7 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste úspešne chudli - časopis Happy me
Unavený plynom, zápchou, bolesťami hlavy, vyrážkami, bolesťami kĺbov, neustálou únavou a neschopnosťou chudnúť?
Potravinová intolerancia je jednou z najväčších príčin priberania a nemožnosti chudnutia.
Pravdepodobne si teraz hovoríte: „Nemám intolerancie“!
Väčšina nevie, že má intoleranciu, kým ju nevyskúša a nezistí, že je na tom oveľa lepšie. Pravdepodobne ste si už na všetky malé neduhy zvykli, že ani neviete, aké to je cítiť sa skvele.
Testy potravinovej intolerancie
Neexistujú bezpečné spôsoby, ako otestovať všetky potravinové intolerancie. Jedinou skutočne bezpečnou možnosťou je eliminačný proces. To znamená, že vylúčite všetky jedlá zo svojho jedálnička na 3 týždne a potom ich postupne zavádzate.
Proces eliminácie po dobu 3 týždňov
Touto metódou vám zaručujem úľavu 30-50% z väčšiny sťažností do 7 dní. Ako čerešnička na torte tiež schudnete a budete sa cítiť dvakrát tak dobre. To, že schudnete, nebude svalová hmota, ale skutočne tuk. To znamená, že to za dva dni nebudete mať späť na váhe.
Potravinová intolerancia spôsobuje zápal
Potravinová intolerancia spôsobuje zápal, pretože je to jediný spôsob, ako sa telo môže niečoho zbaviť. Robia to preto, lebo vaše črevá nemôžu tolerovať tieto jedlá, dokonca sa môže stať, že už máte takzvané netesné črevo. Dierované črevo, ktoré neustále prepúšťa stopy nekompatibilných látok do vášho organizmu.
To dostane váš imunitný systém na scénu a vaša pomocná armáda má plné ruky práce. Keď dôjde k najhoršiemu, váš imunitný systém tiká, pretože nemusíte prestať jesť tieto jedlá, ktoré vám škodia. Výsledkom je autoimunitná odpoveď vo forme protilátok - autoimunitné ochorenie.
Potravinová intolerancia zabraňuje odbúravaniu tukov
Ak je v tele zápal, telo si ukladá tuk, aby malo dostatok energie na hojenie. Nie je potom pripravený odbúravať energiu vo forme tuku, čo má zmysel, pretože systém chce veľa síl proti chorobám.
Kedy má vylúčená diéta zmysel?
Ak trpíte jedným alebo viacerými z nasledujúcich príznakov, dôrazne odporúčam vyhnúť sa nasledujúcim 7 potravinám po dobu 3 týždňov:
Lepok, sója, mliečne výrobky, vajcia, kukurica, arašidy, cukor (tiež umelý)
7 Žiadny sprievodca potravinami na stiahnutie nie je k dispozícii nižšie
Príznaky:
- Neschopnosť schudnúť
- Akné, ruža C, ekzém, psoriáza
- únava
- Gélová bolesť
- Návaly horúčavy
- Strata vlasov
- Alergie
- migréna
- závrat
- depresie
- Mozgová hmla
- Problémy so spánkom
- nevoľnosť
- Žalúdočné kŕče
- hnačka
- Nafukovanie
- zápcha
- nevysvetliteľná a putujúca bolesť po celom tele
Všetkých 7 skupín potravín patrí k alergénnym potravinám a môže spôsobiť zápal. Zlepšenie uvidíte tak rýchlo, aj keď ste práve vyrezali lepok.
Lepok, sója, mliečne výrobky, vajcia, kukurica, arašidy, cukor (tiež umelý)
Pokiaľ ide o cukor, nezáleží na tom, ktorý z nich si dáte - prírodný cukor, ako je med alebo fruktóza, vysiela signály do mozgu a telo reaguje uvoľňovaním príslušných hormónov. Faktóza je v skutočnosti jednou z najhorších, pretože ide priamo do pečene a nespúšťa inzulín. To znamená, že ste stále hladní a že cukor sa premieňa priamo na tuk.
To je všetko, čo zješ?
V skutočnosti je to skvelé! Takže naozaj rýchlo získate skutočne vynikajúce výsledky.
