7 potravín, vďaka ktorým ste optimistickejší - strava; Výživa

Robí vám zle počasie a chlad vonku? Cítite sa depresívne a neochotne? Za váš stav môže nesprávna výživa.

Existujú jedlá, ktoré sa konzumujú denne a zvyšujú energetickú hladinu a poskytujú vám závideniahodnú kondíciu. Tu je 7 z nich.

1. Čokoláda

Na zbavenie sa smútku stačí pár kúskov a ak sa rozhodnete pre tmavú čokoládu, zdravotných výhod je neúrekom.

2. Oranžová

Podľa odborníkov vôňa pomaranča zaháňa stres, úzkosť a má moc vyčistiť myseľ. Pomaranče sú navyše bohatým zdrojom vitamínu C, vlákniny a vody.

3. Mlieko

Okrem vápniku a ďalších dôležitých výživných látok prináša mlieko do tela tryptofán, známy svojim silným protistresovým účinkom.

4. Ryba

Početné štúdie preukázali, že omega-3 mastné kyseliny v rybách pomáhajú bojovať proti depresii. Odborníci odporúčajú, aby ľudia trpiaci depresiou jedli tučné ryby ako losos, tuniak, sardinky trikrát týždenne alebo užívali doplnky rybieho oleja. Je dôležité vedieť, že ak je pre vás depresia problémom znížiť konzumáciu alkoholu, pretože to znižuje účinnosť mastných kyselín.

5. Zelený čaj

Zelený čaj, ktorý je bohatým zdrojom antioxidantov a kofeínu, je v miernom množstve prospešný pre pamäť, náladu a energetickú hladinu.

---