7 potravín na elimináciu nikotínu - dávka pre zdravie
Okrem toho, že odolávame pokušeniu zapáliť si cigaretu, môžeme sa uchýliť aj k určitým potravinám, ktoré nám pomáhajú prestať s nikotínom.
Nikotín je alkaloid s mnohými vedľajšími účinkami. Ďalej uvádzame sériu potravín, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus a naučia vás, ako vylúčiť nikotín z tela. Ale v prvom rade, je potrebné úplne prestať fajčiť.
Nikotín v tabaku môže spôsobiť rovnakú úroveň závislosti ako alkohol, kokaín alebo morfín. Je to realita, ktorú nemôžeme ignorovať.
Nie je ľahké prestať fajčiť. Telo a mozog sú na tento stimulant veľmi zvyknuté, a keď ho nemajú, stretávame sa s príznakmi ako úzkosť, podráždenosť, vzrušenie.
Či už ste aktívnym alebo pasívnym fajčiarom, vaše zdravie trpí. Aby ste si mohli vychutnať vysokú kvalitu života, musíte prijať drastické opatrenia.
Okrem toho je vhodné prijať zdravšie stravovacie návyky, aby ste si uzdravili pľúca a vylúčili toxíny z tela.
Účinky nikotínu na telo
Keď sa zamyslíme nad negatívnymi dopadmi užívania tabaku, prvá vec, ktorá nás napadne, je rakovina pľúc. Ak vynecháme tento extrémny prípad, existujú ďalšie podmienky spôsobené fajčením, ktorým často nevenujeme náležitú pozornosť.
Iba u niektorých fajčiarov sa rozvinie dlhodobá rakovina pľúc, ale absolútne všetci užívatelia tabaku pociťujú nasledujúce negatívne účinky:
- Zrýchlená srdcová frekvencia.
- Keď sa nikotín dostane do mozgu, pôsobí na neurotransmitery, ako je dopamín. Cítime sa uvoľnenejšie, ale iba dočasne.
- Po hodine alebo dvoch potrebujeme ďalšiu dávku.Závislosť sa vytvára veľmi rýchlo.
- Nikotín mení metabolizmus.
- Okrem toho má tento alkaloid vplyv aj na trávenie a spomaľuje žalúdočné procesy.
- Nikotín zvyšuje hladinu kyslosti v tele a zhoršuje funkcie pankreasu.
- Pôsobí a dráždi črevá.
- Neustále užívanie nikotínu stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny.
Potraviny, ktoré vylučujú nikotín
Bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste fajčiar, ktorý sa rozhodol prestať s týmto zvykom, je dôležité dodržiavať správnu výživu, aby ste vylúčili toxíny z tela.
Pamätajte, že ani cigarety s nízkym obsahom nikotínu, ani nikotínové náplasti nie sú zdravou alternatívou. Môžu byť efektívnym spôsobom, ako sa kúsok po kúsku vzdať tabaku, ale z dlhodobého hľadiska môžu byť rovnako nebezpečné.
Najlepšie je použiť vlastnú vôľu, kontrolovať nutkanie zapáliť si cigaretu a odolať pokušeniu. Život bez tabaku je zdravý život. Toto si musíte pamätať.
Teraz sa pozrime, aké potraviny vám pomôžu bojovať proti negatívnym účinkom nikotínu na telo.
1. Eliminujte nikotín prírodným pomarančom, granátovým jablkom a citrónovou šťavou
Vitamín C v čistej forme je synonymom pre vynikajúce zdravie. Táto prírodná zlúčenina má liečivé účinky pre všetkých fajčiarov. Pomáha opraviť poškodené tkanivo, zlepšuje cirkuláciu, odstraňuje toxíny a zvyšuje množstvo červených krviniek.
Každé ráno zmiešajte trochu pomarančového džúsu so šťavou z polovice citróna a semenami polovice granátového jablka, vložte ich do mixéra a šťavu vypite pred raňajkami. Podľa potreby pridajte med.
2. Eliminujte nikotín brokolicou
Brokolica je veľmi účinná pri odstraňovaní kovov a toxínov z tela.
Toto jedlo pomáha predchádzať rakovine a je jedným z najdôležitejších zdrojov vitamínu C a B5. Preto by nemal chýbať vo vašej strave.
3. Ďumbier
Neváhajte do jedla pridať čerstvý zázvor. Dva alebo tri gramy v šaláte sú dosť.
Ďumbier je jednou z najlepších ingrediencií pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť, pretože čistí telo od toxínov, ako je nikotín.
4. Nikotín odstráňte mrkvovou šťavou
Ľudia, ktorí prestali fajčiť, by mali piť veľa tekutín. Telo musí byť „očistené“ od všetkých škodlivých látok ktoré nazhromaždil v priebehu času.
Mrkvová šťava je bohatá na vitamíny A, B, C a K, ktoré sú absolútne nevyhnutné na vylúčenie nikotínu.
5. Maliny
Španielska spoločnosť špecialistov na tabak (SEDET) nám poskytuje veľmi zaujímavé informácie. Inštitút pre vedecký výskum v zdraví (ICSa) na štátnej univerzite v Hidalgo v Mexiku to odhalil prostredníctvom zaujímavej štúdie Maliny sú veľmi účinné pri odvykaní od fajčenia.
Maliny obsahujú vysoké množstvo kyseliny ellagovej. Táto látka odstraňuje z tela nikotín a ďalšie škodlivé látky.
6. Špenát
Jedzte surový špenát. Nevarte ho, pretože stratí časť svojich vitamínov a kyselinu listovú, dve základné zložky potrebné na vylúčenie nikotínu z tela.
7. Eliminujte nikotín paprikou
Rovnako ako v prípade špenátu, aj tu je najlepšie jesť papriku v surovom stave. Nakrájajte ich na malé kúsky a pridajte ich do šalátov.
Paprika obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a vitamínov B2 a B6, nevyhnutné na liečenie tela pred negatívnymi účinkami tabaku.