Ak ste ako ja, budete teraz dosť odradení a ohromení. Môžem vás však ubezpečiť, že celá vec je oveľa menej zložitá alebo zložitá, ako sa v súčasnosti zdá. Musíte len odstrániť niektoré potraviny a nahradiť ich inými. Nikdy nebudete hladní a chute na tieto výrobky ustúpia tak rýchlo, že sa čudujete, prečo ste predtým nemohli.
Budete si viac vedomí a budete sa cítiť oveľa lepšie. Trávenie sa vám obnoví, pokožka bude krajšia, spánok bude lepší a bolesť sa rozptýli. Vaše kilogramy klesnú a vaša hormonálna rovnováha sa harmonizuje.
Máte iba výhody, prisahám vám!
Čo jesť
- zdravé tuky (kokos, avokádo)
- chudé bielkoviny (hovädzie mäso, hydina, ryby, morské plody), najlepšie bio, kŕmené trávou
- Bezlepkové sacharidy - s dlhým reťazcom (sladké zemiaky, strukoviny, ryža, ovsené vločky)
- Ovocie s trochou cukru
- Zelenina s malým alebo žiadnym obsahom škrobu (brokolica, špenát, paprika, fazuľa, avokádo)
Všetky sacharidy sa premenia na cukor
Všetky sacharidy sa v tele premieňajú na cukor, preto je dôležité udržiavať nízky obsah sacharidov. Nie nocarb, pretože úplné vyhýbanie sa uhľohydrátom spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu, čo následne spúšťa inzulín a zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Len sa uistite, že konzumujete sacharidy, ktoré sú pomaly stráviteľné, takže vaše telo na to potrebuje energiu.
Spaľovanie cukru namiesto spaľovania tukov
Ale tí, ktorí konzumujú príliš veľa sacharidov s krátkym reťazcom, riskujú vysokú hladinu cukru v krvi, inzulínovú rezistenciu a nakoniec cukrovku. Znamená to tiež, že musíte jesť každých pár hodín. Ak je to tak, potom ste metabolizmus zmenili na stroj na spaľovanie cukru. To znamená, že vaše telo túži po cukre po palive a už nevyužíva vaše tukové zásoby.
Ďalšie kroky
Denník
Počas týchto 3 týždňov si lepšie uvedomte svoje stravovacie návyky. Získajte pekný zošit a veďte si denník. Ako sa cítite dnes? Čo ste jedli a ako ste sa cítili počas a po. Cítili ste sa dobre v žalúdku, dobre ste spali? Aké emócie sa vo vás dejú a ako často túžite po sladkom?
Zapisujte si to ručne, nie do počítača. Štúdie opakovane ukazujú, že ručné písanie aktivuje v mozgu neuróny, ktoré nás s väčšou pravdepodobnosťou dostanú do cieľa. To isté platí, ak chcete schudnúť.
Veľké priania - vizualizovať
Zapíšte si svoje ciele na tieto 3 týždne. Ako sa chcete cítiť, aké je vaše najväčšie želanie? Prejdite trochu za svoj limit, trochu za svoju komfortnú zónu. Vyslovte veľké želanie, vizualizujte sa, akoby to už tak bolo. Uvidíme sa v novom šate, na mieste snov s osobou, ktorú máš po svojom boku najradšej.
Zapíšte si svoje 3 najväčšie problémy a to, ako dobre sa cítite, keď už ich NEMÁTE.
Zatvorte kuchyňu
záleží nielen na tom, čo, ale aj kedy budete jesť. Odteraz medzi jedlami nič nejedzte. Raňajkovať by ste mali najneskôr 1 hodinu po vstávaní. Medzi jedlami by malo byť 4 - 6 hodín a 3 hodiny pred spaním by ste nemali jesť nič. Počas spánku sa telo musí regenerovať a obnovovať a nesmie byť zaneprázdnené trávením.
Jednoduché a ľahko implementovateľné opatrenie je jesť pomaly a dlho žuť jedlo. Uvoľní sa tak zaťaženie vašich tráviacich orgánov, pretože majú málo spoločného s rozkladom.
