7 pravidiel motivácie
Dôležitým aspektom, aby sme sa dokázali lepšie vyrovnať s mnohými vecami, je motivácia. Práve to však často chýba. Ciele nedosiahnuté, tlak zo strany šéfa, malý hnev alebo veľká frustrácia - to všetko je začarovaný kruh, ktorý môže ohromne otriasť vašou motiváciou. Nasledujúce princípy motivácie sa dajú ľahko implementovať, pretože sledujú veľmi jednoduché spôsoby myslenia a sú stále veľmi účinné - ale iba ak ich praktizujete každý deň. Pretože: Bez usilovnosti, bez ceny!
1. Stanovte si ciele, ktoré vás fascinujú!
Stanovenie životných cieľov je pre väčšinu ľudí veľmi logické. Ale to samo o sebe nestačí. Verené ciele sú často len želania. Jasné ciele musia byť presne definované, t.j. to znamená, že s nimi musí byť zaobchádzané, a čo je najdôležitejšie, musia byť hodní toho, aby ste na nich každý deň tvrdo pracovali.
Pri plánovaní svojich cieľov je dôležité vedieť, či máte väčšiu motiváciu dosiahnuť cieľ alebo ísť k nemu. Hlavné je, že je to destinácia, ktorá vás fascinuje a vzrušuje. Takže cieľ, ktorý vás priťahuje. Pamätajte tiež, že ciele sú vždy veľmi osobné veci, ktoré pre vás veľa znamenajú.
2. Myslite pozitívne!
V žiadnom prípade by ste nemali prechádzať svetom s ružovými a červenými okuliarmi a nevšímať si všetko zlé - práve naopak - je dôležité, aby ste sa s problémami vyrovnali a videli ich ako príležitosť urobiť niečo lepšie. Obzvlášť dôležité sú malé úspechy. Často nemôžete zmeniť problémovú situáciu, v ktorej sa môžete ocitnúť cez noc, ale môžete zmeniť svoj postoj a tým - časom - zlepšiť situáciu! Malý tip k tomu: Všetky problémy si zapíšte do zoznamu.
Ďalším krokom je tvorivá fáza: zamyslite sa, čo by ste poradili svojmu najlepšiemu priateľovi v takejto situácii, a potom napíšte svoje riešenie. Po vyriešení problému ho začiarknite, pretože tak uvidíte úspechy. Čím viac háčikov na vašom zozname je, tým lepšie sa budete cítiť.
3. Uvedomte si svoje silné stránky!
Osobitná pozornosť sa zvyčajne venuje iba slabostiam alebo chybám človeka. Silné stránky, ktoré má každý tiež, sú samozrejmosťou. Ak ich však vedome upozorníte, spôsobia ohromné zvýšenie motivácie. môžem to urobiť!
Vďaka tomu budú vaše postoje a myslenie pozitívnejšie - celý spôsob fungovania sa môže zmeniť. To všetko spolu uvoľňuje vynikajúce motivačné sily, ktoré sú skutočnými základnými kameňmi všetkých ostatných tipov.
4. Formulujte „viery“ pre seba!
Neznamená to žiadne vety, ktoré si dennodenne „bľabotáte“, teda žiadne skvelé výroky, ktoré ste niekde zachytili, ale ktoré osobne nepodporujete, ale pevné zásady, v ktoré veríte.
Pomysli na 5 takýchto presvedčení a zapíš si ich. Prečítajte si ich každý deň, keď začnete pracovať. Pocítite, ako ste motivovaní začať svoj pracovný deň.
5. Odmeňte sa a získajte priateľov!
Mnoho ľudí každý deň podáva najlepšie výkony bez toho, aby premýšľali o tom, že by sa odmenili. Ale odmena podporuje výkon - nielen u ostatných, ale aj u seba! Odmeňte sa pravidelne za veľa, často malých, pozitívnych udalostí každý deň, potom tie negatívne už nebudú mať takú veľkú váhu. Aj keď máte cieľ pevne v zornom poli, mali by ste si naplánovať dostatok priestoru a voľného času.
Vyvážte sa, pretože nič nie je horšie ako prenasledovanie. Potom už väčšinou nič nefunguje. Priatelia k tomu rozhodne patria, pretože sa s nimi rozvíjajú vzťahy.
6. Postavte sa novým výzvam!
Sme späť v počiatočnom bode. Ciele vždy znamenajú výzvu, inak nie sú hodnotnými cieľmi. Zvládnuté výzvy posilňujú vieru v seba samého. Vďaka čomu ste nezávislí a slobodní.
Uvedomujete si, že za svoj život nesiete výhradnú zodpovednosť vy a môžete byť uvoľnenejší.
7. Ukončite svoj deň pozitívnym výsledkom!
Na konci každého pracovného dňa si do plánovača zapíšte tri veci, ktoré ste našli pozitívne. Nemysli len na to: zapíš si to! Vaša motivácia rastie s každým dňom, každý týždeň, každý mesiac.
Staré porekadlo radí končiť každý deň úsmevom. Ak si toto príslovie vyložíte liberálne, môžete na druhý deň začať dokonca s úsmevom. Je to nič?
Viac článkov
Aktualizované: 31. 8. 2016 - Autor: Sandra Baumann