Plávanie je ľahké na kĺby, posilňuje chrbát a formuje postavu
Plávanie je zdravý šport. Tento šport, ktorý je ľahký na naše kĺby a zmierňuje záťaž, sa odporúča najmä ľuďom s nadváhou. Pravidelný tréning permanentne roztočí náš metabolizmus zväčšením svalovej hmoty.
Vedeli ste, že už po 30 minútach plávania prsia ste spálili priemerne 600 kalórií? Spotreba kalórií prirodzene závisí od hmotnosti vášho tela, veľkosti a intenzity tréningu. Plávanie je v skutočnosti veľmi efektívne a zdravé zároveň.
Šport zlepšuje našu výdrž a buduje svaly po celom tele.
Spotreba kalórií sa ďalej zvyšuje pomocou studenej vody
Cvičenie stimuluje metabolizmus tela k lepšiemu spaľovaniu tukov. Náš organizmus musí zároveň udržiavať svoju teplotu v studenej vode, ktorý spotrebováva ďalšiu energiu a vedie teda k spaľovaniu kalórií. Srdce a obehový systém sú efektívne napádané a posilňované.
Pozitívne účinky vody
Vode možno pripísať účinok podporujúci tok na pokožke. Pri pravidelnom plávaní sila vody napína naše tkanivá. Okrem toho existuje upokojujúci účinok vody na našu psychiku. V čase stresu je uvoľnené plávanie po práci skutočnou lahôdkou.
Plávajte niekoľkokrát týždenne, aby ste schudli
Plávajte trikrát týždenne najmenej 30 minút - ak chcete schudnúť samostatným plávaním, je to minimálne nevyhnutné. Zdravá a vyvážená strava je pri diéte tiež nevyhnutnosťou. Plávanie je vhodné najmä pre ľudí s nadváhou. Voda vám dá pocit beztiaže a uľahčí všetky pohyby. Kĺby sú zbavené tlaku, aby boli počas cvičenia optimálne chránené. Ďalšou pozitívnou vlastnosťou plávania je, že si nevšimnete, že sa potíte. Pomalé pohyby v dôsledku protitlaku vody navyše účinne podporujú budovanie svalov a spotrebovávajú kalórie.
Mierny plavecký šport je ideálny aj pre starších ľudí a tehotné ženy.