7 preukázaných výhod modlitby
Modlitba je veľmi osobná skúsenosť, ktorá môže mať od človeka k človeku rôzne významy. Vo všeobecnosti je modlitba akýkoľvek prejav oddanosti, chvály, vďakyvzdania alebo vďačnosti vyjadrené k predmetu uctievania, ktorým môže byť Boh, Vesmír alebo jednoducho priateľ alebo člen rodiny. Tu je 7 dokázaných výhod modlitby.
Modlitba je veľmi osobná skúsenosť, ktorá môže mať od človeka k človeku rôzne významy. Vo všeobecnosti je modlitba akýkoľvek prejav oddanosti, chvály, vďakyvzdania alebo vďačnosti vyjadrené k predmetu uctievania, ktorým môže byť Boh, Vesmír alebo jednoducho priateľ alebo člen rodiny.
Najmenej 55% ľudí sa modlí denne, a ešte viac aspoň raz za týždeň alebo mesiac. Veda nemôže dokázať, že odpoveď na naše modlitby pochádza z vyššieho zdroja, ale štúdie môžu s istotou dokázať, že modlitba má významný pozitívny vplyv na naše emočné, fyzické a duševné zdravie.
Základnou podmienkou je, aby bola modlitba úprimná. Ak je to urobené z pocitu povinnosti alebo pre osobný prospech, štúdie ukazujú, že to môže mať dokonca negatívny vplyv.
Modlitba, meditácia a ďalšie duchovné praktiky, ktoré vám pomôžu zamerať sa na vyšší účel, ako je vaše vlastné ja, majú najväčšie výhody.
1. Zvyšuje sebakontrolu
Pokiaľ ide o sebaovládanie, vedci hovoria o „modeli odporu“, čo znamená, že naše kognitívne zdroje, rovnako ako fyzické, majú hranicu odporu. Väčšina z nás si tým už prešla. Na konci dňa už nemáme mentálne sily ísť von behať alebo sa rozhodnúť pre zdravé jedlo.
Nemecká štúdia zistila, že modlitba môže neutralizovať duševnú únavu a stimulovať sebakontrolu. Tí, ktorí sa modlili pred vykonaním mentálne náročnej úlohy, ju dokončili bez toho, aby prejavili kognitívne vyčerpanie, na rozdiel od tých, ktorí sa pred vykonaním modlitby nevyjadrili.
Vedci z Queen's University dospeli k podobným zisteniam. Počas štyroch samostatných experimentov účastníci preukázali väčšiu sebakontrolu, keď dostali jemné odkazy na náboženské koncepty.
2. Posilňovať vzťahy
Modlitba môže mať významný vplyv na vzťahy páru. Štúdie ukazujú, že modlitby za priateľa alebo životného partnera môžu zvýšiť odpustenie a dôveru vo vzťahu. Zistilo sa tiež, že tí, ktorí sa modlia za svojich partnerov, sa dopúšťajú menšej nevery.
Štúdia sa zaoberala aj názormi ľudí na obete, ktoré priniesli v ich vzťahoch. To je často dobrý indikátor spokojnosti vo vzťahu. Štúdia zistila, že modlitba za milovaného človeka zvyšuje spokojnosť s prinášaním obetí pre vzťah. Modlitba pomáha ľuďom efektívnejšie riešiť ich nedorozumenia a cítiť sa bližšie a lepšie pochopení svojim partnerom.
3. Zvyšuje schopnosť vyrovnať sa so stresom
Štúdia University of Florida zistila, že 96% starších dospelých používalo na zvládanie stresu modlitbu. V skutočnosti bola modlitba najčastejšie uvádzanou alternatívnou liečbou ako prostriedkom na zvýšenie dobrej nálady a udržanie celkového zdravia. Tretina respondentov uviedla, že na zlepšenie svojho zdravia používa ďalšie duchovné stratégie, vrátane používania obrazov, hudby, arteterapie, liečenia energiou, humoru, meditácie a náboženského poradenstva. Starší ľudia, ktorí sa modlili alebo používali iné duchovné techniky, sa ukázali byť oveľa lepšie vybavení pozitívnymi stratégiami a lepšie zvládať stres.
4. Aktivuje gény, ktoré bojujú s chorobami
Vedci z Harvardskej lekárskej fakulty zistili, že relaxačné techniky vrátane jogy, meditácií a modlitieb a opakujúcej sa mantry majú schopnosť aktivovať v tele množstvo génov, ktoré dokážu bojovať s chorobami. Zdá sa, že relaxačné postupy spúšťajú gény, ktoré nás chránia pred chorobami, ako je vysoký krvný tlak, rakovina, neplodnosť a reumatoidná artritída. A čím pravidelnejšia je relaxačná technika cvičená, tým viac výhod prináša.
5. Bojujte s depresiou
Modlitba ukázala, že to môže zlepšiť vaše celkové blaho. Môže to byť spôsobené tým, že modlitba, meditácia a iné duchovné praktiky zvyšujú hladinu dopamínu. Dopamín je neurotransmiter, ktorý sa uvoľňuje, keď cítime potešenie a šťastie. Dopamín zvyšuje pozitívne emócie, motiváciu a kognitívne schopnosti. Optimálna hladina dopamínu môže zabrániť depresii a úzkosti.
Ďalšia štúdia sa zamerala na počet dospelých so zvýšeným rizikom depresie podľa rodinnej anamnézy. Ľudia s vysokým rizikom majú zvyčajne tenšie oblasti mozgovej kôry. Skeny mozgu tých, ktorí kládli veľký dôraz na náboženstvo a duchovnosť, ukázali, že majú hrubšie kôry presne v tých istých oblastiach, kde ich mali tí, ktorí neboli duchovní, tenšie. A ľudia s duchovnejším životom majú o 90% nižšie riziko vzniku veľkej depresie.
6. Pomáha lepšie zvládať bolesť
Štúdia Bowling Green State University zistila, že duchovná meditácia alebo modlitba pomáhajú znižovať bolesti hlavy. Vedci požiadali skupinu pacientov s migrénou, aby meditovali 20 minút každý deň pomocou duchovnej mantry, napríklad „Boh je dobrý. Boh je mier. Boh je láska. " Ďalšia skupina použila neutrálnu mantru, napríklad „Tráva je zelená. Piesok je v poriadku. “ Po mesiaci tí, ktorí používali duchovnú mantru, vykazovali menšie bolesti hlavy a väčšiu toleranciu bolesti. Zdá sa, že neutrálna mantra nijako nepomohla.
7. Predĺžte životnosť
Prieskum publikovaný v časopise Journal of Gerontology urobil rozhovor so 4 000 seniormi a zistil, že tí, ktorí sa pravidelne modlia alebo meditujú, lepšie zvládajú choroby a žijú dlhšie ako tí, ktorí to nerobia.
Tieto výsledky môžu byť spôsobené ďalšími kombinovanými a preukázanými výhodami modlitby, ktoré stimulujú duševné aj fyzické zdravie.