K; Vypočítajte percento tuku (KFA)
Vypočítajte percento telesného tuku (KFA)
Určte percento telesného tuku
Ak predpokladáme rovnomerné rozloženie tuku v tele, môžeme na odhad percentuálneho podielu tuku použiť obvod krku, obvod pása a obvod bokov. Za týmto účelom sa u mužov meria výška, obvod krku a obvod pása, u žien sa meria výška, obvod krku, obvod pása a obvod bokov a navzájom sa porovnávajú.
Na výpočet percenta telesného tuku z celkovej hmotnosti sa používa vzorec vyvinutý americkým námorníctvom.
Táto hodnota samozrejme nie je presná, ale môže naznačiť, či je percento telesného tuku normálne alebo príliš vysoké. Bez ohľadu na presnosť tejto hodnoty môžete pomocou vypočítaného obsahu tuku v tele určiť, ako sa táto hodnota mení v súvislosti so zmenou stravovania, stravovania alebo športového programu.
Kalkulačka telesného tuku
Zariadenia na analýzu telesného tuku
Percento telesného tuku sa určuje pomocou špeciálneho prístroja na analýzu telesného tuku oveľa presnejšie ako pomocou vyššie opísaného merania. S takýmito lekárskymi prístrojmi dostanete elektródy umiestnené na ruky a nohy. Potom sa cez celé telo vysiela slabý prúd (nie je to bolestivé). Pretože tukové tkanivo obsahuje viac vody ako svalové tkanivo a pretože voda je vodičom elektriny, tým väčšie je percento telesného tuku, tým lepšie sa elektrina vedie cez telo. Na základe tejto odolnosti môže analyzátor telesného tuku vypočítať, koľko tuku je v celkovej telesnej hmotnosti.
Pretože také zdravotnícke pomôcky prechádzajú prúdom cez celé telo nájdené hodnoty sú dosť presné.
Váhy telesného tuku
Väčšina kúpeľňových váh, ktoré sú určené na zisťovanie obsahu tuku v tele okrem hmotnosti, nie je ani zďaleka taká presná ako profesionálne lekárske prístroje na analýzu telesného tuku. Funkčnosť je podobná ako u profesionálnych prístrojov: Tieto osobné váhy tiež vysielajú slabý prúd z jednej elektródy na druhú. Väčšinou však prúd neprechádza celým telom, ale iba nohami. Ale pretože elektrina si vždy vyberie najkratšiu cestu, elektrina neprechádza celým telom, ale iba nohami - možno dokonca až k pupku.
Ak dvaja ľudia s rovnakým KFA stoja na rovnakej stupnici telesného tuku, môže tento typ merania viesť k rôznym výsledkom. Pretože ak máte štíhle nohy a veľké brucho (tento tvar postavy sa nazýva „jablkový typ“), získate nižšie KFA a tým lepšiu hodnotu, ako keď je väčšina vášho tuku na zadku a stehnách (tento tvar postavy sa nazýva „Hruškový typ“). To je však absurdné, pretože „jablkový typ“ je náchylnejší na srdcovo-cievne ochorenia ako hruškový.
Stiftung Warentest uskutočnil pred niekoľkými rokmi test váhy. Existovali tiež stupnice pre analýzu telesného tuku. Výsledok podľa Stiftung Warentest: „Všetky kúpeľňové váhy sa pri analýze tukov odchýlili od referenčného zariadenia v priemere o 14 až 23 percent“ (Zdroj).
Svinovací meter sa zdá byť rovnako užitočný (ale oveľa lacnejší).