Veľa vody
Pite najmenej 2 litre vody denne. Skladáme sa hlavne z vody, čo ukazuje, aký dôležitý je tento prvok. Zatiaľ čo sa vaše telo zotavuje, uvoľňuje odpadové látky a zbavuje sa mnohých vecí, ktoré mu nie sú dobré, je dvojnásobne dôležité veľa piť. To zaplaví váš systém a vytvorí priestor pre nové a zdravé bunky. Navyše, často je to len smäd a už vôbec nie hlad, ktorý sa vás pokúša zviesť k tomu, aby ste niečo zjedli.
neklamte sa, zlyháte
Dnes budú dni, keď túto preklínáš. Ten, keď ste sa rozhodli vzdať všetkého, čo sa vám páči. Toto je ľudské, stáva sa to každému a nie je to hanba ani zlyhanie. Pokiaľ ste si toho vedomí a začínate odznova, zakaždým ste sa niečo naučili.
Všimnete si, čo pre vás nie je dobré. To, že vám tento šiška dáva bolesti kĺbov, alebo ten tanier cestovín, vám vedie unavenú únavu a bolesti hlavy. To vyškolilo vaše povedomie! Takže ste vyhrali a nijakým spôsobom ste neprehrali.
Extra tip
Ak chcete schudnúť obzvlášť rýchlo a stále prijímať dostatok dobrých živín, potom jedno jedlo za deň (najlepšie raňajky) nahraďte kvalitným proteínovým nápojom.
Je dôležité pozrieť sa na ingrediencie! Žiadny prášok na báze Wey alebo mliečnych bielkovín. Môže to byť rastlinný alebo živočíšny proteín, najradšej mám živočíšne bielkoviny, pretože sú účinnejšie. Aby ste dosiahli rovnaké hodnoty, potrebujete takmer dvakrát toľko rastlinných bielkovín.
Do koktailu môžete pridať bobule alebo zeleninu, pridať trochu dobrého kokosového oleja a máte všetko, čo vaše telo potrebuje.
Stiahnite si bezplatný plagát 7 bez jedla tu
Skupina súkromného členstva
šťastné jedlo šťastné vás
členská skupina na Facebooku
Pripojte sa k facebookovej skupine happy food happy you a staňte sa členom členstva, ktoré je vo fáze vývoja stále zadarmo. Vymieňajte si nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, pýtajte sa a uistite sa, že najbližších 30 rokov bude patriť k najlepším vo vašom živote a že sa čoskoro budete cítiť lepšie, ako keď ste mali 30 rokov.
Stiahnite si bezplatný denník o potravinách tu
Viete si predstaviť, aké je to úľavy, keď si uvedomíte, že môžete priamo riadiť svoju pohodu a svoje zdravie? Bez toho, aby to bola dlhá a tvrdá cesta? Bez toho, aby ste hladovali a trpeli ešte viac?
Všetko sa začína výživou - je to základ pre vašu pohodu
Je to šialené, ale väčšina ľudí nechápe, že strava je základom ich pohody.
Ak odporúčam niekomu so zdravotnými problémami, aby si urobil 7-denný resetovací režim, odstránil niektoré jedlá a pridal ďalšie, každý zažije WOW efekt. Existujú štúdie napr. Od Dr. Mark Hyman, ktorý zaznamenal 62% zlepšenie všetkých symptómov všetkých chorôb u viac ako 1 000 ľudí a to pri 10-dennej resetovacej liečbe. Pri liečbe trvajúcej 20 dní došlo k 68% zlepšeniu! Boli to príznaky ako migréna, nespavosť, depresia, bolesti kĺbov, únava a problémy s črevom, ktoré všetky priamo súvisia s diétou.
Najneskôr potom sa prebudí pochopenie dôležitosti nášho jedla. Je zrejmé, že jedlo nie je na to, aby zapchalo dieru, ale aby vyživovalo naše telo tak, aby mohlo plniť všetky funkcie, brániť sa pred chorobami a samo sa regenerovať. Robí to 24 hodín každý deň.
Vaše telo nikdy nie je vašim nepriateľom, vždy sa snaží udržiavať všetky funkcie v chode. Pomôžte mu a uvidíte, o koľko ľahšie sú veci.
Potrebuješ pomoc?
Máte záujem o jeden Relácia Smartstart začať alebo diskutovať o otázke? Potom mi napíšte e-mail na [email protected]
Viac informácií o spolupráci so mnou a mojom programe Rovnováha tela nájdete tu
Dajte mi vedieť v komentároch, ak sa vám článok páčil a zdieľajte ho so svojimi priateľmi.