7 praktických nápadov na kontrolu a boj proti strachu - CSID, čo sa stane doktorovi
Či už sedíte v podrepe, keď sa pozeráte z veľkej výšky na zem, alebo sa trasiete, keď vidíte pavúka, či už sa bojíte uhryznutia jedovatého hada alebo neviete vystáť úzke miesta, určite nie ste jediní.
V jeho jadre, pri jeho počiatku, je strach inštinkt! Narodili ste sa s ním a potom ho rozvíjate a dokonca celý život špecializujete. Niektoré obavy zostávajú pudové, napríklad bolesť.
Tvrdí to hypnoterapeut Eugen Popa, bolesť generuje inštinktívny strach ako mieru sebaochrany a udržania života a popri tom sa učíme ďalších, ako napríklad: strach z ľudí, miest alebo situácií, ktoré majú negatívne konotácie, generované minulými udalosťami.
„Skúsenosť s bezprostredným nebezpečenstvom, ako je napríklad utopenie, vpíše do našej mysle program sebaobrany, ktorý sa aktivuje vždy, keď sme blízko vody, alebo budeme mať skúsenosti, ktoré sú v našej mysli podobné tomu. počiatočná situácia, keď som prežíval túto skúsenosť prvýkrát.
Boli nám vštepené ďalšie obavy, napríklad populárne, náboženské, kultúrne, nacionalistické viery atď. Strach je do značnej miery výtvorom našej mysle a môže sa vyskytnúť, aj keď neexistuje skutočný dôvod.
Náš mozog je taký efektívny, že sa začneme obávať stimulov, ktoré nie sú vôbec nebezpečné (podmienený strach) alebo ktorí nie sú ani prítomní (anticipačná úzkosť) “, Vysvetľuje Eugen Popa. Špecialista tiež uvádza, že sa bojíme toho, čo sa obávame, že by sa mohlo stať. Niektorí vedci dokonca považujú ľudí za najstrašidelnejšie bytosti kvôli našej schopnosti učiť sa, myslieť a vytvárať strach v našich mysliach.. Aj keď je tento neustály strach nízkej intenzity, môže sa bez konkrétneho dôvodu zmeniť na chronickú úzkosť a môže sa stať oslabujúcim.
Strach diktuje kroky, ktoré podniknete
Reakcia boj, beh alebo zmrazenie je vyvolaná strachom. Keď máme do činenia so situáciou, ktorá vydesí naše telo, krv sa odoberie z menej dôležitých častí tela a odošle do nevyhnutných vecí prežitia, pľúc, srdca, končatín. V stresovej situácii sme teda pripravení bojovať, behať alebo jednoducho mrznúť.
„Zmrazenie znamená, že prestanete robiť a sústredíte všetku pozornosť na podnet, ktorý vyvoláva strach, a rozhodnete sa, čo ďalej. Niekedy toto „zmrazenie“ môže trvať veľmi dlho, čo nie je lepšie. Len čo sa rozhodnete, buď bojujte, alebo bežte. Ak ide napríklad o vašu prácu, potom sa choďte porozprávať so šéfom alebo vedením spoločnosti, aby ste si udržali svoju prácu, alebo hľadajte niečo iné.
Keď je strach ohromujúci, zostanete imobilizovaný a nič neurobíte, nereagujete. Začnete premýšľať a obsedantne premýšľať o tomto probléme, začnete sa sťažovať, ale neurobíte nič pre to, aby ste to zmenili. Život s neustálym strachom vedie v krajnom prípade k bezmocnosti a depresiám. Preto je nevyhnutné niečo urobiť, čokoľvek, dostať sa z tohto začarovaného kruhu, “myslí si hypnoterapeut Eugen Popa, prezident Rumunskej asociácie pre hypnózu.
Špecialista zároveň tvrdí, že strach môže byť nepriateľom alebo spojencom. Je nepriateľom, pokiaľ ju nepoznáš a nevieš, čo s ňou. Od okamihu, keď „nepriateľ“ už nie je neznámy, môžete ho uviesť do práce. Môžete použiť strach na dosiahnutie veľkých vecí, na mobilizáciu a na dosiahnutie mimoriadnych výsledkov. Všetko však začína jeho prekonaním a ovládnutím.