7 rád, ako zabezpečiť dostatok pitnej vody ›Pôžitok a potešenie
Dôležité je piť veľa, to vie každý (samozrejme voda - a nemyslím tým kocky ľadu v whisky:)). Ale prečo presne? Najdôležitejšie veci o vode, 2 testované pomôcky na pitie a 7 tipov, ako zaistiť dostatočné pitie. K dispozícii sú tiež hodiny na pitie, ktoré je potrebné vyhrať!
Kedysi som pila extrémne málo. Takmer nikdy som nebol smädný a musel som sa prinútiť piť. Niekedy som vypil iba 4 - 5 pohárov denne, príliš málo! Teraz vypijem asi 2 litre denne. Momentálne pracujem na chudnutí a na kondícii - dostatok pitia je veľmi dôležitou súčasťou. Presne som sa o téme informoval a zhrnul som ho za vás:
Čo ak nebudem piť dosť?
Voda je hlavnou súčasťou krvi. Ak pijeme príliš málo, krv už nemôže prúdiť správne. Vďaka tomu je celé telo nedostatočne zásobené, napríklad klesá výkon vášho mozgu a schopnosť sústrediť sa. Ochoriete rýchlejšie, pretože sliznice vysychajú a zvyšuje sa riziko ochorenia obličkových kameňov a infekcií močových ciest. Denne strácame asi 1,5 litra dýchaním, potením a močom (áno, viem, je to nechutné), čo by sa malo kompenzovať pitím a tekutinami v jedle.
Štúdie preukázali, že aj strata vody vo výške 2% telesnej hmotnosti (zodpovedá jednému až dvom litrom) významne ovplyvňuje výkon.
Ako viem, že som sa dostatočne neopil?
Vždy počúvajte svoje telo: Ak máte bolesti hlavy, nevoľnosť, máte sucho v ústach, máte smäd alebo nesústredenosť, vezmite si najskôr veľký pohár vody. Alebo urobte jednoduchý test: ak vezmete kožu na zadnej strane ruky medzi dva prsty a stiahnete ju v záhybe, okamžite sa vráti späť, keď ju pustíte. Ak sa pokožka pokrčí, choďte k otvoru na vodu!
Koľko to môže byť vody?
To, koľko vody potrebujete, závisí od mnohých faktorov, napríklad od vonkajšej teploty a množstva fyzickej aktivity. Pokyny: Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča vypiť okolo 1,5 litra denne. Počas cvičenia, v horúcich dňoch alebo pri vysokej vlhkosti sa môže požiadavka zvýšiť na 3-4 litre. A nie, pivo a víno tu nie sú zahrnuté 🙂
Prečo by ste mali piť dosť:
- zvýšená koncentrácia a výkon
- telo je očistené od toxínov
- zdravá a svieža pokožka
- voda vytvára pocit sýtosti
- imunitný systém je posilnený
- stimuluje sa trávenie
- do tela sa vstrebáva viac minerálov a vitamínov
- účinný proti únave a bolestiam hlavy
- riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody je znížené
- reguluje telesnú teplotu
Argumentov je oveľa viac, boli o nich napísané celé knihy. Ale myslím si, že pár už hovorí sám za seba, však?
7 tipov, ako zabezpečiť dostatočné pitie:
- Nové návyky
Budujte nové návyky, napríklad piť pohár vody pri každom jedle alebo hneď po vstaní. Napríklad, chmeľ a dole! Po chvíli sa z toho stane obvyklý zvyk - Pite vždy v oku a na dosah
Odkedy som si ráno hneď ráno začala dávať na stôl hrniec čaju, pila som podstatne viac. Inak na to jednoducho zabudnem, alebo budem príliš lenivá vstať na drink. - Pite pravidelne
Po celý deň vypite pohár každú chvíľu. Pomáhajú tu hodiny na pitie alebo aplikácia, ktorá vám pripomína, že máte piť. Pomáha tiež to, že si viac nalejem, hneď ako dopijem pohár. - Odroda je nevyhnutnosťou!
Samozrejme, čistá voda nie je moja obľúbená. Len mi to pripadá nudné. Takže si uvarím rôzne druhy čaju a vyskúšam ich. Čaj je oveľa rýchlejší, ako si myslíte, a existuje veľa skvelých odrôd, ktoré chutia aj dobre za studena. Navyše napríklad zelený čaj má stále skvelé prísady, takže je dvakrát zdravší! Pokiaľ ide o vodu, rád si chytím plátok citrónu alebo limetky, aby som jej dal trochu viac papriky. - Užite si rituály
Užite si rituál pri príprave nápoja. Páči sa mi, keď kanvica prebubláva, môžem sledovať, ako sa čapuje čaj, a potom položím pekný hrniec na ohrievač. Pravdepodobne už máte svoj vlastný rituál, napríklad keď si ráno dávate kávu. Venujte pozornosť detailom a vedome si užívajte ten okamih - Urob sa pekne
Pre mňa musia byť veci, ktoré často používam, obzvlášť pekné. Moje najobľúbenejšie sklo je napríklad dvojstenné, vďaka čomu nápoj vyzerá, akoby plával, a svoju sklenenú fľašu mám so sebou na cestách. Môj kolega si kúpil peknú sklenenú karafu špeciálne pre seba. Stačí sa pozrieť, čo vám dáva potešenie, a potom bude pitie čoraz viac potešením - Vodu majte vždy pri sebe
Či už doma, na cestách alebo v práci - vodu by ste mali mať vždy po ruke. Ak dostanete smäd, nemusíte ho ísť hľadať alebo si dať nealkoholické nápoje atď., Pretože nič iné nie je k dispozícii.
