7 potravín, ktoré ničia obličky
Obličky majú v tele veľmi dôležitú úlohu. Uľahčujú vylučovanie toxínov v moči, produkujú hormóny a filtrujú krv.
Mali by sme byť opatrní pri týchto potravinách, ktoré pôsobia na obličky. Aj keď sú niektoré z nich na zozname zdravých potravín, špecialisti upozorňujú, že pri konzumácii vo väčšom množstve môžu mať vplyv na správne fungovanie týchto dôležitých orgánov.
Tu je zoznam 7 potravín, ktoré ničia obličky a prečo by ste im mali venovať pozornosť:
1. Právnik
Je to jedno z najzdravších druhov ovocia, odporúča sa pre svoj obsah bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Ale nadmerne konzumované avokádo, najmä ľuďmi, ktorí už majú problémy s obličkami, môže mať vplyv na funkciu obličiek. Na vine je veľké množstvo draslíka, ktoré sa nachádza v avokáde. Naše telo potrebuje draslík, ale pri jeho nadbytku v krvi môže spôsobiť vážne problémy, napríklad svalové kŕče alebo nepravidelný srdcový rytmus.
2. Mäso
Ak zvyknete jesť príliš veľa mäsa, budú trpieť vaše obličky. Mäso je v hornej časti potravín, ktoré ničia obličky, pretože sa ťažko metabolizujú a je ťažké ich vylúčiť, čím preťažujú obličky. Tiež strava bohatá na živočíšne bielkoviny podporuje výskyt obličkových kameňov, varujú lekári, ktorí vysvetľujú, že tieto potraviny obsahujú puríny, ktoré stimulujú produkciu kyseliny močovej. Kyselina močová je jednou z najbežnejších príčin obličkových kameňov.
V niektorých dňoch nahraďte mäso a živočíšne výrobky zeleninou, strukovinami, quinou a orechmi/semenami, pretože sú zdrojom rastlinných bielkovín.
3. Osolíme
Zdravá výživa zahŕňa čajovú lyžičku soli denne, musíte však venovať pozornosť skrytým zdrojom všetkých spracovaných potravín, vrátane chleba. Ak jete príliš veľa soli, vaše obličky tvrdo pracujú na vylúčení prebytočného sodíka, budete zadržiavať vodu a to podporuje zvýšený krvný tlak.
Myslím, že ste už vedeli, že soľ je na zozname 7 potravín, ktoré ničia obličky. Ak sa chcete starať o svoje obličky, nahraďte soľ aromatickými bylinkami a korením, aby ste ochutnali pripravené jedlá. Vyhýbajte sa tiež komerčne spracovaným výrobkom, konzervám, mrazeným polotovarom a zakúpenému dresingu.
4. Banány
Majú rovnaký problém ako avokádo. Môžu sa konzumovať v normálnych množstvách, ale kvôli vysokému obsahu draslíka by ste to nemali preháňať, najmä ak máte problémy s obličkami. Priemerný banán má 537 mg draslíka a zdravý dospelý človek potrebuje 3 500 - 4 700 mg draslíka denne. Ale pre tých, ktorí majú problémy s obličkami, by toto množstvo malo byť menšie.
5. Mliečne výrobky
Sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a živín, ale pri nadmernej konzumácii môžu ublížiť. Obsahujú veľa fosforu, ktorý môže namáhať obličky. Ak už máte problémy s obličkami, obličky nemôžu vylúčiť prebytočný fosfor z krvi a kostný systém oslabuje. To zvyšuje s vekom riziko osteoporotických zlomenín.
6. Celozrnný chlieb
Nečakali by ste, že sa celozrnný chlieb dostane na zoznam 7 potravín, ktoré ničia obličky! Odborníci ale tvrdia, že keď ho jeme vo veľkom množstve, najmä ak už máme problémy s obličkami, celozrnný chlieb môže poškodiť obličky. Môže za to veľké množstvo fosforu a draslíka v chlebe. Krajec celozrnného chleba má 70 mg draslíka a 57 mg fosforu, v porovnaní s krajcom bieleho chleba, ktorý má 25 mg každého uvedeného minerálu.
7. Pomaranče a vylisovaný pomarančový džús
Sú nízkokalorické a bohaté na vitamín C, ale pomaranče majú tiež veľa draslíka: priemerný pomaranč má 240 mg draslíka a šálka vytlačeného pomarančového džúsu má asi 470 mg draslíka. Preto je potrebné ich konzumovať s mierou, najmä ak máme problémy s obličkami.