7 potravín pre pozitívnu náladu; Vyberte si, či chcete byť zdraví!

chcete
Dobrú náladu nám niekedy môže pokaziť aj to najmenšie, od skutočnosti, že v obchode už nenájdete svoj obľúbený produkt, až po to, že ste zmeškali autobus alebo sa jednoducho zobudili s morálkou na zemi. V takýchto prípadoch máme tendenciu „topiť svoju horkosť“ v potravinách a naše možnosti sú do značnej miery obmedzené na nezdravé jedlo alebo iné nezdravé jedlá. Neodsudzujeme vás, keď máme veľmi zlý deň, zdá sa, že iba koláčik to dokáže rozveseliť.

Čo však veľa ľudí nevie, je, že náš duševný stav sa dá zmeniť pomocou potravín, ktoré konzumujeme. Potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov, vyživujú a chránia mozog, môžu znižovať zápal a obnovovať rovnováhu črevných baktérií.

Určité baktérie v črevnej flóre ovplyvňujú to, čo vaše telo strávi a absorbuje, a zároveň to ovplyvňuje vašu náladu, celkovú kondíciu a hladinu energie. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že keď ľudia užívajú probiotiká na obnovenie zdravia svojich čriev, zlepšuje sa ich úroveň úzkosti a vnímanie stresu. Črevo je tiež zodpovedné za produkciu serotonínu (hormónu šťastia), ktorého produkcia je ovplyvnená baktériami v črevnej flóre.

Viac o črevnej mikroflóre sa dozviete v tomto článku.

Na druhej strane nevyvážená strava môže mať vplyv na určitú oblasť mozgu zodpovednú za pamäť a učenie.

Až teda nabudúce pôjdete do obchodu, skúste do košíka vložiť aspoň jednu z nasledujúcich potravín:

Prechod do lepšieho stavu teda môžete zahájiť iba pomocou niekoľkých potravín. Niektoré fyziologické a náladové účinky sa prejavia od prvých dní, zatiaľ čo iné sa prejavujú v strednodobom a dlhodobom horizonte. Isté je, že úsilie o zdravé stravovanie, aj keď si ho nedávate „do krvi“, prinesie vášmu telu vždy výhody, a to po fyzickej aj psychickej stránke.

POZOROVANIE! Kvalitnejšia strava vám môže pomôcť mať lepšiu náladu, ale je to len časť liečby. Keď hovoríme o problémoch s náladou, hovoríme o ľahkých a stredne ťažkých formách depresie a úzkosti a strava nemôže byť jedinou liečbou. Inými slovami, jedlo nebude mať významný vplyv na ťažké formy depresie. V takom prípade je dôležité vyhľadať pohotovostnú liečbu alebo sa obrátiť na svojho lekára!