7 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak nechcete predčasne starnúť - Všetko o chudnutí
Mnohokrát som povedal, že nepropagujem zdravý životný štýl ako záruku mladosti bez staroby. Cieľom je mať kvalitný život a byť v najlepšej možnej kondícii pre svoj vek, aby ste si mohli užiť toľko aktivít, koľko sa vám páči.
Stále však existuje niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť udržať si sviežosť a krásu v každom veku. V predchádzajúcich článkoch sme predstavili potraviny, ktoré podporia vašu pokožku, vlasy, nechty a tón. Dnes vám navrhujem, aby ste so mnou prešli zoznam nedostatkov, ktoré vám môžu spôsobiť niektoré jedlá a nápoje. Som presvedčený, že to vás bude motivovať v budúcnosti robiť najlepšie rozhodnutia.
1. Sladkosti
Sacharidy majú v tele pevnú a dôležitú úlohu, ktorou je dodávanie energie. Ak ale hovoríme o koláčoch, cukríkoch a iných kulinárskych atrakciách tohto druhu, už sa dostávame do kategórie potravín, ktoré nám dodajú viac cukru, ako potrebujeme. Nadbytočný cukor ovplyvňuje kolagén, bielkovinu, ktorá zachováva pružnosť a mladosť pokožky. Okrem toho naneste to, čo hovoríte tým najmenším: príliš veľa cukru poškodzuje zuby. Sladkosti spôsobujú nežiaduce dutiny a zafarbujú zuby.
2. Solené jedlá
Na druhej strane občerstvenie alebo slané občerstvenie je tiež viditeľné negatívnymi účinkami na vzhľad. Z dôvodu konzumácie príliš veľkého množstva soli zadržiavame prebytočnú vodu. To je faktor zodpovedný za nadýchaný vzhľad pokožky, na ktorý nie sme vôbec hrdí. Riešením by bolo používať soľ s mierou. A vyhýbajte sa konzervovaným a polotovarom, ktoré sú veľmi bohaté na soľ. Čerstvá zelenina a ovocie budú vždy priateľskou alternatívou k vašej pokožke, najmä preto, že vám dodajú potrebné vitamíny a minerály v optimálnom pomere a množstve.
3. Korenené jedlá
Ak ste uvažovali o úkryte v tégliku s paprikou alebo chilli, nie je to nápad, vďaka ktorému sa vaša pokožka usmeje. Rýchle občerstvenie ružu zhoršuje. Počas menopauzy môžu byť účinky ešte vážnejšie, pretože môžu viesť k prasknutiu kapilár alebo k ich nepeknému zvýrazneniu. Odporúčam vám kompenzovať potrebu aromatických chutí uchýlením sa k iným koreninám, ako je koriander, estragón, bazalka.
4. Mastné mäso
Všeobecne platí, že všetky druhy tučného mäsa, bez ohľadu na to, ako sú pripravené, vytvárajú v tele toxické produkty, ktoré ovplyvňujú schopnosť pokožky chrániť a vytvárať kolagén. Vyberte si chudé mäso, napríklad morčacie a biele ryby. Paralelne jedzte veľké množstvo ovocia a zeleniny, bohaté na antioxidanty, ktoré sú vždy smädné.
5. Spracované mäso
Klobásy, šunka, saláma, klobásy. Chápem, že sú to skutočné výzvy pre naše túžby. Ale na druhej strane je vhodné pochopiť ich nevýhody. Siričitany a ďalšie konzervačné látky, ktoré obsahujú, môžu spustiť zápalové procesy a urýchliť starnutie. Tiež majú tendenciu obsahovať veľké množstvo solí a trans-tukov. Sú škodlivé pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Okrem toho tiež spôsobujú príznaky starnutia, vďaka čomu je naša pokožka náchylnejšia na UV žiarenie.
6. Alkohol
Ak pečeň pracuje správne, toxíny, ktoré by mohli mať vplyv na pokožku, sa prirodzene vylučujú z tela. Ak sa však hromadia v pečeni, ich účinky sa môžu prejaviť na pokožke. Alkohol je tiež dehydratačný faktor, ktorý tiež ovplyvňuje kvalitu spánku. Ak si nedáme pokoj, stretneme sa s výskytom vrások, nerovnomernou pigmentáciou pokožky a zníženou pružnosťou. Možno ste to doteraz nevedeli, ale biele víno poškodzuje vašu sklovinu a môže zafarbiť zuby. Po pití bieleho vína si však nečistite zuby hneď, pretože tak podporíte eróziu skloviny. Pred konzumáciou ústnej hygieny počkajte po konzumácii najmenej pol hodiny.
7. Káva a čierny čaj
Kofeín, ako každé iné diuretikum, pomáha vylučovať tekutiny z tela. Za starý a unavený vzhľad pokožky zodpovedá akákoľvek forma dehydratácie. Káva navyše poškodzuje vaše zuby. Kyslé nápoje môžu vytvárať mikroskopické póry na povrchu skloviny a časom spôsobiť eróziu. Nie je nutné sa vzdávať kávy, ale odporúčam vám na záver vždy vypiť pohár vody. Voda má neutrálne pH, čím zmierňuje účinky kyseliny. Ak ste vášnivým milovníkom čierneho čaju, mali by ste vedieť, že má vo svojom zložení trieslovinu a zuby zafarbuje do tmavšieho odtieňa. Jedným z riešení by bola konzumácia alternatívneho mlieka. Zdá sa, že niektoré jeho zložky znižujú riziko vzniku zubných škvŕn.
Viem, že krása sa väčšinou považuje za výsadu mladosti. Ale zaručujem vám, že naše heslo „Zdravie, ľúbim ťa!“ je v dokonalom súlade so všetkým, čo znamená sviežosť a pohodu.