7 receptov s arašidovým maslom plným bielkovín - vynikajúce, rýchle a ľahké!

Naučila som sa milovať arašidové maslo a v dome mám vždy aspoň jednu nádobu.

Pre mňa je to najšikovnejšie a najsýtejšie občerstvenie. Úprimne povedané, keď som prvýkrát ochutnal arašidové maslo, bol som hlboko sklamaný. Čakal som, že bude chutiť ako Nutella.

V skutočnosti to bol iba krém z lieskových orieškov bez cukru a nič iné do toho nebolo pridané. Spočiatku to nebola naozaj láska. Časom som objavila najrôznejšie recepty s arašidovým maslom a nakoniec som ho konzumovala aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne.

Pretože od svojich amerických zákazníkov dostávam každodenné otázky o arašidovom masle, o tom, aké je zdravé a do akej miery je možné ho integrovať do stravy, rozhodol som sa objasniť niektoré podozrenia týkajúce sa tohto produktu.

Čo potrebujete vedieť o arašidovom masle:

Má naozaj veľa kalórií, takže správna porcia sú maximálne dve čajové lyžičky. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, možno iba jeden .
Pravé arašidové maslo musí obsahovať iba jednu zložku: arašidy.
Nie je to dezert a nie je sladký. Arašidové maslo by nemalo obsahovať pridaný cukor, preto venujte zvýšenú pozornosť štítku.
Ideálne je konzumovať ho pred telocvičňou. Ak máte veľa kalórií, dodá vám to dostatok energie, najmä ak je cieľom budovanie svalovej hmoty.
Ideálne je nahradiť čokoládové krémy, napríklad Nutellu, pretože je ešte zdravšia a neobsahuje cukor (pozorne si všímajte zoznam zložiek na etikete, niektoré sú s cukrom, bohužiaľ).
Aj keď nejde o dezert sám o sebe, môžete si pripraviť chutné dezerty s arašidovým maslom.
Číra skutočnosť, že má veľa kalórií, ešte nemusí znamenať, že vás priberá. Iste, všetko, čo je v prebytku, vám robí tučným, ale žiadne jedlo samotné, ktoré sa konzumuje v malom množstve, vám nepridáva.
Arašidové maslo má zdravé tuky a tuky znižujú chuť na sladké.

Chcete doma arašidové maslo? Dokončiť objednávku.

Recepty s arašidovým maslom

Samozrejme Jem arašidové maslo v dňoch, keď chodím do posilňovne, pretože sa to javí ako ideálne občerstvenie. Mojím cieľom nie je nevyhnutne chudnutie, ale skôr tonizácia.

Pretože nemôžem športovať, ak mám plné brucho a potrebujem dôsledné občerstvenie. Zvyčajne sú to iba 1-2 čajové lyžičky arašidového masla, ktoré potrebujem na načerpanie energie a vydržať počas tréningu. Tu je niekoľko receptov na arašidové maslo, ktoré môžete pripraviť veľmi ľahko.

Arašidové maslo a banán

Zo všetkých je to moja obľúbená kombinácia a najradšej ju konzumujem ráno. Buď ako Raňajky, pretože je to rýchla voľba, buď ako občerstvenie medzi raňajkami a obedom. Jednoducho nakrájajte plátky banánu a na každý dajte arašidové maslo.

Ovsené vločky, mrazené bobule a arašidové maslo

Tiež možnosť raňajok, zvyčajne si ich dám ráno, ak idem skoro do posilňovne. Recept je jednoduchý, stačí mrazené ovocie vidličkou rozdrviť a dobre premiešať s arašidovým maslom a ovsenými vločkami (niekedy pridám granolu alebo banán).

Arašidové maslo a džem

Toto je obľúbený dezert amerických detí. Keď som bol malý, chodil som na chlieb s maslom a lekvárom pomerne často, ale teraz radšej používam arašidové maslo ako náhradu za bežné maslo. Je to ideálne občerstvenie, pretože je plné a uspokojí moju túžbu po cukre bez konzumácie spracovaných sladkostí. Na zahnanie hladu a odolávanie poludňajšiemu poklesu energie stačí plátok toastu, lyžica arašidového masla a lyžička džemu.

Pekný krém

Zdravá a prírodná forma zmrzliny. Zmrzlina je môj obľúbený dezert bez ohľadu na ročné obdobie. Odkedy som objavil „pekný krém“, zabudol som na zmrzlinu plnú cukru z obchodu. Ako pripraviť pekný krém: 2-3 zrelé banány cez noc dobre zamrazte; na druhý deň dajte banány na pár minút do mixéra s dvoma lyžicami arašidového masla. Podľa toho, aké krémové alebo tekuté to chcete mať, pridajte trochu mlieka (ja mám radšej mandľové). Všetky ingrediencie nechajte niekoľko minút v mixéri, kým sa nevytvorí krémová kompozícia, a potom všetko nalejte do misky a vychutnávajte. Je to najjednoduchší možný recept na zmrzlinu a má božskú chuť. Môžete sa tiež rozhodnúť pre ďalšie prísady: proteínový prášok, bobule, med, kakao, čokoládové vločky, vanilková esencia atď.

Bielkovinový mliečny koktail s arašidovým maslom

Recept je podobný ako u pekného krému, len je tekutejší. Pridajte banán, lyžicu arašidového masla, pohár vody, obyčajný jogurt alebo mlieko (najradšej mám mandľové alebo kokosové mlieko) a lyžica proteínového prášku. Mixujte 3-4 minúty. Zdá sa mi ideálne občerstvenie s dvojitou úlohou: uspokojí túžbu po sladkom a dodá mi energiu pred posilňovňou, najmä ak absolvujem silový tréning.

Palacinky bez cukru s arašidovým maslom

Možnosť zdravého dezertu: domáce palacinky, najlepšie bez pridania cukru a arašidového masla. Arašidové maslo je oveľa lepšia voľba ako Nutella, Finetti alebo iné čokoládové krémy, pretože neobsahuje cukor, konzervačné látky ani chemikálie. Má iba jednu zložku: arašidy. Do palaciniek môžete pridať mrazené alebo čerstvé ovocie, napríklad jablká, jahody, bobule, banány. Rada pridám aj orechy, granolu alebo pár mandlí, pretože milujem čokoľvek chrumkavé. Tip: ak chcete pripraviť palacinky zdravšie, nahraďte bielu múku celozrnnou a nepridávajte cukor.

Jablkové plátky s arašidovým maslom

Táto kombinácia je fantastická a dokonalá buď pred telocvičňou, alebo medzi obedom a večerou. Zbožňujem pred telocvičňou plátky jabĺk s arašidovým maslom. Mám dostatok sacharidov, aby som odolal tréningu.

Receptov na arašidové maslo je veľa. Je dôležité venovať pozornosť štítku, aby nemal nič pridané do množstva, pretože má veľa kalórií.

Existuje aj arašidové maslo s nízkym obsahom tuku. Odporúčam vyhnúť sa mu, pretože akonáhle je tuk odstránený, neostáva ho veľa. Do výrobkov bez tukov sa zvyčajne pridáva cukor a mnoho ďalších chemikálií. Aj keď je arašidové maslo kalorické, je považované za zdravé kvôli jeho dobrým tukom a potrebám nášho tela.