7 potravín, ktoré chránia vaše intímne partie - lepšie zdravé bývanie

chránia

Konzumácia určitých potravín vám pomôže zlepšiť zdravie pošvy. Napríklad jogurt môžete robiť oboje: jesť a tiež nanášať lokálne.

Starostlivosť o ženskú hygienu presahuje použitie špeciálnych mydiel. Zahŕňa to viac ako prísny režim dennej hygieny. Tieto aspekty chrániť svoje súkromné ​​časti, sú dosť dôležité. Je však tiež dôležité mať na pamäti, že existujú aj iné návyky, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie.

Napríklad pomáha Pravidelne konzumujte určité jedlá, aby ste chránili svoju pošvovú flóru. Vďaka tomu sú perfektné na zníženie rizika infekcie.

Tieto potraviny obsahujú probiotiká, antioxidanty a ďalšie druhy výživných látok. Pomáhajú posilňovať imunitný systém, chrániť túto oblasť pred škodlivými mikroorganizmami, ktoré môžu spôsobiť choroby.

V nasledujúcom článku by sme vám chceli predstaviť 7 potravín, ktoré chránia vaše intímne miesto. Takto môžete zvážiť ich pridanie do bežnej stravy.

Pozri sa na ne!

1. Prírodný jogurt

Obyčajný jogurt je prírodným zdrojom probiotík alebo zdravých baktérií. Tieto pomáhajú, udržujte pH svojej ženskej intímnej oblasti v rovnováhe.

Jeho konzumácia a miestne použitie pomáha predchádzať plesňovým infekciám. Je to preto, že jogurt napáda a brzdí rast kvasinkových húb.

návrhov

  • Každý deň si dajte šálku obyčajného jogurtu, aby ste zabránili vaginálnym infekciám.
  • Ak máte infekciu, potrite si vonkajšou časťou vagíny čistý jogurt.

2. Probiotické potraviny, ktoré chránia vaše intímne partie

Najobľúbenejším probiotikom je jogurt. Mali by sme však spomenúť, že existujú aj ďalšie zdravé možnosti, ktoré vám môžu pomôcť chrániť vaše súkromné ​​časti.

Fermentované potraviny, ktoré sú bohaté na živé kultúry, chráňte mikrobiálnu flóru vo svojej vagíne. Znižujú tiež riziko bakteriálnych a kvasinkových infekcií.

Najodporúčanejšie sú:

  • Kimči
  • Mišo
  • Keifer
  • Kombucha

návrhov

  • Probiotické jedlá konzumujte najmenej dvakrát týždenne.
  • Ak máte infekciu, pridajte si do stravy probiotiká, ktoré urýchlia hojenie.

3. Cesnak

Cesnak je potravina s antibiotickými a protizápalovými vlastnosťami. Ak ho jete pravidelne, Cesnak znižuje riziko vzniku najrôznejších infekcií.

Cesnak je v alternatívnej medicíne známy ako základ prírodných liekov. Pomáha tiež ženskému zdraviu v mnohých ohľadoch.

Antifungálne látky v cesnaku regulujú a zabraňujú infekciám spôsobeným baktériami a kvasinkami. Jeho probiotické účinky zároveň vyživujú mikrobiálnu flóru genitálnej oblasti.

návrhov

  • Na raňajky si dajte strúčik cesnaku.
  • Na kontrolu vaginálnych infekcií si môžete pripraviť cesnakový čaj a použiť ho na umývanie vonkajších plôch.

4. Jablčný ocot

Prírodné kyseliny v jablčnom octe sa používajú odpradávna, vrátane celého okolia Regulujte pH pošvy.

Okrem zdravých baktérií kompozície zabraňujú negatívnym účinkom kvasiniek a zmierňujú príznaky ako svrbenie a začervenanie.

návrhov

  • Pridajte lyžicu jablčného octu do teplej vody a vypite ju na raňajky.
  • Zriedte ocot vo vode na kúpanie a umyte oblasť vonkajších genitálií, aby ste napadli mikroorganizmy.

5. Brusnicový džús

Šťava z brusníc alebo brusnicová šťava má vysoký obsah antioxidantov a vlákniny. Toto z neho robí zdravý nápoj, ktorý pomáha chrániť pošvovú oblasť a močové cesty.

Jeho močopudné vlastnosti zvyšujú produkciu moču. Tieto vlastnosti tiež redukujú baktérie vo vašich močových cestách a pošve.

Táto šťava obsahuje prírodné kyseliny, ktoré pomáhajú regulovať pH pošvovej oblasti. To zase redukuje infekčné mikroorganizmy.

návrhov

  • Pred prvým príznakom vaginálnych alebo močových infekcií vypite pohár brusnicového džúsu.
  • Pite ho preventívne najmenej trikrát týždenne.
  • Vyvarujte sa pitia komerčne vyrábaných výrobkov. Bol do nich pridaný cukor, ktorý ovplyvňuje pozitívne vlastnosti.

6. Mandle

Mandle a iné orechy sú ideálne na prevenciu vaginálneho sucha a na ochranu genitálnych oblastí.

Máte vitamín E. Toto je živina, ktorá tomu pomáha stimulovať prirodzené mazanie regiónu. To uľahčuje vyrovnanie hladiny estrogénu. Mandle vám dodajú aj esenciálne mastné kyseliny. Tieto kyseliny sa odporúčajú ako prevencia proti zápalu.

návrhov

  • Pite mandľové mlieko najmenej trikrát týždenne.
  • Keď ste hladní, zjedzte hrsť mandlí.
  • Pridajte mandle ako prísadu do svojich smoothies a šalátov.

7. Avokádo

Avokádo je jedlo, ktoré môže chrániť vaše súkromné ​​partie, pretože je to ovocie s mnohými zdravotnými výhodami pre pošvovú oblasť. Avokádo obsahuje mastné kyseliny a vitamín E. Pomáhajú predchádzať suchu.

Ich obsah vitamínu B6 a draslíka tiež pomáha chrániť vaše pošvové steny. To im zabráni zoslabnúť.

návrhov

  • Jedzte jeden kúsok avokáda denne.
  • Pridajte ich do smoothies, šalátov a polievok.

Ako často jete tieto jedlá? Teraz, keď viete, aké sú pre vás dobré a ako chránia vaše súkromné ​​partie, skúste ich pridať do svojho jedálnička. Sami uvidíte, aké užitočné sú.