7 rád, ako počas tehotenstva príliš nepriberať

• Domov
• predsudok
  • Plánovanie úloh
  • neplodnosť
  • adopcia
  • patella
• Úloha
  • som tehotná
  • Sledovanie tehotenstva
  • Narodenie
  • Tehotenstvo za štvrťrok
• Super dieťa
  • Matka po narodení
  • dojčenie
  • Diverzifikácia potravín
  • Starostlivosť a rozvoj
  • Predčasne narodené dieťa
  • multiplety
  • Dieťa v pondelok
• Super dieťa
  • Super dieťa 1-3 roky
  • Super dieťa 3-6 rokov
  • Super dieťa 6+
  • Super dieťa 14+
  • Super špeciálne dieťa
• Zdravie
  • Zdravie matky
  • Zdravie dieťaťa
  • odporúčanie
• Vzdelávanie
  • Pri materskej škole
  • Základná škola
  • Na strednej škole
  • Stredoškolské roky
• Medzi ľuďmi
  • V rodine
  • Interakcia s ostatnými
  • Mama v pohode, ocko v pohode
  • Láska a sex
• Životný štýl
  • Duchovno
  • Voľný čas
  • horoskop
  • recepty
  • Užitočné
• Novinky

Stravovanie počas tehotenstva môže byť pre vás neustálou výzvou a zistíte, že nech idete kamkoľvek, kam idete alebo čo robíte, nájdete chutné sacharidy a to, ako niekto zistí, že ste tehotná, má okamžite niečo chutné urobiť. ponuka.

Nie, nie je však vhodné jesť „za dvoch“, pretože príliš veľké priberanie počas tehotenstva môže mať škodlivé účinky na zdravie dieťaťa i na jeho zdravie. To však neznamená, že musíte „držať diétu“, len dávajte pozor, aby bol váš stravovací štýl čo najčistejší a najzdravší, postarajte sa o prebytočné jedlo. Tu je 7 rád, ako počas tehotenstva príliš nepriberať.

Zdravá váha hneď od začiatku tehotenstva

,Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť pred otehotnením, okrem užívania prenatálnych vitamínov, je zahájiť tehotenstvo so zdravou hmotnosťou, “hovorí Lauren Hyman, pôrodnícka-gynekologička v Kalifornii.

Ak ste v „štádiu premýšľania“, skôr ako sa pokúsite otehotnieť, bolo by vhodné dodržať diétu, zhodiť pár kilogramov s prihliadnutím na index telesnej hmotnosti alebo hľadať spôsoby, ako dosiahnuť zdravšiu váhu, píše Babycenter.com.

Čoraz častejšie

Stravovanie pre dvoch už nie je zdravým odporúčaním a podľa špecialistov v druhom trimestri potrebujete v základnom menu iba 340 kalórií denne a v treťom trimestri asi 450 kalórií navyše. oboje.

„Zamerajte sa na malé, ale časté porcie bohaté na bielkoviny, ovocie a zeleninu,“ hovorí pôrodník-gynekológ.

Správne hydratujte

Je dôležité vyhnúť sa dehydratácii počas tehotenstva! Podľa portálu Babycenter.com by tehotná žena mala skonzumovať 8 - 10 pohárov každý deň, čo môže znamenať vodu, limonádu, nesladený kompót, určité čaje atď.

Postarajte sa o svoje chute a nStresuješ sa!

Viac informácií nájdete tu.

Krátke, ľahké a časté prechádzky.

Mierne cvičenie počas tehotenstva je nevyhnutné, ak si prajete zdravé tehotenstvo. Okrem toho vám pomáha udržiavať zdravú váhu.

Keď sa snažíte o zdravý životný štýl, potrebujete podporu svojich blízkych, preto vám rada odborníkov poradí, aby ste sa čo najviac obklopili ľuďmi, s ktorými sa môžete porozprávať, ktorí vás podporujú a pomáhajú vám udržiavať normálnu váhu.

---