2 pomôcky na pitie v teste:
Soulbottles: trendy sklenené fľaše pre životné prostredie
Soulbottles z Berlína je mladá začínajúca spoločnosť z Berlína a označuje fľaše ako „najčistejšiu fľašu na pitie na svete“. Je 100% netoxický, vyrába sa CO2 neutrálnym spôsobom a časť výnosov spoločnosť používa na podporu projektov pitnej vody po celom svete. Každú fľašu je možné prispôsobiť pomocou konfigurátora; návrhy pochádzajú od mladých umelcov, ktorí sa podieľajú na predaji. Na požiadanie som dostal zadarmo fľašu, ktorú som tiež hojne testoval. A čo vám poviem: Myslím si, že je to skvelé. Kvalita je skvelá a dizajn je naozaj pekný. Je veľmi stabilný a aj keď som z neho raz spadol, nezlomil sa. Potlač je vysoko kvalitná a vhodná do umývačky riadu (ideálne pre mňa, som príliš lenivá na to, aby som urobila riad). Vždy ich mám pri sebe pri športe aj na cestách a už sa ma na ne párkrát v mojej spoločnosti pýtali. Aj keby si niekto myslel, že pijem vodku 🙂 Určite si získa pozornosť.
Soulbottle sa zmestí do 0,6 litra a podľa konfigurácie stojí okolo 24,90 EUR. Spočiatku mi to prišlo trochu strmé. Na druhej strane spoločnosť podporuje niekoľko projektov aj umelcov. A keďže ich máte neustále v prevádzke, cena je nakoniec oprávnená. Čítal som tiež o hormónoch a iných látkach, ktoré sa dostávajú do vody z plastových fliaš. Chcel by som sa tomu vyhnúť, pokiaľ je to možné, čo je pre mňa ďalší argument pre Soulbottle. To by tu samozrejme urobila aj iná sklenená fľaša, ale zo štýlovej fľaše sa teším každý deň. Potom si musí každý sám zvážiť, či mu to stojí za to. V žiadnom prípade sa ich už nechcem vzdať. Tu prejdete na webovú stránku a konfigurátor a tu na stránku Facebook.
Dodatok: Od roku 2016 je fľaša stále nažive, nápis tiež drží a ja už bez vás nechcem byť!
Hodiny na pitie: smajlík, ktorý môže byť tiež odlišný
Hodiny na pitie fungujú veľmi jednoducho: Jedná sa o smajlíka napájaného z batérie, ktorého výraz tváre sa mení, čím dlhšie ste nepili. Najskôr sa na vás šťastne uškrnie a postupom času bude čoraz smutnejší. Ak ste po 1,5 hodine nemali čo piť, vibrácie sa zapnú a „vrčí“ na vás. Ak ho chcete upokojiť, vypite pohár vody (nepodvádzajte!) A jednoducho ho na niekoľko sekúnd stlačte na pevnom povrchu, potom bude opäť svietiť. Potom sa to začína odznova.
Smajlíka som testoval iba asi 6 týždňov, ale hlavne v práci, pretože som ho nechcel nosiť stále so sebou. Trochu ma sklamalo balenie, bolo len biele s menom. Toto mohlo byť navrhnuté trochu láskavejšie. Samotný smajlík je kvalitne vyrobený, má pohodlnú váhu a vyzerá kvalitne. Jeho veľkosť je tiež dobrá a šikovná. Pred testom som si zvykol piť viac v práci. Ako rýchlo však môže uplynúť 1,5 hodiny, ak ste obzvlášť koncentrovaní, všimol som si to len cez smajlíka. Bol tu skutočne nápomocný a prinútil ma piť častejšie. Testoval to aj kolega, ktorý mi stále hovoril, že sa smajlík stále hneval a že ju „nútia“ piť viac. Bol s ňou vlastne nápomocný 🙂
Stručne povedané, hodiny na pitie sú príjemnou pomôckou a určite užitočné pre tých, ktorí stále zabúdajú piť. 20 € sa mi zdá príliš drahá, najmä preto, že existujú aj niektoré aplikácie, ktoré vám pripomínajú pitie. Napriek tomu je to užitočný nástroj a využíva smajlíka. Kliknite sem pre webovú stránku a tu pre stránku Facebook
Vyhrajte pitné hodiny!
Pod tento príspevok alebo na Facebook napíšte komentár, prečo potrebujete hodinky na pitie. Medzi všetkými komentujúcimi rozdávam úplne nové hodinky na pitie v čiernej farbe, ktoré mi výrobca bezplatne poskytol. Súťaž končí v nedeľu 9. februára 2014. A samozrejme sa teším na vaše lajky a odporúčania 🙂
Anotácia: Gadgety mi boli bezplatne sprístupnené na požiadanie výrobcov. Snažil som sa ich hodnotiť čo najneutrálnejšie. Za to, že som sa o tom zmienil, som nedostal finančnú kompenzáciu a nebol som požiadaný, aby som o tom napísal pozitívne. Vždy podľa toho označím platenú reklamu.