladu. Okrem toho môžete pripraviť veľké množstvo a zvyšok týždňa si dopriať zvyšok.
Ďalšou sezónnou preferenciou je tekvicová polievka s orechmi, klasické jedlo, ktoré si určite chcete dať do arzenálu zdravých receptov. To, čo sa zvyčajne považuje za úplne vegánske, sa stáva perverzným pridaním kostného vývaru. Aby ste tento recept priniesli do peganskej kuchyne, použite namiesto nízkotučných jedál bylinné mlieko.
Zavedenie novej stravy môže byť veľmi mätúce, ale ak existuje jedna vec, mali by ste sa zamerať na pokus o pegan. Jedáva viac zeleniny. Jedným z najjednoduchších (a najchutnejších) spôsobov varenia zeleniny je vyprážanie ... vložte ju do rúry a môžete ísť dobre. Tento recept je vynikajúcou kombináciou zeleniny a karfiolovej ryže. A je testovaný absolútne vegánsky (a peganský).
Milovník taco, raduj sa! Ak ste niekedy mali problém nájsť vegánsku možnosť, ktorá napodobňuje konzistenciu hovädzieho alebo morčacieho mäsa, a to nie je tofu, potom ste na správnom mieste. Tento šikovný recept používa huby, orechy a karfiol na vytvorenie ochutenej taco náplne, ktorá dokáže oklamať aj smutné mäsožravce.
Šaláty sú vo svete zdravej výživy očividne pegánovou stravou, ktorá vám dáva trochu viac flexibility, pokiaľ ide o prísady, ktoré treba vyhodiť. Teraz nedávajte na kocku rakety kandizované orechy a sušienky (také lákavé, vieme), ale pridajte ako chutný tanier trochu orechov, okrúhlice a trochu kozieho syra. Všetko je lepšie s trochou kozieho syra.