7 prírodných metód, pomocou ktorých môžete zabrániť obličkovým kameňom
Veľká časť populácie skôr alebo neskôr trpí obličkovými kameňmi. Odstránenie týchto kameňov prichádza so sériou neznesiteľných bolestí a riziko, že sa po ich odstránení opäť dostanú do obličkových kameňov, nezmizne. Preto by bolo ideálne zabrániť výskytu obličkových kameňov, aby vás nespôsobovali bolesti hlavy.
Obličkové kamene vznikajú kryštalizáciou hromadenia látok, ako je vápnik alebo kyselina močová, v moči. Čím väčšie sú, tým viac obličkových kameňov spôsobuje bolesť, pretože na ceste do močového mechúra spôsobujú zranenia alebo podráždenia.
Prevencia obličkových kameňov
Existuje niekoľko prírodných metód, ktoré zabraňujú tvorbe obličkových kameňov.
1. Hidratarea
Vysoký príjem tekutín zriedi látky v moči, čím zabráni ich kryštalizácii, a teda tvorbe obličkových kameňov. V tomto zmysle nie sú uvedené všetky kvapaliny. Medzi tekutiny odporúčané na prevenciu patria: voda, čaj, pivo, pomarančový džús a dokonca aj víno a káva. Na druhej strane nápoje ako sýtené džúsy zvyšujú hladinu kyseliny močovej a vápnika v moči a podporujú tvorbu kameňov.
2. Zvyšovanie spotreby kyseliny citrónovej
Kyselina citrónová je organická kyselina, ktorú nájdeme v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, najmä však v citrusových plodoch (citrón, pomaranč, grapefruit). Táto kyselina pomáha eliminovať vápnik v moči, čím zabraňuje tvorbe kameňov, ale tiež zvyšuje objem už vytvorených kameňov.
3. Obmedzenie konzumácie potravín bohatých na oxaláty
Oxaláty sú živiny, ktoré nájdeme v mnohých druhoch zeleniny, vrátane zelených listov, špenátu, ale aj bielej alebo červenej repy, zeleru a tiež šťavela či kakaa.
Diéta bohatá na oxaláty zvyšuje ich hladinu moču a podporuje tvorbu obličkových kameňov (šťavelové kamene).
4. Vyvarujte sa vysokých dávok vitamínu C.
Štúdie v tejto oblasti preukázali, že doplnky vitamínu C sú spojené s obličkovými kameňmi. Je dôležité spomenúť, že vitamín C, ktorý prijímame z potravy, nemá žiadny vplyv na tvorbu obličkových kameňov.
5. Obmedzenie spotreby soli
Strava s vysokým obsahom solí zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov. Veľké množstvo sodíka v soli zvyšuje obsah vápnika v moči, čo podporuje tvorbu obličkových kameňov. Aby ste predišli problémom s obličkami, je vhodné obmedziť príjem solí. Prvým krokom v tomto smere je vylúčenie spracovaných potravín z jedálnička.
6. Zvyšovanie spotreby horčíka
Horčík je dôležitým minerálom pre naše telo, ale máme tendenciu zanedbávať tento aspekt. Existujú lekárske dôkazy na potvrdenie súvislosti medzi príjmom horčíka a obličkovými kameňmi.
Odporúčaná denná dávka horčíka je 400 mg. Ak sa chcete dozvedieť, aké potraviny musíte jesť, aby ste doplnili príjem horčíka, prečítajte si tento článok.
7. Znižovanie množstva konzumovaných živočíšnych bielkovín
Strava bohatá na živočíšne bielkoviny založená na mäse, rybách a mliečnych výrobkoch je spojená so zvýšeným rizikom vzniku obličkových kameňov.
Živočíšna bielkovina je bohatá na purín, organickú zlúčeninu kyseliny močovej, ktorá prispieva k vylučovaniu močových alebo zmiešaných obličkových kameňov.
Ak chcete zistiť, čo môžete jesť každý deň, ak boli po ich odstránení, chirurgickom zákroku alebo litotrypsii analyzované obličkové kamene a lekár vám dal jasnú diagnózu, prečítajte si stravu v obličkových kameňoch.